Pozemní gymnastika dává život!

Účinnost tříd léčby v posilovně nemůže být zpochybněna. Nicméně, každý rehabilitační neobejde bez parteru gymnastiky, protože cvičení muset vyvinout všechny svaly a klouby, aby se zabránilo start-up mechanismus degenerativních změn. Fyzická aktivita - záruka zdraví.

rehabilitační metoda - pozemní gymnastika

Cviky na podlaze je velmi užitečný pro lidi všech věkových kategorií. Komplexní parter gymnastika provedena sedí v poloze na břiše, a to i ze strany. Tak snížení jakéhokoliv zatížení kloubů. Cvičení pro rehabilitaci každý vybraný na individuálním plánu. Některé přístupy jsou aktivní, zatímco jiní jsou pasivní.

Etapy lékařských gymnastiku :

1. Dělat cvičení v dynamickém režimu. Je posílena svalových skupin. Zatímco trénink s instruktorem - asi 40 minut.
2. Protahování. Strečink by mělo být provedeno 20 minut.
3. Meditace. Relaxace svalových skupin, ponoření ve svém vnitřním světě, posílit víru, povznášející ducha - je závěrečná etapa každé třídě. Doba trvání - minimálně 5 minut.

léčivé účinky

Během tréninku pečlivě připravené všechny svalové skupiny. Dynamická část je schopna poskytnout aerobní cvičení. Třídy se výrazně zvyšují pohyblivost kloubů, vazy pružnost je obnovena. Ve fázi natahování je nutné dýchat ke zlepšení výkonnosti. Cvičení je důležité provádět pomalou rychlostí. Oběh pohybového systému a všech orgánů začne vyskytovat ve správném režimu. Důraz trenér dělá pro rozvoj a posilování břišních svalů - pohoda vnitřních orgánů do značné míry závisí na jejich pevnosti. Cvičení co nejvíce přispět k ochraně trávicího traktu a ledvin.

Trenérů neumožňují dobře vyvinuté svaly břišní svaly, takže cvičení na podlaze - to je ten správný přístup. Pozemní cvičení stimuluje kardiovaskulární systém těla, obnovuje správné dýchání. Dobré koordinační schopnosti - je to také zásluhou vývojáři komplexu.

Pozemní gymnastika pro děti

Speciálně navržený systém pro děti, která se skládá z některých zátěží, pohybů - to je země gymnastika. Cvičení musí provést v různých polohách a na místech, ale mělo by dojít pouze na podlaze.

Vzhledem k porušování celého komplexu v jasné pořadí dětí, kteří se snaží posílit podpůrné systémy lze řešit nedostatky ve fyzické rovině, oni tvořili pružnost a sílu všech svalů těla. Cvičení umožňují maximálně se připravit na další studium choreografie. S ohledem na věk původních dat a tělem dítěte, jak se posílila celek.

Cvičení a výsledek

Pozemní cvičení odhalí fyzikální data, s nimiž příroda udělil děti. Neméně důležité jsou ukazatele vyvorotnosti a nártu, flexibility a tělo koordinace. Tyto údaje se rozvíjejí při konstantní a řádné provádění každého cviku.

Metoda 19 se skládá z pohybů, které jsou rozděleny do tří etap. První etapa - je to jednoduché cvičení, které lze připravit tělo pro těžší zatížení druhá část: cvičení na podlaze. Důraz je kladen na nohy, vývoj bederní. Děti se učí základy baletu. Tento druh tance podporuje správné držení těla, vždy správné polohy těla. Relaxace - toto je poslední část komplexu. Cviky jsou často prováděny v klidném klasické hudby, s cílem maximalizovat zkušenosti získané nákladu a zajistit správnost opakování pro učitele. Dalším významným plus - rozvoj sluchu, rytmus.

Tanečníci a učitelé používají parteru posilovny udržovat se v kondici. Žáci této metody jsou děti mladší 4 let. V tak mladém věku vazy a svaly se nejlépe hodí pro zahájení posilovací cviky. Každý choreograf je svým způsobem vyškolit - někteří jasně pozorovat zavedenou sekvenci, jiné dávají přednost kombinovat, kombinovat cvičení.

Povinnost učedníků

Po několika sezeních se děti samy, musí být schopen správně provést výkon všech fázích a na konci složité získat dech po dobu několika sekund. Kromě toho se informace o teorii a výhody gymnastiky parteru by měly být řádně vysvětleno studentům. Děti a dospívající by měl jasně pochopit všechny pozitivní aspekty získané v průběhu zaměstnání. Přínosem je to skvělé a nepopiratelný. Dokonce i v období útlumu organismu nebo nachlazení neměl být opomíjen realizaci složitých. Pozemní cvičení by mělo být součástí života všech lidí.