Cvičení po porodu - skvělý způsob, jak přivést zpět postavu.

Žena nosí dítě, po dobu devíti měsíců - po dlouhou dobu, a během této doby se její tělo je vysoce variabilní. A konečně, její dítě dostane ven. Žena se stává nepříliš pohodlné - hlavně proto, že břišní stěna v ní jsou silně natažené stavu. Po porodu je žena sama podobá prasknutí míče - to vidí a cítí se kulhat ochablé kůže, být na místě před svého bývalého ploché bříško. Ten pocit je docela rychle krátí, a většina žen stále záhyby na břiše, ochablé a protáhl.

Jak zhubnout po porodu a vrátit se do své obvyklé formy břicha? Tento problém - toto je rozhodující otázka pro téměř každou ženu, která se krátce po porodu. V tomto případě budete přijít na pomoc cvičení po porodu. Tato sada cvičení po porodu, naprosto jednoduché, že bude velkým přínosem v boji za krásnou postavu. Toto cvičení po porodu vám pomůže rychle stát sám. No to je a co můžete dělat absolutně ne ořezávání svou pozornost na své dítě. Navíc je absolutně všechny cviky lze provádět přímo s nimi v ruce - bude poskytovat pro vás malou činky. Například první cvičení by mělo být provedeno i s velmi malým dítětem, který nebyl ani šest měsíců, a on stále nemůže sedět. Co se týče druhé, jsou vedeni k výkonu s mužem, který byl již osm měsíců.

Takové gymnastika po porodu je velmi užitečná pro vás i pro vaše dítě. Bude to zábava, a zbavit se jakýchkoli záhybů, obnovit svou harmonii a získat zpět svou ideální postavu. Je však nezbytné, aby vyčerpat cvičení sebe i dítě. Dbejte na to, jaký postoj dítě v případě, že je připraven pokračovat ve hře s vámi, a ne peretruzhdaetsya. Cvičení po porodu nevyžaduje přílišnou horlivost.

Cvičení by mělo být provedeno pomalu, budete muset začít s několika opakováních a postupně zvyšovat jejich počet někde na dvacet. Tohle všechno věc je pečlivě, je žádoucí zahrnout nějakou hudbu, která vám pomůže soustředit se.

Začněme s posílením ramenní svaly. Je třeba vzít dítě, jeho ruka přeskočit mezi nohama, a ostatní umístí pod hlavu a ruce pod břichem zřetězen zamknout. Pak se postavit rovně, narovnejte záda, ramena mírně zatažena. Pak opatrně zvedněte dítě u prsu, jemně ohýbání a rovnání rameno.

Pak vyšplhat na posilování zádových svalů. Musím si lehnout před dítětem na břiše, a pak se chrastítko v každé ruce. Stoupá vzhůru, je třeba chrastítko chrastítka, ale bez namáhání krku s tím vším.

Poté se budeme muset udělat posílení hýždí a stehen. Než se dítě sedět dolů na jedno koleno, druhá noha je zvýšena a ohnuty v pravém úhlu. Stehna by měla být rovnoběžné s podlahou. Začnou zvedat nohu, zatímco zvedání její neústupný. Je vhodné, aby nedošlo k ohnutí zad a naopak - do oblouku jako kočka. Bude nutné střídat výtahy nohou.

Svaly na nohou budou také na místě, aby zlepšila. Chcete-li to provést, můžete jednoduše poprisedat, drží své dítě v náručí.

Samozřejmě, cvičení pro tisk po porodu - prvek je pravděpodobně nejdůležitější. Aby posílily své svaly, budete muset ležet na zádech, dát dítě na břiše, a držet ho rukama. Tlapky by měly být zrušeny a pak ohnout v kolenou. Budete muset narovnat nohy první zatáčku, a pak spolu - asi 5 krát. Cvičení rozhodně není nejjednodušší - ale velmi efektivní. Doufejme, že s tímto souborem cvičení, můžete dosáhnout docela nějaký úspěch v oblasti vymáhání obrázku.