Jak rychle přejít do režimu spánku: tipy a triky

Každý dospělý člověk něco takového alespoň jednou v životě zažil jako poruchy spánku. Souhlasím s tím, že to je velmi nepříjemné vyhodit a zase ze strany na stranu v očekávání požehnaném zapomnění, když místo hlavy různé myšlenky stoupání nakonec vyhostí ospalost. Ale ještě horší je, že zpravidla po probdělé noci, člověk se probudí ráno a neměl odpočíval s těžkou hlavou chodit do práce, nebo na služební cestě. V tomto článku jsme se dát nějaké tipy a rady o tom, jak rychle usnout.

Počítání oveček, sloni, papoušci

Jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak přivést sen je u ovcí, papoušci, sloni, nebo komukoli jinému. A je třeba jasně vizualizovat objekty jsou přepočteny, jako bys měl být jen sám vyslovit čísla, můžete paralelní začít přemýšlet o některých dalších věcech, které vás nenechá usnout.

večerní procházka

Zpravidla zanícený milovník psů problémy vzácné spánku. Důvodem je pravidelná večerní procházky se svými miláčky venku. Takže pokud chcete rychle a zdravě spát, vzít na procházku půl hodiny před ulehnutím do postele v nedalekém parku nebo do parku.

Teplá koupel

Dalším způsobem, jak rychle přejít do režimu spánku, je příjem na noc teplé lázni. Hlavní je, aby to přehánět s teplotou: v případě, že voda by byla příliš horká, pak se váš sen jako ruční výtah. Také pro další uvolnění může být přidán do lázně několik kapek aromatického oleje.

otevření

Pokud je váš pokoj je neustále otevřené okno, takže budete dýchat čerstvý vzduch, je pravděpodobné, že nemáte problém s tím, jak rychle usnout. Nemáte-li otevřít okno, protože strach rýmu, je lépe řečeno na teplé pyžamo a pokrývají sebe s přikrývkou. Aby však bylo možné usnout rychle a dobře spát, se důrazně doporučuje, aby spát v dusné místnosti.

sex

Jedna z odpovědí na otázku o tom, jak spí rychle klesat, bude sex. Je tedy žádoucí, aby experiment a méně fyzicky overstrained použitím větší náklonnost a měkkost. Nemusíte ani nevšimnete, jak během několika minut po úzké bezstarostné usínat v náručí milovaného člověka.

čtení encyklopedie

Další doporučení o tom, jak rychle se spánek je čtení v posteli encyklopedie, učebnice politické ekonomie nebo gramatiky čínského jazyka, atd. Hlavní věc, kterou jste četl docela zajímavé, a v ideálním případě by měl mít knihu, a ještě malá, obtížně čitelné písmo. Uvidíte, že vám usnout dříve, než mohl zavřít knihu a splatit noční osvětlení.

čaj

Pokud nemůžete usnout, pak vařit čaj sám. Ideálním řešením by bylo bylinný vývar heřmánku nebo meduňky, která se uklidnit a relaxovat vás. V žádném případě nemají pít zelený čaj v noci, protože díky svým vlastnostem tonikum, má stejný stimulační účinek jako káva.

Nejezte v noci

Je vhodné, pokud je to možné vzdát snacking v noci. To bude přínosem nejen vaši postavu, ale také vám umožní usnout rychle. Doporučuje se, aby večeři alespoň dvě až tři hodiny před spaním, a to pouze lehké jídlo: salát, rýže se zeleninou, jogurt, kefír atd