Jak se staví vaše lýtka?

Každý, kdo zná z první ruky, co je to boj s nadváhou, dejme tomu, že většina „tuk“ místa na těle jsou pas, stehenní a lýtkové svaly. A pokud se na prvních dvou částí, pokud jde o zbavit kilogramů, informace je možné snadno najít, poslední oblast „zahalen tajemstvím“. Málokdo řekne, jak napumpovat telata. Samozřejmě, že tato část těla není tak výrazné, jako dalších problémových oblastí, ale to neznamená, že bychom se neměli snažit, aby byl v kondici.

To není vždy možné v otázce, jak napumpovat lýtka nohy, poradit se s profesionálním trenérem. Někdy stačí finanční situace neumožňuje. Mnozí nemají ani čas na večeři, a ne to, co jít do posilovny. Proto je otázka, jak se postavit tele doma, zcela relevantní.

Jakékoli trenér vám řekne, že nejúčinnější cvičení v tomto případě - je vzestup na prsty u nohou. Žádné zvláštní simulátory nemusíte, je to všechno snadno provádět v dopoledních hodinách za poplatek nebo večer po náročném dni.

Takže nemusíte bar, stačí provést upgrade na vaše prsty s váhami, pomocí činek nebo láhev s vodou. Lepší začít na římse na podlaze (to může být prahové lišty, palubní kniha), nebo krok platformu. Ponožka musí stát na platformě a podpatku je třeba strhnout, a poté následuje vzestup. Pokud nejste schopni udržet rovnováhu, můžete si opřít ruku na stěně. Cvičení bude efektivní, pokud jeho používání je vždy pro každou nohu v pořadí.

Nyní víte, jak napumpovat telat, ale být připraven na to, že po prvním druhém cvičení, svaly budou bolet nemilosrdně. Potřebuji trochu snížit zatížení. Ale v každém případě, že částka se postupně přibližuje by se měla zvýšit. Totéž lze říci o nákladu.

Ty by měly usilovat o to, aby zůstali na vrcholu výtahu až pět účtů. Je to docela těžké, takže je důležité, aby to přehánět na začátku cesty k atraktivním nohy.

Vzestup ponožek může být provedena ve svahu. Musíte se spolehnout na ruce na stole a ohnout o 90 stupňů. Nyní můžete pomalu stoupá na špičky a pak se pomalu klesat. Pohyb by měl být hladký.

Nafouknout vejce může být jiný způsob. To byste se divila, ale běh - to je jedna z nejlepších možností. Udělejte si čas a pěší procházky. Na tom není nic nadpřirozeného - vstávat časně, jděte na nejbližší stadion a začít trénovat. Odborníci říkají, že telata mohou být nahuštěny, ne-li dokonce běžet rychle a velmi dlouhý. To znamená, že v tomto případě číslo je důležitější než kvalita.

Samozřejmě, můžete najít odpověď na otázku, jak napumpovat telata, av tělocvičně. K dispozici je fitness centrum, třídy, které jsou zahrnuty v každém programu rozvoje příslušných svalů. Nezapomeňte na vytápění. Nemůžete přijít do posilovny a hned spěchat do simulátoru. Potřebují lehký trénink. Proto je lepší obrátit se na instruktora, který bude dobře tréninkový program. Tam je takový plášť jako simulátor Gakkenshmidt. Je třeba uchopit rukojeť ní nohama mírně dopředu, pak by měla být na dech pomalu narovnat. Hmotnost v tomto případě nesmí vážit až příliš. Nohy by měly v ideálním případě se třesou při prvním vzestupu. V tomto případě je rychlost provádění není důležité, hodnota má pouze přístroje.

Nezapomeňte na systematické. Jak se staví telat, pokud nechcete platit, tentokrát v pravidelných intervalech? Je zřejmé, že výsledky nedopadlo dosáhnout. Trávit více času školení, jíst normální, zdravé výživy. Na začátku cesty, můžete vystrašit silné bolesti. Ano, vaše svaly budou postupně zvyknout na zátěž. Neexistuje dostat kolem něj. Často je potřeba protáhnout a masáže. Takže - jít na to.