Lano - přínos pro organismus

Když byl ještě dítě, mnozí rád švihadlo. Při skákání všude - ve dvoře, na ulici se svými přáteli a sám. Skákající na dvou nohách na jednom, s odbočkou, kroucení, a tak dále. Pak jsme nevěděli, jak důležité je pro tělo je normální švihadlo. Těžit z její neuvěřitelné! Můžete ji použít a posílit zdraví a zhubnout, a kardiovaskulární aktivitu navázat, a dokonce zbavit celulitidy.

Co je tak užitečná skákání přes švihadlo? Výhody hypermoderní nadšení, volal na západě „přeskočení vážně“ (skok) - velké. V procesu ze spáchání svaly skákání na nohou jsou využívány. To vede ke snížení hmotnosti v bocích, posiluje svalový tonus a dává jí pružnost. S pomocí lana může výrazně zhubnout, což je důležité pro lidi, kteří vedou sedavý způsob života a nejsou v posilovně nebo fitness klubu. Příliš mnoho kilogramů neztratil, ale až 6 kg za poslední měsíc nebo dva, můžete snadno.

Každá fyzická aktivita člověk má zásadní význam pro zdraví. Všichni víme, že pohyb - to je život, ale ne všichni ve spěchu spustit po jejich zdraví. Pro ty, kteří nemohou spustit nebo na jakékoliv simulátoru - nejsnazší způsob, jak zlepšit své zdraví a kondici - lano. Prospěch z toho je velký, a náklady na pořízení drahého vybavení cvičení - ne, a místo je prakticky nebere v malém bytě. Pokud se rozhodnete dělat s jejich zdraví, a dokonce zhubnout smlouvat s minimálními náklady, tento mini-simulátor - pro vás.

„Jaký má smysl lana?“ - ironicky se zeptáte. Skákání přes švihadlo může být ještě účinnější než plavání nebo běh. Jsou nejen trénovat svaly paží a nohou, které posilují dýchací systém, vlak vestibulární aparát, posílit lidské vytrvalosti, rozvíjet koordinaci pohybů. Proč ne zázrak trenažér? Všichni hráči basketbalu a boxeři používají lana pro jejich trénink. Rozvíjí a dělá skákání výrazně štíhlejší postavu. A pokud vezmeme v úvahu minimální náklady na lana a možnost zapojit se do jakéhokoli místa - to nemá cenu.

Aby bylo maximálně efektivní sezení, musíte nejprve rozhodnout, jaký by měl být provaz. Výhody budou pouze tehdy, pokud je správně vybrán objekt. délka lana by měl odpovídat svou výšku, jinak to bude těžké se s tím vyrovnat. Při nákupu, vezměte lano v rukou, složil jej v polovině protáhnout své zbraně dopředu rovnoběžně s podlahou a držet konce. Kdyby se zhroutil na podlahu, pak je to vaše velikost. Další - boty. Boty by měly být měkké, pohodlné a pružné žádoucí.

Důležitý jako povrch, na kterém se bude zabývat. Nemělo by být koberec, lepší gumovou podložku, aby se zlepšila klouzání lana. První, co musíte udělat cvičení, ne více než 5 minut, aby se nemohl ihned dát příliš mnoho zátěže. Zvlášť opatrní by měli být lidé, kteří trpí srdečním onemocněním a trpí nadváhou. Začněte postupně, poskakování na obě nohy nebo jedné proměnné, pád na vaše prsty.

Co dělat cvičení s výcvikovým švihadlo? Dávky budou maximalizovány, pokud pracujete na dobu delší než několik dní v jednoduchém skoku, skok na složitější cvičení. Jedná se o:

- skok na jedné noze;

- pak skákání střídavě mění nohy;

- přejezd po laně;

- kroucení lana zpět;

- jumping, simulující běh na místě.

Tip: Je-li tlustá žena se zabývá skákání přes švihadlo, jak zhubnout - je nutné nosit speciální spodní prádlo, aby se zabránilo vzniku strií. Maximálního účinku lze získat postupně přinášet množství skoků za den až do roku 2000, a zabýval se několikrát týdně, 30 minut denně. Pokud zdravotní povolení a čas, můžete cvičit každý den, ale nepřehánějte to, všechno je dobré, když je s mírou.