Mohu použít jógu zhubnout a utáhnout svaly?

Jóga - jedna z nejstarších cvičení na světě. Vědci opakovaně zjištěno, obrazy lidí v typickém jógy představuje během vykopávek kultur, které existovaly před tisíci lety. Jóga - to není jen způsob, jak cvičit, to je způsob, jak zjistit na svět, který nám umožňuje vyvíjet mentální, etické a fyzické sféry lidského života. To se děje ve jménu zdraví, což, jak víme, není možné sledovat pouze z fyzického hlediska.

Mnoho divu, že o tom, zda je možné zhubnout s jógou. Na tento den a mluvit.

Je možné zhubnout s jógou?

Rozhodně ano! Ale výběr hubnutí jógu, to není nutné, je třeba považovat za prostou ztrátou kila navíc. Nadváha zmizí pouze tehdy, pokud zlepší tělo vyčistěte toxinů, založit práce ze všech vnitřních orgánů a nakonec harmonii těla a ducha. Hubnutí jóga není dosaženo na úkor tělesné výchovy a prostřednictvím integrovaného přístupu ke zdravému životnímu stylu. Urostlý, tónovaný tělo - není cílem jógy, ale pouze jeden z indikátorů zdravého člověka.

Jak zhubnout pomocí jógy?

Otázka, zda je možné s pomocí jógy zhubnout, jsme pochopili, nyní zjistit, jak to udělat. Běžnou praxí jógy pomáhá snižovat stresového hormonu v organismu a zvyšuje sekreci inzulínu. To vede k tomu, že tělo nemá dát pryč jídlo ve formě tuku a konzumují ji jako palivo. Vyznavači jógy opatrně, aby vaše strava, je vyloučena z tuků a nepřirozené potraviny, a pokud je to nutné se čištění postupy.

Pokud se rozhodnete jít touto cestou ke zlepšení své tělo a život obecně, jako je jóga, si uvědomit, že tato cvičení vyžadují důslednost, trpělivost a plné informovanosti o svých akcích. V ideálním případě by na první lekci je třeba najít zkušeného trenéra. On vám řekne, jak zhubnout s jógou nejužitečnější pro organismus.

Říkáš trenér a mentor může být každý, kdo koupil diplom, ale v praxi se tyto jednotky profesionálů. Nebojte se na tomto skóre. Zjistit aktuální úroveň kouče může být doslova na prvním tréninku, oceňuje jeho techniku a uvědomují, že hubnutí - to není jen cvičení, ale rovněž při procvičování myšlení a správné výživy. Chcete-li zobrazit svůj první úspěch, budete potřebovat několik měsíců k dosažení souladu s přísnými pravidly a principy jógy. Tyto výsledky budou trvalá jako váš postoj a zdravotním stavu. Ani dieta takový účinek nemá.

kontraindikace

Než začnete třídy, trenér nutně říct o kontraindikacích. Představa, že jóga je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a úrovní zdraví, která existuje ve společnosti, naprosto nepravdivé. Takže před zahájením kurzu, pokud si nejste jisti, o své zdraví, je nejlepší se poradit nejen s trenérem, ale i lékař.

Obecně platí, že jóga je kontraindikován u osob s:

• ischias;
• onemocnění centrálního nervového systému;
• Problémy s krví;
• onkologie;
• zápal plic;
• tuberkulóza;
• kardiomyopatie.

Nabízí spoustu jógy

Jóga představuje komplexní náklad na všech svalových skupin, na rozdíl od klasického výkonu nebo aerobní cvičení. Je založen na principu izometrické cvičení - svaly těla jsou napjatá, ale jen málo se mění své tvary a pohyby kloubů dochází. Cvičení v kombinaci se specifickou dechovou technikou, která urychluje metabolické procesy v těle.

jógy druh

Existuje poměrně málo typů jógy. Klasická verze je Hatha jóga a Kundalini jóga. Když byly tyto komplexy kombinovány a částečně se zředí moderními metodami na hubnutí, jsou takové směry jako Ashtanga jógy, Bikram jógy a powerjógy.

Tyto tři druhy jsou nejúčinnější při pádu nadváhu. Ti, kteří se rozhodli zhubnout s jógou mohou vybrat nejvíce líbilo a nejvhodnější rozsah. Pojďme se bavit o každé z nich zvlášť.

Ashtanga Yoga

To je nejvíce dynamický variace jógy. Je vhodný pro ty, kteří mají dobrou fyzickou kondici a vytrvalost, ale snaží se odpovědět na otázku, zda je možné zhubnout pomocí jógy. Ásany (statická pozice), se mění poměrně rychle, jasně pořadí. Mezi nimi jsou Vinyasa - vazy. První sada Ashtanga jóga představuje 90 držení těla, z nichž každý musí být udržována 0,5-2 minut. 70% komplexu - jen statické cvičení. Ostatní - dynamické.

power yoga

Tento druh jógy je vhodný pro ty, kteří mají zájem, zda je možné s pomocí jógy, jak zhubnout a utáhněte svaly. Zde pozic používané v Ashtanga jógy, v kombinaci s aerobiku. Namísto přestávky na protažení, který je nezbytný pro odstranění kyseliny mléčné ze svalů a dechová cvičení. Power jóga může ztratit nejen hmotnost, ale také budovat svalovou hmotu. V tomto případě je vhodné i pro ty, kteří se dosud setkal takové doktríny.

Bikram Yoga

Bikram jóga - to je snad nejvíce exotických druhů. Skutečnost, že vyžaduje vytvoření indických klimatických podmínkách. Indoor Sport by měl být alespoň 40 stupňů Celsia a 40% vlhkosti. Podstatou tréninku je nadměrné pocení, které osvobozuje tělo od toxinů a nadměrné vlhkosti.

Komplex Bikram Yoga zahrnuje 26 klasické ásany a dechová cvičení. Tento druh cvičení je lepší než ostatní pomáhá spalovat tělesný tuk. Proto je vhodný pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout pomocí jógy. Lidé, kteří trpí onemocněním kardiovaskulárního systému, nebo do plic před zahájením se vypořádat s Bikram jógy, by měly být povinny konzultovat s lékařem.

Jak mám postupovat?

Cvičení jógy jsou prováděny několikrát týdně. Ti, kteří nemohou nebo nechtějí jednat s mentorem můžete udělat sami doma. Všechny potřebné informace najít poměrně snadno.

V domě trénink má své výhody i nevýhody. Mezi výhody patří bezplatné plán a nepotřebují speciální oblečení a vybavení. Lehké bavlněné oblečení a jednoduchá mat je dost pro domácí trénink.

Hlavní nevýhodou samostatné studie je, že mají tendenci být méně účinné. Problém je v tom, že nezkušený člověk bude velmi těžké vybrat si pro sebe to nejlepší program a míru zatížení, stejně jako naučit se nějaké cvičení. Proto odborníci doporučují alespoň zpočátku být v záběru s trenérem. Mít zvládl potřebné techniky a naučit se cítit své tělo, můžete bez obav pokračovat na domovskou povolání, bez obav o své zdraví.

Pracovní podmínky:

• Před zahájením tréninkového komplexu, je nutné dobře větrat.
• Cvičení určitě muset udělat na podložce.
• To je nejlepší řešení, nebo v časných ranních hodinách nebo večer před spaním.
• Musíte dýchat nosem.
• Před tréninkem nemůže jíst alespoň tři hodiny.
• Během tréninku, nelze nadměrně protáhnout svaly, zabrání bolestivé pocity.
• zvládnutí techniky princip - „od jednoduchého ke komplexu.“

Je možné zhubnout s jógou: recenze

Hodnocení ukazují, že jóga - to je nejpříznivější pro metodu tělo hubnutí. Mnozí zahrnout do aktivnější komplexů cvičení: plavání, běh, step aerobic, tanec a další. Nic než pozitivní efekt bude taková syntéza přinést. Ale lidé, kteří dělají jógu, si myslí, že v první řadě nejde o hubnutí, ale o nalezení fyzické a duševní zdraví obecně.

Pokud se chystáte udělat pro tento účel, dostanete odměnu nejen tónovaný tělo, ale také skvělý pocit a pozitivní výhled.

závěr

Dnes víme, že je možné zhubnout pomocí jógy. Pokud se člověk nezmění svůj jídelníček na nízkokalorické a zdravé, to nemůžeš. Je možné zhubnout pomocí jógy, pokud nechcete dělat přesměrování své myšlenky a ducha? Ani jeden! Takže předtím, než začnete cvičit jógu, přemýšlet o tom, zda jste ochotni zapojit se do komplexního způsobem. A pokud budete mít tuto cestu vědomě, pak pozitivní výsledek nebude trvat dlouho.