Jóga Sivananda: funkce a styl cvičení

Historie jógy začala asi před čtyřmi tisíci lety. První písemná zmínka o něm najdete v vybavit Vedu. Indický guru Swami Sivananda (1887 - 1963) se narodil v jižní Indii ve státě Tamil Nadu. Zpočátku byl chirurg. Ale jakmile ho vyléčil potulný mnich, který ho učil jógu. Poté, co že lékař šel do severní Indii av Rishikene (ve světovém hlavním městě jógy) našel učitel a rádce. Za deset let se dostal duchovní osvícení, a po celou dobu jeho učedníci k němu přišel. Swami Sivananda napsal asi dvě stě knih a sjednotil všechny cvičení jógy, které byly známy k jednomu - Jóga Sivananda. V roce 1957 poslal svou milovanou žák Swami Vishnudevananda na Západ - ve Spojených státech a Kanadě, řekl: „Lidé čekají.“

Proč lidé dělají jógu

Dříve Západní lidé viděli v józe nic víc, než zaostření a smál zvláštní vtípek. Ale ten, kdo jej obdržel jako způsob života, začíná transformovat. Pořád aktualizováno: přístup ke světu, zdravotní vědomí. Překážky jógy žádný věk, nemoc, nemoc není překážkou a překážkou v praxi. Zejména pokud Jóga Sivananda. Povaha práce je rovněž irelevantní. Sivananda Jóga léčí jednotný přístup k životu. Kdyby jen provést polohách (ásany), je pouze fyzický vývoj lze získat. Pokud jste se zapojily do řízeného dýchání, to samo. Kdyby jen opakovat mantru, je to jen modlí. A vnitřní síla jógy je odhaleno v kombinaci, tyto tři přístupy. Pak se život stává nedílnou a harmonický.

Funkce systému

Podíváme se na to, co fungovalo Swami Sivananda. Jóga zahrnuje řadu pěti krocích:

• Cvičení (všichni v něm jsou k dispozici);
• správné dýchání;
• schopnost uvolnit;
• strava;
• pozitivní myšlení chvályhodná.

Jóga Sivananda všechny cvičení se zaměřuje na posílení páteře. Toto je jeho zvláštnost. Tato skutečnost je dána tak velký význam, protože je mícha. Existuje centra nervového systému, které v době cvičení se aktivně dodávané krví, nesoucí jídlo a kyslík. Tento účinek trvá až do následujícího dne, kdy se opět tam je obnova a omlazení centrálního nervového systému. Ásany také masáž vnitřních orgánů, výsledkem je, že efektivně pracovat. To vše se děje najednou, ale pozitivní výsledek, tah na zaměstnanost a dobré nálady přijde za dva nebo tři týdny.

Dýchání během cvičení

Stává se hluboko, ale samo o sobě. Člověk se soustředí na toto téma. To nás učí ovládat mysl. Postupně se v průběhu času bude plně řídit ten, kdo pravidelně cvičí jógu.

jídlo

Tento problém Sivananda Yoga vhodná přísnější než přijal na Západě. Předpokládá se, že lidé budou vegetariáni. Poté, co se stal obtížné. Ale je zajímavé, že když se člověk zabývá jógou dost dlouho, asi rok, pak to prostě nechce jíst masné výrobky, tělo odmítne se před nimi. Takže tam je nenásilná transformace člověka do vegetarián. Zde myšlenka nenásilí prostupuje všechny složky jógy.

jóga Filozofie

Jedná se o zdravý způsob myšlení, který podporuje člověka k lásce ke všemu, staví ho na cestě sbližování s vyšších sfér. Ale meditace by měl být přijat pouze pod dohledem kvalifikovaného učitele.

„Pozdrav slunci“

Surya namaskar Sivananda jóga nebo „Solar cvičení“ provádět nejlépe ráno a stojí, zatímco otáčením proti slunci. Jeho rozsahu se skládá z dvanácti cviků, které jsou vyrobeny v určitém pořadí. „Pozdrav slunci“ je určen uvolnit páteř a připravit ji na realizaci složitějších ásan. Sama o sobě je kombinace jógy ásan s hlubokým nádechem. Na svém pravidelném výkonu postupně břišní tuk vklady jsou pryč, bude pružnost páteře, rukou a nohou. Svaly, které byly stlačeny a těsný, se stávají poslušné a flexibilní. Backbends a forwardové ohyby střídají s sebou, a to se provádí s hlubokým nádechem. Je-li tělo nakloněný dopředu, břicho je vymačkané a vzduch vytlačen bránici. Backbends - se jedná o rozšíření hrudníku, a proto se zhluboka nadechnout. Takto vyrobená flexibilita a dýchání, první povrch, opraveno. Tento asana není omezen. Mezi nimi jsou ty, které poskytují zátěž na rukou a nohou, který zlepšuje krevní oběh. Toto cvičení je poměrně jednoduchý umožňuje začátečníkům vstoupit do světa jógy. To lze studovat z knih, to může být se skupinou, která se zabývá jógou. K dispozici je video tutorial, který vede Zap - elegantní harmonický štíhlá dívka, která každý hladký pohyb, inhalace a výdech poskytuje vysvětlení. Vzhledem k tomu, že není chyba, protože v józe je třeba okamžitě napravit dýchání.

zap pozvánek

Poté, co se dozvěděl o otevřeném přivítání všech videokurzy slunci, dobře připravit na svaly, páteř a celé tělo, může se ponoříte hlouběji do světa dýchání, pohybu, reflexe a radosti. Sivananda Yoga s Zap mohou být přístupné pro mnohé, kteří si mysleli, a neodvážili, s ohledem na jógové praktiky jsou příliš složité a exotické.

Půvabné vede život se změní, což ukazuje, že existuje přirozená pro všechny věkové skupiny nyní pohyby poslušné Jako dítě, svalů a kloubů. Její tréninkové videa patří warm-up, základní a dynamické ásany (pro pokročilé) úrovní a celkovou relaxaci. Tento bod nemůže být nikdy projít, protože většinou všichni lidé v pasti, celková relaxace je nutné se naučit.

Mantry a správné dýchání, stejně jako podrobný popis a demonstrace ásan pomoci k lepšímu zvládnutí cvičení bude učil se soustředit a dělat Šivánanda jógy zcela bezpečné a účinné.

Zap dělá jógu po dobu sedmi let. Její film na pláži celý svět zná. Teď cestuje města naší země a vyučuje kurzy v zahraničí. Zap nabízí kurzy začínají s 15-20 minut denně, ale je třeba pravidelně cvičit. Jakmile se dostanou do zvyku, můžete přistoupit k plné zaměstnanosti za 1,5-2 hodiny alespoň dvakrát týdně.

A pokud chcete rychlé výsledky, je vhodné, aby takový plán: 15 minut denně a 2 plných tříd týdně. Účinnost tohoto přístupu se projeví okamžitě. Sami po každém zasedání by měly podporovat, i když bez takové podpory, cítit tuhý horní ret po tréninku, protože se jedná o další krok vpřed.