Proč si myslíte, že jste spadnout, když jde spát?

Tato doba by měla být co nejvíce příjemný den. Půjdete do postele, budete cítit pohodlně a útulný, pocit, že začíná usínat ... A pak najednou zažít šokující pocit, jako by se začínají klesat. Takový pocit zažíváme, když nechtěně vynechat příčku na žebříčku, a noha je ve vzduchu déle, než bylo očekáváno. No, je to docela nepříjemné.

Jedná se o jev, který se setkáte před spaním, známý jako hypnotický záškuby, a někdy to může být doprovázena vizuální halucinace. Možná jste také slyšeli jiná jména, jako „začátek snu“, „hypnagogic blbec“ nebo „myoklonické blbec.“ Ale v zájmu zdravého rozumu, budeme dodržovat předchozích titulů.

Co to je z evolučního hlediska?

Hypnotický záškuby nastane, když sval (obvykle v nohách, i když to může být po celém těle), a nevědomky začne rychle klesat. Tato podmínka je podobná křeči. Ačkoli jeho příčiny jsou stále není zcela znám, evoluční perspektiva nasvědčuje tomu, že slouží dvě důležité vzájemně propojené funkce, z nichž první je stále aktuální i dnes.

Za prvé, náhlé probuzení umožňuje osoba, která má kontrolovat prostředí, ve kterém se nachází, a ujistěte se, že je to opravdu bezpečné spát. Zároveň člověk zažije stav podobný bát. Na konci, můžete si být opravdu na nezabezpečeném místě.

Dalším prvkem, nabízí evoluce je, že nám umožňuje (nebo alespoň naši předkové brzy) pro kontrolu stability polohy těla, před spaním, a to zejména v případě, že usnul na stromě. Tento průlom umožňuje kontrolu „půdu pod nohama“, než se tělo přejde do bezmocného stavu.

Důvodem fyziologie?

Další hlavní teorie naznačuje, že hypnotický záškuby je jen příznakem naší aktivní fyziologický systém, který se hodí do klidového stavu. Tento přechod z činnosti a osvěty ve stavu relaxace a případné tělesné ochrnutí. V podstatě lze říci, hypnotické záškuby může být známkou možného posunu mezi retikulární systému mozku (který používá neurotransmiterů míchání, aby se udržovat bdělost) a ventrolaterální preoptické jádro (který používá inhibiční neurotransmitery snížit úroveň bdělosti a spánku zoom).

Je-li stav se zhoršuje

I když ve většině případů hypnotický cukání je normální a přirozený jev, zkušenosti, může být docela vzrušující, nebo hrůza. V extrémních případech - pokud jde o frekvenci, rychlost nebo silou „pád“ - tento jev může přimět lidi, aby probudit neustále. V důsledku narušil normální proces usínání, v dlouhodobém horizontu vede k vrcholu nespavosti.

Vzhledem k tomu, hypnotické kodrcavost spojené s pohybem, vše, co udržuje systém aktivní v noci, zvýší vaše šance mít nespavosti.

Které mohou způsobit zhoršení?

Je třeba mít na paměti, že kofein a další stimulanty, intenzivní cvičení ve večerních hodinách, stejně jako vysoká míra stresu a úzkosti jsou spojeny se zvýšeným výskytem spontánních hypnotického záškuby. To znamená, že je třeba se vyhnout, kdykoliv je to možné. Také četnost tohoto jevu se zvyšuje, když se cítíte unavení nebo únava, nedostatek spánku, nebo mají nepravidelný spánek harmonogramu. V tomto případě je nutné dodržovat správný spánek-bdění.

Kromě toho bylo navrženo, i když to není znázorněno, že nedostatek vápníku, hořčíku a železa může také zvýšit šanci zažívá hypnotický cukání. Výzkumníci také řekl, že tato podmínka může být způsobeno tím, senzorickou stimulací během spánku. To znamená, že pokud vaše ložnice je v pohodě, ve tmě a tichu, můžete snížit frekvenci a intenzitu hypnotického záškuby.

Ve skutečnosti, na toto téma existuje velmi málo výzkumů, protože tento jev je často vnímáno jako normální. Tak to je docela těžké si představit, jak to musí být správně „léčba“. Nicméně, vědci vědí, že s přibývajícím věkem se frekvence těchto projevů se snižuje přirozeně. Hlavní otázka, kterou je třeba zvážit: Má kodrcavost hypnotický problémy se spánkem Vy nebo milované? Pokud ano, pak je na čase obrátit se na profesionály. Problém je, že existuje celá řada poruch spánku, jako jsou spánkové apnoe, které mají podobné příznaky.