Jak zvýšit výšku člověka doma

Lidé často trpí krátké, zejména mužů. Problém však může pomoci, bez zvláštních finančních nákladů, ale jen dobře udělaný úsilí.

Zajímá vás, jak zvýšit výšku člověka doma, je snadné zjistit, za jakých podmínek je to možné.

Mělo by být zřejmé, že příčinou je často špatná strava, nedostatek pohybu, sedavé nebo tvrdá práce, a to nejen dědičnost. Dokonce i rodiče zakrslé dětí často rostou poměrně normální růst.

Hledat způsoby, jak zvýšit růst, zjistíme, že tyto metody jsou rozděleny do vizuální (tj pomocí některé techniky, které se mohou objevit více než to) a real (prostřednictvím různých cvičení).

Pokud malé zvýšení u žen, je jednodušší odstranit. Za prvé, vysoké boty na podpatku (ale nemůžete nosit boty s řemínky, které upevněných kolem nohy: to opticky zkracuje délku chodidla), těsných kalhot, vysoká účes.

Ale co je nejdůležitější - správné držení těla, protože to závisí na stavu růstu páteře. Pokud existuje nějaký servítky, je nutné jej odstranit - to jen přidat pár centimetrů růstu.

Pokud potřebujete zvýšit růst člověka, v první řadě je třeba naladit na to, co vás jistě bude dosaženo. Konec konců, mnoho lidí se podařilo zvýšit v průměru o deset centimetrů, mnozí - ještě víc.

Takže hlavní věc - ložiska. Je nezbytné zajistit, aby zadní je plochá, aby nedocházelo k hrbit, a to nejen pěšky, ale také sedí na pracovišti. Při chůzi, to je snadné zkontrolovat - ruka by měly být doručeny přesně na bocích spíše než přední, protože se pohybují nakloněním.

Rozhodování o, jak zvýšit výšku domova, nabídka by měla být změněna. Ujistěte se, že mají dobré masa a mléčných výrobků, zejména sýrů, zvýšeným obsahem vápníku: stavební materiál pro kosti. Denní potřeby ovoce a zeleniny: v každém z nich - skladiště vitamínů, bez kterých se tělo cítí nepohodlí. A v tomto stavu, kdy přestane platit rezervy na procesy, ale nejvíce nezbytné pro udržení života. Proto je třeba každý den jíst syrovou strouhanou mrkev, ale vždy buď s kysanou smetanou nebo rostlinný olej - bez tuku, vitamin A špatně vstřebávají.

Můžete také odkazovat na konkrétní produkt pro sportovce, kteří mají vysoký růst - basketbalistů, běžce, plavce ... Ujistěte se, vápník. To je možné zakoupit v lékárně, a mohou být vyrobeny z skořápky vajec: K čištění pláště domácích filmů, brousit na jemný prášek a se třikrát denně, o lžičku, rozpuštěný ve vodě. Lepší než dvacet minut před jídlem asimilovat vápníku v trávicím procesu. Mimochodem, ke zlepšení trávení sebe, budete potřebovat asi půl hodiny před jídlem vypijte sklenici jakéhokoli pití - čistá voda, džus, ovoce, čaj.

Ale alkohol jako chvilkový záblesk chuť k jídlu - jen stres. Ale v noci bude několik doušků dobrého červeného vína užitečné - červené víno zlepšuje krevní aktivně produkující červené krvinky. To samé platí pro všechny červeného ovoce a zeleniny, a to zejména v červené řepy.

Dalším bodem na programu je zvýšit výšku člověka doma, bude odstranění problémů se spánkem. Vzhledem k tomu, že je v buňkách jsou rozděleny do snu, to znamená, že je proces růstu by mělo zajistit, aby ten sen byl silný a klidný.

V případě, že den byl obtížný, bylo napětí, ujistěte se, že spát po takovém dni po dobu nejméně šesti hodin, a optimálně - osm. K dispozici jsou různé, včetně lidových prostředků pro zlepšení spánku, měly by být uchýlili k, pokud chudých spánku, přerušil s těžkými sny.

Spánek musí být tvrdé, nejlépe - na dřevěné pohovce k páteři neprohýbá. V případě, že představuje přednost spaní - na boku, je třeba vzít polštář na hlavě neprohýbá, a bylo by na úrovni páteře, tedy tak, že tělo nemá vynakládat energii udržet hlavu v snu.

Je důležité začít tvrdnutí - tělo cítí, že postaráno a získat silnější.

Hlavní věc, jako finální fázi, čímž se zajistí požadovaný výsledek - speciální cvičení zvýšit svou výšku.

Nejjednodušší, ale nejúčinnější - zatažením za barem. Můžete to udělat sami tím, že připne nebo dveří, nebo mezi stěnami na chodbě.

První a nejdůležitější cvičení pro zvýšení růstu řekl bismutu. Budete muset pověsit na baru tak dlouho, jak jen přežít ruce. Optimálně - 10-15 minut každé závěsné. Každý den, několikrát za den dělat několik přístupů a pověsit dokud ruce nejsou oslabeny.

Za druhé - lifting. Zvýšení počtu pull-up postupně. Musíme začít s pull-up tři až pět najednou, ale dělat, pokud je to možné, pět až šestkrát denně. V průběhu času, měli byste se pokusit ruce na baru tlačit, aby pull-up zapotřebí větší úsilí, a tím natahuje páteř.

Třetí - vis s zvedání nohy. Pro horizontální lišta stoupáním, takže dlaně otočené čelit, aby se do úrovně ramen a zvedněte nohy v úhlu 90 stupňů. Zůstaňte v této poloze tak dlouho, dokud se nezdaří. Po krátkém odpočinku, cvičení opakujte 2-3 krát.

Ve stejné pozici, se zvýšila vaše nohy, je nutné obrátit se na celém těle ke straně, aniž by trhne, hladce, a pokusit se udržet hlavu v jedné poloze.

Když tělo je o něco silnější, můžete zkusit visí z vázání nohy nákladu. Například malé pytle s pískem. S konsolidací je nutné zvýšit váhu a tlačit své ruce na baru.

Můžete také zvednout nohy, je ohnutí v kolenou tak, aby byly na úrovni hrudníku.

Shyby na panelu je třeba podtrhnout s push-up. Také oni by měla být zvýšena postupně, takže svaly použít k novému rytmu, přestavěn, utažené a posílena.

Dalším Opakovaně se ukázalo způsob, jak zvýšit výšku člověka doma, volal skok vysoký. Prohlášení navrhovat určitý bod, který je naplánován dostat ruku, budete muset skočit tolikrát, až bude označena bod. Skákat začít běhat s různými nohami. Když jde o to, aby se snadno, které je naplánováno další vyšší nachází.

Pokud je to možné použít lezeckou stěnu, je možné provádět cvičení na rozvoj dolní části páteře. Na oplátku stěna pojme celou řadu nábytku.

1.Odna (např vpravo) noha asi 3-4 bar, ruce držet na stěně ve výšce ramen. Sedněte si na pravou nohu, levou brát tak vysoko, jak je to možné a dále zpět. Každá noha asi 5-6 krát.

2.Stoya na podlahu čelem ke zdi, ramena dolů, dostat se na špičkách, což vyvolává obě paže do stran, dlaně připojit kartáč opačné strany, úsek - dech. Back - výdech.

3.Vstat oběma nohama na 3-4 bar zdi, ruce, aby se tak vysoko, jak je to možné, nechte nohy. Pověsit alespoň jednu minutu.

4. Opakujte cvičení 2.

Je také nutné provést cvičení pro novináře - takové cvičení i posílení břišních svalů, hrudníku a nohy. Je také nutné, aby dřepnout, a pokud je to možné spustit. Zpočátku to bude docela malé běhy, 50 metrů, ale asi po měsíci už je třeba spustit asi půl hodiny - při různých rychlostech, k posilování svalů nohou a zad. Dále je třeba zkomplikovat závod. Uvolněný běh do kopce nebo kopec, kam běžet tak rychle, jak je to možné. Opakujte několikrát.

Neustále je třeba, aby se na svazích, skákání na místě, mosty, struny, houpačky rukama a nohama, táhnoucí gumičky nebo Expander: jeden konec je připevněn k noze - druhý tah tak vysoko, jak je to možné ... A také, když se tělo dostane silnější jazyce VISY dole na liště head.

Velmi podporují růst aktivní sportovní hry s míčem, běh a plavání.