Rating výhercové pro hmotnosti zrychlené volby

Často nováčci v posilovně, nechápu mnoho věcí, z nichž nutně dodržovat, dělat kulturistiku. Za prvé, pravidelný a tvrdý trénink - to není úplná cesta k úspěchu. Kromě tříd, je nutné dodržovat přísnou dietu ( „o hmotnosti“ a „sušení“) a dodržovat režim dne. Za druhé, nahuštěné na úrovni profesionálních kulturistů, jako Fil Hit, Dzhey Katler a Ronnie Coleman, bez užívání anabolických steroidů je nemožné. Každý člověk má přirozenou vysoká, ale to je daleko od výsledků, koi nám ukazují sportovci na „Mr. Olympia“. Nicméně, máme trochu roztržitý. V tomto článku se budeme ti o sportovní výživu, a konkrétněji o Gainer: Jak si vybrat, která společnost koupit preferované ratingové výhercové po nastavenou hmotnost , atd. No, pokračuj.

Jaký je gainer?

Gainer je potravinářská přídatná látka, která ve svém složení má 50-70 gramů sacharidů, 20-40 g bílkovin, a 5-10 g tuku. Ti, kteří vědí, pochopí, že takový poměr živin je ideální pro sportovce během nastavené hmotnosti, kdy je nutno budovat svalovou hmotu. Pro sušení, samozřejmě, koktejl gainerem nebude fungovat. Ve většině případů, je základem výherce je maltodextrin, složený z molekul glukózy. Upřesnit, že kreatin, stejně jako všechny ostatní sportovní výživu, se nevztahují na anabolické steroidy (nebo „farmy“ v obyčejný), a jedná se o běžný potravinářská přídatná látka. Konečně tvrdí, že ideální hmotnost výherce a ekto-mesomorph s nízkými a středně hladin tuku, v uvedeném pořadí, jak je v tomto koktejlu upotrblenii rekrutují nejen svaly, ale i obsah tuku. Pro endomorphs výhodné použít protein koktejly, které mají 80-90 gramů bílkovin a pouze 5 až 10 g sacharidů. Níže předkládáme ratingové výhercové uznávané nejlepší sportovci. Také upozorňujeme nad průměrnou cenou v Rusku a nejlepší analogie, pokud existuje.

Rating výhercové

Teď budeme vyprávět vám o nejlepší gainerem pro zrychlené volby masy, kteří nějakým způsobem dostalo vysokého ocenění od odborníků i samotných sportovců. To znamená, že Gainers: Nejlépe hodnocené nejlepší v 2013-14 GG Pojďme.

• První řada našich hostů se gainer od firmy BSN - True-Mass. Tento výherce je velmi kvalitní, který se skládá z kombinace syrovátky a vaječného bílku, a, samozřejmě, uhlohydráty. Kromě toho se hmotnost výherce včetně vitamínů a minerálů komplexu.
• Stříbro se UpYourMass z MHP, který má jako součást zdravé tuky, bílkoviny promyšlené kombinaci pracovní více než 12 hodin, a všudypřítomné sacharidy s nízkým glykemickým indexem. Opravdu silný výherce.
• A tady je další produkt, který uzavírá první tři v horní části, kde uvažujeme o ratingových Spalovače tuku. Zde se nachází Vážná mši americké firmy Optimum Nutrition, který obsahuje složení bílkovin první třídy, stejně jako kreatin a řadu vitamínů a minerálů.

• Na čtvrtém řádku máme k Monster Mass od firmy CytoSport, vytvořený
  inovativních technologií. Jeho hlavním rysem je, že jeho struktura kopíruje vlastnosti jedním z hlavních přirozených anabolik - mateřského mléka kojících matek. Kromě toho se prostředek podle tohoto gainerem nabízí kombinaci několika typů proteinu (jak rychlé a pomalé), stejně jako přítomnost vitaminů, minerálů a aminokyselin.

• A konečně poslední na našem seznamu, zadní top-zařadil výhercové v roce 2013 - je FORMASS od DY. Skládá se z proteinové matrice přítomna TEMPRO, zpracován za použití nízké teploty. Navíc, výherce přidá 6 kvalitní typy sacharidů s nízkým GI. To vše vám umožní rychle obnovit své tělo a vede ke zvýšení tělesné hmotnosti s nízkým obsahem tuku.

Zde je takový počet výhercové, které jsme učinili na základě jejich vlastností a názorů sportovců. Věříme, že budete najít nejvhodnější pro sebe.

ceny

V závislosti na objemu, kvality a ceny značek gainerem je docela ohromující. Takže, dáváme cen pro nad temenem 5, na základě průměrných cen v Rusku:

• 2,6 kg výherce True-Mass bude stát 1500-1700 rublů, balení 4,6 kg - 1800-2000 rublů.
• 900 g UpYourMass vás bude stát 800-900 rublů, 2,3 kg - 1500-1600 rublů.
• 2,7 kg Vážné hmoty je v hodnotě asi 1300-1400 rublů, a 5,5 kg nádoby - 1900-2000 rublů.
• Cena 2,7 kg plechovky Monstrum Mass je 2400 rublů.
• A nakonec, hodnota 2,3 kg Gainer FORMASS - 2300-2500 rublů.

To jsou ceny pro nejlepší kreatin, jehož rating byl uveden výše. Samozřejmě, že při koupi gainer si můžete vybrat všechny druhy chutí, z nichž nejpopulárnější jsou čokoláda, banán, vanilka, malinový a karamel. Dále budeme ti o správném používání gainerem.

Jak užívat gainer

Nejlepší čas příjmu gainerem bude prvních 5-15 minut po aktivním odpočinku. To bylo v tomto okamžiku se člověk otevře tzv protein-sacharidový okno, která uzavírá v plné síle Gainer. Díky tomu je možné urychlit regenerační procesy v těle, inhibice svalové katabolismu. Pokud jste nejedli před cvičením (znamenat 1,5-2 hodiny), může být přijato před cvičením, s cílem poskytnout tělu potřebnou energii. Tato varianta však má vlastní recepci chybu v tomto případě nebude spalovat tuk během cvičení (pokud jste prohlásil ectomorph). S ohledem na dávkování, z nichž každý má svou vlastní vahou gainer, který je určitě být specifikovány výrobcem. Zpravidla je 90-120 gramů. Doporučuje se, aby se 1-2 krát denně, a jiné techniky je vhodnější dát protein, aby se vyrovnal svůj jídelníček co nejvíce a zvýšit svalový růst. Nejlepší Gainers, hodnocení, které již několik let v držení výše uvedené produkty, samozřejmě, ukáže maximálních výsledků. Ale pamatuj si: to je jen aditivní, a tak jste v žádném případě být přidáno několik týdnů nebo dokonce měsíců do 10 kg svalové hmoty. Pojďte dál.

Nevýhody a poškozuje výherce

Mnoho nováčků se ptají: „Co je špatného na gainerem“? Odpověď je jednoduchá - no. Samozřejmě, pokud budete postupovat podle pokynů pro použití. Gainer je vytvořen z přírodních produktů, se kterými se setkáváme v každodenním životě. Velmi vzácné individuální nesnášenlivost výrobku, což může vést k trávení, nejčastěji po onemocnění slinivky. Pro sportovce maximální nevýhodu lze považovat za výrazným nárůstem podkožního tuku. Pamatovat, impotence, onemocnění srdce a játra - to vše jsou mýty, které vznikají na internetu z úst „velkých vědců“.

V kombinaci s dalšími sportovní výživy

Nejlepší kombinace by gainer + kreatin, protože toto je lépe absorbován, sacharidů a bílkovin, které tvoří gainer. Můžete kombinovat vše v jednom šejkru, používat po tréninku. Samozřejmě, vzhledem k vysokému obsahu sacharidů konzumovat kreatin během sušení je zakázáno.

Zhubnout výherce

Pro lidi s finančními potížemi je vždy záložní plán - Akviziční výherce hmot. 5 kg tohoto gainerem si můžete koupit za 900-1000 rublů. Tak 100 gu 50-70 g sacharidů a 10-20 g bílkovin, což je dobrý výsledek. Nicméně, je zde nevýhoda: přítomnost vitamínů byl snížen na maximum, a množství tuku vysoký (až 25 gramů). Samozřejmě, že kreatin, žebříčku top z nejlepších, které jsme představili výše, maximální účinek se mohou zobrazovat pouze na značkových firem, ale také zváží produkt bude mít dobré výsledky.

závěr

Nyní sportovní výživa produkce dosáhl velkých výšek, a tak tam je vždy z čeho vybírat. Pokud se v 70-80s minulého století ještě ani neslyšel o sportpite, nyní její základ tvoří širokou škálu produktů, které výherce pravidelně zaujímají čestné místo ve výživě sportovců. V tomto článku jsme hovořili o mnoha aspektech gainerem, a také vedl rating nejlepších Gainers 2013-14 GG Myslíme si, že se vám líbil článek.