Super Sculpt. Co je to? Obecná charakteristika a techniky soobennosti

Aerobik je obvykle považováno za zcela bezpečné a jednoduché sport. Ale je tu ona a tyto směry, které nespadají do tohoto popisu, například systém Super Sculpt. Co je to? Program představuje vážnou silový trénink, což vyžaduje trochu cviku a je oblíbený u žen i mužů. Pojďme se blíže podívat na to, co je „Super vyřezávat.“

zařízení

Základní vybavení elektráren aerobiku - je to všechny druhy komplikací. Nejběžnějším typem zátěží, které jsou v každém fitness klubu - činky. Obrovské činky, které jsou hodnoceny v kulturistice, to nesedí. Projektil hmotnost hmotnost aerobiku obvykle méně než pět kilogramů. Doporučuje se používat speciální činka s gumovým hmotnosti. Budou vás ochrání před zraněním, které mohou nastat při intenzivním tréninku.

Druhý typ komplikace, který je téměř vždy použita v „Super vyřezávat“ - speciální prut pro pampy. Čerpadlo - způsob čerpání sval, který bere malou hmotnost, ale je to hodně opakování. On obvykle provádí na konci hlavního přístupu k plnému vypracování svalových vláken. V našem případě je Pampa nikdo to neví, a to je výběr barů je způsoben vysokou intenzitou cvičení. S projektilem tráví spoustu času, takže pokud to bude obtížné, nebude fungovat.

Třetím typem vah pro pevnostní aerobiku - bodibary. Oni jsou často používány v systému Super Sculpt. Co je to? To je jen speciální vážené hole, které váží až pět kilogramů a jsou používány namísto tyče. Stick je kovová dutá trubka oděný v plastech příjemné na dotek. Bodibary mohou být použity jak samostatně a palačinky jako jednoduché tyče.

Kromě hmotnosti, aerobiku v moci používat takové příslušenství :

1. Gym mat. Ten stejný, který se používá pro jógu. Ale je to velmi vhodné a jednoduché turistické karemat pěny.
2. U některých cvičení potřebovat step-platformu.
3. Expandérů a jiné střely, jehož princip je založen na pružnosti.
4. A konečně, je třeba říci o pohodlné sportovní oblečení a obuv.

Jak jsou třídy

Obvykle je příprava systému netrvá déle než hodinu a je rozdělena do následujících kroků:

1. Trénink a aerobní cvičení. Potřebujeme je zahřát svaly a připravit je na zatížení.
2. Main (výkon) část. Provádí pomocí vah a speciálních granátů. To vše záleží na konkrétním fitness klubu.
3. Závěrečná část. To zahrnuje cvičení, jejichž cílem je uvolnit a protáhnout.

třídy zatížení

Systém „Super Sculpt“ je zatížení čtyři třídy:

1. Horní část těla. Jde o komplikovanou pouze horní část těla.
2. AVT. Práce prostřednictvím tisku a hýždí.
3. TIT. noha cvičení.
4. Tělo Sculpt. Trénovat všechny svalové skupiny. Tato třída je někdy nazýván „Super Sculpt.“

Druhy školení mohou být prostřídány nebo spustit samostatně, v případě, že je potřeba pečlivého studia problémových oblastí.

Co dělá Super vyřezávat

Co je to ( „Super Sculpt“), jsme zjistili. Nyní se budeme pochopit, jaké výhody přináší. V posledních letech se tento program stal velmi populární mezi ženami, protože to může zlepšit tvar břicha, nohou a hýždí. Druhým prvkem, který přitahuje spravedlivější sex, - možnost nastavování zátěže a tréninkový čas v komplexu „Super vyřezávat.“

Super Sculpt umožňuje načíst celé tělo ve stejnou dobu, vypracovat ruce, nohy, břicho, záda a hýždě. Vzhledem k úspěšnému kombinaci síly a aerobní cvičení systém vám umožní spalovat přebytečný tuk, aby tělo z plastu a krásné držení těla.

Ale to není vše, co dává Super vyřezávat. Power aerobik má významný účinek na zdraví. Urychluje metabolické procesy v těle, posiluje kardiovaskulární systém, zlepšuje imunitní systém, zlepšuje náladu.

závěr

V souhrnu lze konstatovat, odpovědět na základní otázky týkající se systému Super Sculpt.

1. Co je to? Tento program je aerobní výkon.
2. Co budete potřebovat k výkonu? Sportovní oblečení a obuv, jakož i touha na sobě pracovat, všechno ostatní je ve fitness klubu.
3. Jak užitečné jsou tyto lekce? Vedou k tón celé tělo může zbavit problémových oblastí, jak zhubnout, budovat vytrvalost, posiluje imunitní a kardiovaskulární systém.