Získání svalové hmoty. Jaký je nejlepší hmotnost gainer?

Mnoho sportovců použít hmotnost gainer ke zvýšení svalové hmoty. Tento doplněk stravy může pomoci i ectomorph. Co výherce lepší? výběrová kritéria neexistuje - v každém jednotlivém případě, že jsou vybrány individuálně možnost. Všimněte si, že gainer - směsi, to znamená kromě hlavní složky představované ještě další prvky. Ze surovin, jejich kvalita a proporce jsou závislé na konečném výsledku, který určuje, které výherce lépe.

Kvalitativní směs by měla být zastoupena optimálních poměrů bílkovin a sacharidů. Vysoký obsah bílkovin (až do 40% procent v jedné porci) zvyšuje svalové hmoty, a také rychlé obnovení energie cvičení. Výsledek závisí na poměrech, dávky a četnost použití výrobku. Před tréninkem nejlepší koktejly s vysokým obsahem sacharidů, které „nabít“. Aktivuje inzulínu cyklus a glykogen rychle pokračuje svalových vláken. Po třídy, je třeba dát přednost se směsí s vysokým obsahem proteinu. Velkou možnost, že - syrovátkové bílkoviny, aminokyseliny, krmivo svalu.

Chcete-li zjistit, který je nejlepší váha výherce, musíme nejprve analyzovat jeho složení. Směs obvykle obsahuje kvalitativní glutamin, taurin, kreatin. Kromě toho obsahují celou řadu vitamínů a minerálních látek potřebných pro organismus. Výherce v takové směsi musí být hlavní složkou, a druhý - další. Aby se předešlo jakékoliv pochybnosti o kvalitě výrobku, dávají přednost zahraničních výrobců.

Pokud můžete snadno přibývají na váze, je lepší odmítnout z gainerem. Když vás každý kilogram dává jen s obtížemi, nebo víte, co to zvládnout velké množství jídla, potom budete přibírat na váze gainer. Často začátečníci bodibidlery nahradit obyčejným potravinářských přídatných látek různé sporty. Nedělají takovou chybu, jinak vy nenapravitelné škody na jejich zdraví.

Jaký je nejlepší hmotnost gainer? Neexistuje jediná odpověď, protože závisí nejen na kvalitě směsi, ale požadovaného výsledku. Liší se v množství kalorií. Člověk sám musí vyzvednout produkt, který splňuje všechny jeho požadavky. Je zde obrovský rozdíl mezi Gainer 900 kalorií a 300, pokud jsou používány každý den po dobu jednoho týdne. Pokud existuje příliš mnoho kalorií, budete nejen zvýšit svalovou hmotu, ale tuk. I když je také třeba chápat, že pro zvýšení „čistý“ množství svalových vláken nemožné.

Pravděpodobně nějaký druh směsi vám způsobí nadýmání, průjem nebo jiné zažívací poruchy. To nelze přičítat k vedlejším účinkům, po tom všem, obyčejné jídlo pro někoho může ovlivnit tímto způsobem. Můžeme to zkusit jen Kreatin různých výrobců, experimentovat s dávkováním a frekvence podání, stejně jako s kapalinou, ve které je do něj přidat. Obvykle je to mléko, vodu nebo džus.

Kreatin Co je lepší? Rozhodně ty, jejichž uhlovodíková složka je optimálně vyvážený. Sacharidy by měly být jiný glykemický index, takže svaly přijímat potravu po dlouhou dobu. S výhodou je směs na bázi poměru Ramanova komplexních a jednoduchých sacharidů.

Jaký je nejlepší hmotnost gainer? Jaký bude nejefektivnější? Tyto otázky vyvstávají v každého sportovce, kteří chtějí k přibírání na váze. Jak bylo uvedeno výše, je třeba zaměřit se především na výsledku, kterého chcete dosáhnout a vaše tělo typu struktury (ectomorph, endomorph, mesomorph).