Vykonávání moci pro ženy: recenze

Tibetští mniši po staletí znát tajemství vesmíru. Jsou dostupné možnosti, které ani neví, obyčejného člověka. A to vše díky neúnavné práci sebe a své tělo. Jakmile začali začít svůj den speciální sérii cviků. Ty byly zaměřeny nejen na „začlenění“ těla po spánku, ale také k regulaci všech systémů těla, zlepšení nálady a údržbu tónu.

Dnes je tato energetická gymnastika je široce používán v mnoha zemích po celém světě. Velké oblibě se těší u žen. A není divu! Koneckonců, cvičení je především pozitivní vliv na hormonální systém, pomáhá prodloužit mládí a zbavit se kila navíc.

Přehled

Tibetští mniši, vytváří jedinečný výkon, založený na teorii 12 „víry“, či energetických center. Podle této myšlenky, je v rozporu s jedním z center v těle zeslábne, náchylné k nemocem a stárnutí. Cvičení energie je zaměřen na aktivaci „víru“. Jedinečnost spočívá v tom, že pomáhá léčit není z určitého onemocnění a zlepšit tělo jako celek.

Je to docela jednoduché, zahrnuje pět cvičení a trvá asi 10-15 minut. To musí být provedeno ihned po probuzení v dopoledních hodinách, na lačný žaludek. Pravidelné cvičení nejen výrazně zlepšuje náladu, ale také bojuje proti stárnutí a prodlužuje životnost desítky let. První kurzy pro ženy jsou obvykle není jednoduché a může projevovat v zhoršení bolesti kloubů a orgánů. Nicméně, to není nutné se bát o. Takže půjde chronickým onemocněním.

Energetické gymnastika tibetských mnichů má psychologický význam. Spolu s meditaci, qigong a jiných duchovních technik, to má za následek stavu vyvážení mysli, zmírňuje podrážděnost. Žena se stává více tolerantní a příjemný na celém světě. Tato metoda je zvláště důležité pro ty ženy, které jsou v dlouhodobé sexuální abstinence.

Je pozoruhodné, že tibetské energetické cvičení nevyžadují speciální nářadí. Bude to trvat jen žíněnce a trochu volného času. Je to tak důležité a výhodné v dnešní městské civilizace s rychlým, emoční stres a touhou dělat všechno.

cvičení 1

Je třeba vzít do stoje. Ruce do stran, dlaně dolů. Se otáčí kolem své osy ve směru hodinových ručiček (zleva doprava). Začnete se třemi obraty. Číslo může být zvýšena rozvojem výkonu (až 21 krát). Toto cvičení nastavuje rychlost energetických vírů.

cvičení 2

Nyní se musíme vrátit k žíněnce. Ruce jsou umístěny podél těla, dlaně na podlaze, prsty pevně dohromady. Hlava by měla být zrušena, aby jeho brada se dotkla jeho hrudi. Nyní inhalovat zvednout rovnou nohu pod úhlem 45 stupňů. Při výdechu jsme obsadit do původní polohy. Minimální počet opakování - 3, je maximální - 21 krát. Breath hluboko, hladká, bez trhne.

cvičení 3

Chcete-li provést toto cvičení, které potřebujete, aby poklekl. Vzdálenost mezi nimi asi 20 cm. Palmy uváděné pod hýždí. Inspirační hází hlavu dozadu, byl otevřen hrudník, záda mírně ustoupila. Pro vyrovnání by se měl opírat ruce v bok. Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice. Jeho hlava padá dopředu, brada se dotýká hrudníku. Minimálně toto cvičení se provádí třikrát, maximum - 21.

cvičení 4

Zaujmout pozici sezení. Nohy natažené před sebou. Vzdálenost mezi nohy 20-25 cm. Palmy na obou stranách hýždí spočívají na podlaze s pevně stlačené prsty. Inspirační hlava naklání zpět, opíraje se o ruce a nohy zvedněte pánev. Ideální poloha těla při provádění tohoto cvičení - stehno a tělo rovnoběžně s podlahou, ruce a holeně jsou kolmé. Při výdechu, vrátí zpět do výchozí pozice, bradu přitisknutou na hrudi. Množství cvičení - 3-21 krát.

cvičení 5

Lehněte si na břicho. Paže ohnuté, ručičky na úrovni hrudníku. On vašich rukou a nohou základě vzdálenosti mezi nohy 30 cm., „Prověšení“ nad podlahou, zvedací pánev a kolena. V tomto případě se zpět Vyhrneme a hlavou zakloněnou. Na nádech pánev se zvedne se hlava jde dolů, brada se dotýká hrudníku. Nohy rovně, nohy přitisknuté k podlaze úplně. Na části těla podobá správnou polohu úhlu, usilování vzhůru. Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice.

Průhyb na úkor narovnal ramena, hrudník, a ne „přerušení“ v pase. Mezi vzestupu a prohnutí by mělo být 2-3 sekund dech hold. Cvičení je skvělý fyzická námaha, takže by to mělo fungovat na první lekce třikrát. Pak můžete zvýšit zatížení na 21 výtahu (to je maximum).

důležité body

• Energetické cvičení pro ženy - je určitý systém. To má proceduru, která je spojena s přepojování okruhů mocenských center. Proto v rozporu s pořadí cvičení nemůže, například, počínaje jednoduššími technikami.
• Po každé tělesné cvičení by mělo být provedeno s dýcháním. Přičemž stoje, nohy šířku ramen od sebe, ruce na pasu. Bereme zhluboka nadechněte nosem a vydechovat ústy ostré. Rty, zatímco ve tvaru písmene „O“. Výdech může být „zvuk“. Hlas vibrace jsou také užitečné.
• Pokud žena je dlouhá doba na pohlavní abstinenci (celibátu), pak na konci tělocvičny je nutné provést speciální dýchací cvičení. Poloha je stejná: stojící, šířka nohy ramen, ruce na opasku. My se zhluboka nadechnout, vydechněte předklánět a tlačí zbývající vzduch z žaludku. My zadržte dech a vraťte se do výchozí polohy. Takový úkon se opakuje třikrát.
• Jakmile je gymnastika síla bude probíhat, je nutné trochu odpočinout a umožnit „vortex“ Sync práci. K tomu, ležet na podložce, uvolnit své nohy, ruce, tělo, tvář. V této poloze, to je 10 minut.
• Zdravý životní styl vyžaduje zdravý respekt k pravidlům. Takže, gymnastiku energie kategoricky netoleruje užívání alkoholu. Také byste měli zdržet kouření. V opačném případě uzdravení technika může produkovat negativní vliv. S pevným rozhodnutí jít na zdraví trati, krásy a dlouhověkosti, toto opatření pro každou ženu se zdá triviální, a dokonce i příjemné.
• Energetické gymnastika se koná v dopoledních hodinách, protože dodává energii. Splnění této praxe ohrožuje ženu před spaním nespavost a poruchy biologické rytmy. A to je stres k tělu.

recenze

Jak by sladké a svůdné ani energie byla popsána cvičení, reálné praktici mají vždy pádný význam. Ti, kteří se pravidelně podílí na tom ráno, významnému nárůstu síly, vitality. Mnoho žen došlo k obnově hormonální hladiny, zlepšení funkce kloubů, oběhového systému, posilování svalů rukou. Se správnou kombinaci cvičení a dýchání obvykle zlepšuje zrak, stav a nosohltan sluchu. Omlazující účinek celé řady užitečných akce se, samozřejmě, vedoucí postavení.

Podle názoru žen, v první sekci může být obtížné provádět některé cviky. Závratě nebo prostě nemají sílu (výkon 5). Nicméně otázkou času a praxe. Cvičení výkon se zaměřuje na identifikaci a posílení slabých míst v ženském těle. Samozřejmě, že dopad na zaměstnanost se neprojeví okamžitě.

Zbavit se kila navíc pro ženy také pomáhá energie gymnastika. Cvičení zapojit všechny svaly v těle a upravit postavu. Můžete urychlit proces připojování zdravé výživy.