Maria Korpan: Bodyflex. Jak zhubnout pomocí dechová cvičení?

Když opravdu chcete zhubnout, není žádné falešné cesty. Jakýkoliv idea se zdá být nová šance. Proč tolik tvrdé mono-dieta, cvičení s příslibem okamžité výsledky. Existují dokonce i stoupenci přívodu vzduchu a solární energie. Na pozadí dalších významných Maria Korpan. Bodyflex přinesl do módy byla ona. Během několika let, dechová cvičení se stala nezávislou značkou, a získal velké množství fanoušků. Má tuto techniku? Požádat o informace ke statistice.

Technika - sen

Zdá se, že právo dýchat - je to jednoduché, a je-li současně více a skutečně zhubnout, případ se zdá být to, co se nazývá, Pleven. Tato technika je však časově testovány. A Mary Korpan Bodyflex vyvinula sama na základě metodik Grir Chaylders. Ve skutečnosti je pětistupňový dýchání Bodyflex je modifikovaný Uddiyana Pranayama.

V hathajógou tento typ dýchání je používáno více než dva tisíce let, a dává vynikající výsledky. Zejména praktičtí lékaři mohou zlepšit jejich zdravotní stav a zbavit vrstvy tuku pomocí masáže vnitřních orgánů. Také během krev se okysličuje. Marina Korpan Bodyflex učinil nejvíce bezpečný a účinný systém hubnutí, protože neměl ignorovat jógy a jeho postuláty.

internalizovat základnu

Jak se Mary otevřela Korpan Bodyflex? Byla obyčejné fitness nadšenci, kterým se opravuje svou vlastní postavu, se začal zajímat o správné dýchání. Jako dítě, Marie byla docela baculaté a má za sebou dlouhou cestu, vysilující, včetně přísných dietách, poruchy příjmu potravy, mnoho hodin tréninku. Pro jógu, ona přišla, když dosáhl určitých výsledků, a to bylo pak našel své povolání.

Bodyflex blízkosti pranayama jóga. Pro jeho vývoj je třeba mít na paměti některé základní pojmy. První z nich - mula bandha nebo kořen zámek volal. Toto zmenšení svalů hráze, řitního otvoru a vagíny. Mimochodem, tato cvičení jsou prospěšné pro zotavení po porodu. „Kořen lock“ ke stabilizaci toku energie.

Druhou základní koncept - A uddiyana bandha nebo střední zámek. V tomto cvičení žaludek je tažena s pocitem, že jste pupek tlačí tenisový míček k páteři. Uddiyana aktivně ohýbání žaludek, střeva a játra. S tím, čistí a izoluje organismu metabolismus.

A konečně, dzhalanhara Bandha - hrdlo ji zablokovat. V tomto procesu, vytáhněte kořen jazyka do patra. Představte si, že budete potřebovat, co chcete polykat zároveň vytáhněte bradu k hrudníku. Hlasivek by měl být uzavřen. Toto uzamčení drží hlasivky, masáže shchitovidku spouští metabolické procesy.

pro začátečníky

Takže jste si vybrali Bodyflex. Maria Korpan pro začátečníky nabízí velmi krátké, jednoduché a účinné cvičení.

Pro první cvičení Stand vzpřímeně, nohy rameno-šířka od sebe, kolena se uvolnila. Expandovat plné ramena a zhluboka dýchat ústy. Představme si, že sfoukne svíčky na dortu chladne, nebo horkou polévku. Lips vytáhněte trubku a učinit rázná dechů. V této době utáhnout břišní stěnu k páteři, a nakreslete břicho při výdechu. Po expirační pauzu a hlučné vdechujete nosem. Snažte se udržet vzduch dostal do žaludku, a to nejen v plicích. Tento pohyb Korpan nazývá „efekt tonoucí“ a všelék pro odstranění páteře stresu.

Proveďte výdech „slabiny“. Během tohoto cvičení peněženek rty a výdech jen vytlačte vzduch ven z plic. Můžete hodit hlavu dozadu málo. Příští Jedná se o provádění všech tří zámků s dechem po dobu 10 sekund. V závěrečném cvičení uvolnit zámky před inhalací a mírně odrazit břicho páteře. Next, zvedněte bradu a otevření glottis, ať vzduch do plic.

Co mohu říci o jídlo?

Trpělivost, klid a zdrženlivost učí Maria Korpan. Bodyflex (3 hlavní lekce) - základ, který můžete nosit s sebou kamkoliv, kdykoliv. Dokonce i když nikdo všimne vašeho tréninku, ale výsledky nebudou pomalu blíží. Všechny provedené zámky udrží tělo v dobré kondici. Ale hmatatelné výsledky v hubnutí je třeba nastavit sílu.

Korpan doporučuje zrušení přísné limity, ale jíst s pomocí lžičky. Musíte jíst pomalu a plánovat další stravu.

Dar z nebes pro těhotné ženy

V klasické verzi je velmi účinná lekce Mary Korpan. Tělo flex, je však přísně zakázáno těhotné ženy. Ale pak, že je třeba stabilizovat svůj dech a udržovat se v kondici. Měl bych se vzdát na těhotenství své oblíbené cvičení? Vůbec ne, protože v takovém období lze provádět metodou Oksisayz která nezahrnuje dýchání zpoždění. Těhotné ženy mohou vykonávat lehké protahovací cvičení bez silného tlaku na pánvi.

Tam jsou nevýhody

Nejen, že dostane pochvalnou recenzi Maria Korpan. Bodyflex neutrální a negativní zpětná vazba mohou být získány z případů, kdy ženy nevěnují pozornost kontraindikace. Nicméně, dechová cvičení není pro každého. Rizikových osob z tlakové rázy, vysoký krevní tlak, těhotných žen, zrakově postižené. Také by měl zdržet cvičení pro lidi, kteří trpí srdečním onemocněním, kteří mají kýlu, vady vizuálního systému, hrudní trauma a chronických onemocnění v akutním stadiu. Pokud se po hraní bolesti hlavy, poruchy špatnými sny, budete muset dát pauzu. Mimochodem, může být závrať, ale to je normální, protože tělo dostane více kyslíku. Tím si můžete zvyknout na čtvrt hodiny tréninku.