Nauli: Výkon technika, jak se učit, pravidla

Nauli - tzv v rotačních yoga břišních svalů. Tam je tvrzení, že každý sval by se měl pohybovat alespoň jednou denně. Tím se zabrání stagnaci energie, jako je voda, která stojí na místě a stává se nečistým a páchnoucí. Na druhou stranu, tekoucí voda zůstává vždy čisté. To je také důvod, proč se svaly břicha a střev denně by mělo pohánět. Co je nauli výkon technika? Jak se naučit dělat jakousi vnitřní masážních těl, která má příznivý vliv na trávení a očistit tělo?

Kde začít?

Úvodem je třeba cvičení doporučená praxe zvládnutí techniky zvané agnisara Kriya. To běží takto: je třeba vstát, šířka nohy ramen od sebe a následně se nadechl nosem. Budete muset dýchat ústy zatímco lehce ohýbání kolena a položil obě ruce v bok. Po výdechu nechte břišní svaly relaxovat a zadržte dech. V tomto stavu se začnou pohybovat břišní stěny mocně a rychle 10-15 krát. Po tom, vdechovat nosem a se svislou polohu. Opakujte cvičení 3-5 krát. Tato technika se aktivuje Manipúra čakru a probudí „zažívací oheň“, který má stimulační účinek na metabolismus, posiluje imunitní systém a je užitečná při léčbě diabetu. Agnisara Kriya třeba důsledně provádět na lačno a v nepřítomnosti jakýchkoliv střevních onemocnění nebo slinivky břišní. Není nutné cvičit tuto techniku v průběhu těhotenství. Když jsou břišní svaly upraven a posílen po dobu několika týdnů v důsledku dechových cvičení, můžeme začít trénovat Nauli.

Technika: Jak se naučit dělat Nauli?

Nejprve musíte být rovně, nohy mírně od sebe, hluboký nádech nosem, výdech ústy a předklánět, aby vaše záda rovně. Mírně pokrčte kolena a dal obě ruce v bok. Když jste zadržte dech silně a rychle zatáhnout břicho (břicho), a pokusit se cítit rectus abdominis. Při příštím nádechu opět narovnat. Tento proces může být opakován 5-6 krát. Po cvičení na nějakou dobu, můžete přejít na posunutí rectus abdominus zprava doleva a pak zleva doprava, a pak se pokusit uplatnit tyto svaly kruhový pohyb nauli. jak se učit - výkon techniku? Užitečný tip: all stojí za to dělat pomalu, jak provádět jednou Složitá směs stále nefunguje, proces vývoje praxe vyžaduje čas a trpělivost.

Výhody technologie

Nauli posiluje svaly, produkovat masážní střeva a spodní břišní orgány, reguluje krevní tlak, zmírňuje pálení žáhy. Stimulací a regulační účinek na celý trávicí systém zařízení je považováno za velmi užitečné cvičení pro celé tělo. Příčinou mnoha chorob se objevují v trávicím systému: bolesti hlavy, kožní onemocnění, a někdy i rakovinu. Toxické látky a odpady, které nejsou zobrazeny na čase a jsou uloženy v těle jsou ve většině případů je příčinou těchto utrpení. Nauli rychle tónovaný břišní svaly - nervy, střeva, každá část vnitřního systému těla je stimulováno touto praxí. Vyrovnává endokrinní systém a pomáhá stabilizovat produkci pohlavních hormonů. V praxi můžete ovládat smyslné touhy a dokonce posilovat vůli. Co je nauli (výkonnost technologie), jak se učit? Užitečný efektu je dosaženo, když udělal správně, a se všemi doporučeními. Například, to není nutné, aby se zapojily do masáží svalů na lačný žaludek, během těhotenství, nebo pokud jsou přítomny ledviny nebo žlučové kameny v močovém měchýři.

Education nauli

To, co je technika, jak se učit a právo použít jeden z nejmodernějších praktik jógy? Chybné provedení slibuje určité riziko zranění. Je těžké se to naučit z knih. Musíme pracovat s učitelem, který zvládl nauli dokonale a jasně pochopit všechny funkce celého procesu. Jak se naučit cvičit bez bolesti a bez jakékoliv fyzické nepohodlí? Education nauli se obvykle vyskytuje v několika fázích:

1. Pro studium snížení uddiyana bandha (agnisara) pro několik týdnů nebo dokonce měsíců.

2. Proveďte centrální Nauli je možné pouze tehdy, když je vývoj prvního stupně.

3. Po zvládnutí centrální Nauli může pokusit posunout na levou a pravou stranu, a pokusit se vrátit svaly břicha v kruhu.

varování

Pokud nauli praktikována po určitou dobu bez použití technik čištění, meditaci a páteře dýchání, může to vést k nerovnováze energie v těle. Že by bylo vhodnější, aby učit se od zkušeného lékaře. Lidé s onemocněním srdce nebo onemocněním zažívacího traktu by se vyhledat odbornou pomoc, než se vydáte nauli.

Izolace z břišních svalů

Jaká je praxe Nauli výkonnosti techniky? Jak se učit? svaly břišní postupu rotace dutina je také nazýván izolace břicha, protože je nutné izolovat svaly a sloučit je nebo tlačit ven. Na rozvoj by měl řídit radami zkušeného učitele jógy. Toto cvičení lze provést v sedě a ve stoje, ale studenti měli začít od stoje, s nohama od sebe ve vzdálenosti asi 30 cm od sebe, aby měl pevnou a stabilní pozici. Izolace z břišních svalů je možné pouze v téměř vakuovém prostoru, takže si vydechnout silou je třeba otevřít ústa a ohnout dolů, aby všechen vzduch ven ze žaludku. Sval pohyb ve směru hodinových ručiček, jsou vyspělejší a složité postupy. Mít zvládl techniku ve svislé poloze, můžete se pokusit udělat to v sedě.

Při nácviku Nauli? výkon technika

Jak se učit? Metoda je založena na vývoji optimální frekvence a běžnou praxí. Vzhledem k tomu, tam je dobrá masáž všechny vnitřní orgány, tato cvičení budou mít pozitivní vliv na ledviny a játra, močový měchýř a močových cest, slinivky břišní a žlučníku, prostaty nebo vaječníků, stejně jako pohlavních orgánů. Masírování působení na trávicí systém a má stimulační účinek na běžnou praxí, a také brání problémy se zácpou. Nauli se doporučuje pro lidi s cukrovkou. Velmi užitečný efekt má využití technologií pro ženy s gynekologickými problémy - od menstruační poruchy a bolesti při menstruaci, k problémům s vaječníků a dělohy. Navíc takové tuhé dechová cvičení spalovat přebytečný tuk na břiše.

Poradenství a pomoc

Zda takový komplex v Nauli výkonnosti techniky? Jak se učit? Výsledkem bude pozitivní pouze v případě, dělat všechno správně. Celý vtip je neprovádět vše rychle, měli zvyknout si na to pomalu, to je mnohem efektivnější a užitečné pro organismus. V časném vývoji může pomoci pohyb břišních svalů, pohybující se boky v kruhu. Později, když se dovednost víceméně zvládli, můžete zkusit dělat cvičení jen břišní svaly. Během nebo po tréninku, můžete cítit potřebu močit. To je naprosto normální, to znamená, že proces očisty a léčení začalo. Ještě nauli pouze na lačný žaludek, nebo po 5 hodin po jídle, jinak to může způsobit bolest, nepohodlí. V případě nachlazení nebo problémy s krkem a dýchání by měla také upustit od výkonu. Tato pokročilá praxe by měla být v ideálním případě prováděny, když je člověk zcela zdravé. Dojde-li jakékoliv pochybnosti, měl by vyhledat lékařskou pomoc a poradit se se svým učitelem jógy, že. Praxe je rozhodně nedoporučuje u pacientů se srdečním onemocněním a lidí trpících hypertenzí, kolitida, vředy, rakovinou tlustého střeva, průjem, kýly nebo kameny v žlučníku nebo ledvin.

Jóga - věda o dobrého života

Techniky jógy zahrnuje všechny aspekty fyzické a duševní zdraví ve fyzické, mentální, emocionální, sociální a duchovní úrovni. Slovo „jóga“ znamená „jednota“, máme na mysli univerzální jednotu těla, duše a konečné reality. Jeden z nejmodernějších postupů je Nauli. Technika je naučit pravidla techniky - všechny tyto otázky vyžadují podrobný popis. Takže nauli - masáž břicha. Je sanskrtské slovo odvozené z kořene ‚Nala‘ nebo ‚Nali‘, což znamená, že tubulární nádoby, žíly nebo nervu těla, nebo dutého rákosu stonku. Je také zajímavé si povšimnout, že sanskrtské slovo ‚nau‘ loď, a je pravda, když je tato technika zdokonalena, pohyb břišních svalů připomínající temperamentní vln oceánu, jako jsou ty vytvořené lodi. Nauli - praxe , která zahrnuje izolaci přímý sval. Každé otočení zároveň má své jméno a je zodpovědný za specifické procesy v těle.

Nauli uvnitř

Rectus abdominis je reprezentován dvěma dlouhými vertikální svalu se nachází v přední části břicha, které se rozprostírají od středu hrudníku v blízkosti membrány do stydkou kostí. V tomto oboru mohou být také použity vnější šikmé. První nauli praxe s rukama na stehnech těsně nad koleny ohnutými a tělo vpřed. Jako schopnosti zlepšovat, můžete cvičit jiné pozice, více vzpřímený postoj, s rukama umístěných na horní části boků. Zde je tradiční technika pro provádění Nauli.

Jak se naučit Tragaki, neti, kalabhati, dhauti a dalších technik jógy?

Odpověděl následovně: od jednoduchého ke komplexu. Poměrně složitý zvážit Nauli představení techniky. Jak se naučit Kapalabhati, neti, pránájámu a další podobné techniky v józe? První zvládl agnisara, během níž vytváří možnost ovládat svaly břicha. Zbytek techniky lze naučit později. Považována za nejmodernější techniky a dhauti Basti, mají tendenci vnímat po dosažení věku dvaceti let. Basti je očista tlustého střeva pomocí speciálního klystýr na základě medu nebo kávy. Kapalabhati podobá dechová cvičení, která je jednoduchá a zabere málo času. Tragaki - blízký sledování nějakého objektu, tato technika je zaměřena na zlepšení zraku a odstraněním psychické napětí. Často předmětem úvah je hořící svíčka. Mnoho technik je obtížné pro začátečníky, takže jóga se nedoporučuje k jejich provedení bez přípravy a zkušeného instruktora.

Nauli - výkon klasického hathajógou který je zřídka učil ve školách jógy, protože je považován za poměrně obtížné. Spotřebiče rotaci svaly lze naučit jen s vytrvalosti a trpělivosti. Obvykle to trvá asi 3 měsících pravidelného tréninku naučit základy osvědčených postupů. Těžit z použití této techniky je obtížné přeceňovat. Po inhalaci srdce začíná pumpovat krev zrychlil tempo, a to je druh aerobního cvičení pro tělo. V této době je velké množství kyslíku se vypouští, který podporuje vylučování a odstranění toxinů z těla. Další velkou výhodou je spalování tuků v problémových oblastech, zejména v oblasti břicha.