Pro krásu pase setkat obliques

Udržování kondice, mnozí sedět na dietu, fitness kluby, provádět cvičení doma, a za tím vším, zpravidla hlavním cílem - být krásná a zdravá. Měl jsem popřít, že je touha vypadat dobře tlačí lidi ke změně jejich tradiční způsob života, odstranění špatných návyků?

Někdy dokonce i touha být zdravé pro mnohé generované touhou stát se krásnější.

V tomto článku se budeme hovořit o pasu. Skvělý způsob, jak chránit zdraví a zvýšit jeho přitažlivost - systematický přístup. Že sekvence - nejlepší pomocník při posilování svalů.

Jak je známo, břišní svaly se dělí na přímé a šikmé a příčné. Požadovaný účinek ideálního tisku lze dosáhnout pouze tím, že platí stejnou pozornost všem třem kategoriím svalů.

Znát absolutní pravdu, mnozí však ignorovat potřebu swing šikmé. V důsledku toho, v pase se vytvoří správně, strany vytvořeného tělesného tuku, a podobá obdélníku celkovou siluetu. Chcete-li seřadit se vám stalo, pamatujte - základ pěknou postavu (pro muže, a ještě více u žen) - na šikmé.

Jak se staví šikmé

Případně provést některé z následujících cvičení bude stačit, aby tón šikmé a správné číslo.

1) Příprava: šířka nohy ramen, zvedl ruce nad hlavu a spojené s „zámku“.

Technika provedení: v pomalém tempu přiklánět na stranu bez ohýbání těla. Budete cítit jako napjaté šikmý sval břicha. Poprvé hlavní věc - nepřehánějte to. Cvičení je velmi účinná a je zaměřena na správné oddělení tisku, proto je nejlepší začít s malým počtem sjezdovek.

2) Příprava: nohy mírně od sebe, zvedl ruce na hrudi a ohnuté v loktech, které tvoří pravý úhel s tělem.

Technika: make odbočuje vpravo nebo vlevo, aniž by se změnila poloha nohou. Šíří stejným způsobem, jako když se otočit. Tělo rovný - dech, tělo postupně - výdech. A obklopuje první rotační těleso, rozšířit maximálně dozadu. Zbytek je zase vyrobena rychlým tempem na boku.

3) Příprava: leží na zádech, kolena ohnuté, a pravá noha spočívá nohu na podlaze, levá noha se zvedne a spočívá na pravého kolena. Ve druhém přístupu, změnou polohy nohou na opačné. Ruce na hlavu, lokty do stran.

Technika provedení: v rytmické tempo zvýšit těla, jako by se snažil oslovit pravý loket levé koleno (zvednutý) nohu. Změně polohy a opakujte znovu.

4) Vynikající výsledek dává rotaci boků. Mít zvládl tuto techniku, budete moci překvapit přátele jako na tanečním parketu a vytáhnout své šikmé.

Příprava: nohy mírně od sebe, ruce na opasku.

Technika představení: lépe v zrcadle. Snažil se pohybovat těla, boky otáčet pouze - ve směru hodinových ručiček a zpět.

Zlepšit svou postavu, a pamatujte, že snaha o krásu nevede k ničemu dobrému, zatímco systematické a pravidelné cvičení může poskytnout stabilní a požadovaného výsledku.