Sušení stiskněte

Že trénovaní atleti nejlepší způsob přitahuje dívek? Samozřejmě, že kostky na břiše, na kterém tolik snů a které tak málo z nich. Jaké je tajemství toho, proč někteří, jak to udělat jednou týdně, mají pěkný tělo a těsný žaludek úlevu, a jiní, každý den třást lis s nadměrnou zátěží, nemůže dostat nic jiného než zcela nesoucítící míče namísto požadovaných bloků. Zničíme mýty a říct pravdu!

Co je sušení? Press as nebylo a ne! Tréninkové Mýty.

Je třeba poznamenat, že mnoho z „kachatsya“ Domníváme se, že pokud by každý den trénovat své kostky, stanou se více a v důsledku toho bude ještě výraznější. Tato oblíbená mylná představa je stejné jako rozdělení svaly břišní dutiny na horním a dolním tisku. Závažnost svalových skupin, stejně jako ostatní, je závislá pouze na jedné kritérium - procento tělesného tuku. Čím nižší je, tím strmější vzhled vašich kostek. A sušení tisku - to není nic jako kombinace přísné diety a cvičení komplexu, který je určen pro spalování přebytečného tělesného tuku.

Není nutné znovu vynalézat kolo a přicházet s novými cviky! Kroucení s extra váhu a zvedněte nohy - to všechna cvičení, které by mělo být provedeno bez ohledu na to, zda jste či nejste oschnout. Jiná věc je, že tisk a sušení tělo reliéfu jako celku - to je velmi obtížné pro vaše tělo zpracovat na tentokrát nestojí moc opřít o základních cviků , z důvodu jejich vysoké traumatizující.

Ale ideální cvičení pro spalování přebytečný tuk pro vás stane pravidelnou ranní jog. Umožňují zničit co největší množství kalorií, vzhledem k tomu, že si není ještě probudil konečně tělo bude sloužit jako zdroj energie vlastní tuku. Na rubové straně mince je, že po ranním tréninku budete určitě potřebovat mít snídani hustě, čímž se uzavře okno protein obsahem sacharidů, nebo se může vytočit vše, co upustil, stonásobně.

Nemůžete zhubnout lokálně!

Možná, že mnozí budou nyní zklamáni a nebude číst dál, ale to je. Takové pojmy jako „tiskové sušičkou“ v lokálním smyslu prostě neexistuje, az nadbytku cvičení na břišní oblasti, můžete v nejlepším případě získat pocit přetrénování a v důsledku toho, úplné apatii.

Základní pravda: žádná dieta - ne media

A to bohužel pravda. Press - to není biceps, které mohou otřást do obrovských rozměrů, a to bude viditelné i pod velkou vrstvou tuku. Druhá věc, která strava pro sušení tisku je velmi jednoduché v teorii, aby byly v souladu s tím by měly následovat jednoduché schéma. V den, kdy je třeba konzumovat alespoň 3-4 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, ne více než 50 až 60 gramů tuku a trochu méně než 100 gramů sacharidů. Dvakrát týdně si můžete sjednat půst „den“, zvýšení množství tuků a sacharidů na polovinu, a jednou týdně - právě naopak, snížil.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel, ne hlava kladiva pošetilost magických metod sušení a hubnutí, cílevědomě jít k cíli, a teprve pak budete mít úspěch!