Jak zhubnout ve stehnech - není nic jednoduššího

Téma hubnutí, jedna z nejoblíbenějších ženských témat, se stává obzvlášť relevantní v létě. Zvláště obtížná otázka: "Jak zhubnout ve stehnech a popu?". Je třeba si uvědomit, že není možné odstranit přebytečný tuk pouze z boků a kněží, přičemž pozornost je věnována pouze těmto zónám. Je nutné zapojit všechny části těla a radikálně změnit způsob života. Rychle, efektivně, efektivně a navždy se držte hromady pravidel.

Pravidlo číslo jedna - vytvořte si idol. Podívejte se na různé obrázky krásných dívek s štíhlými nohami a elastickými osly, videa, kde snadno sedí na motýli. Určete, co přesně chcete změnit v sobě, představte si výsledek. Změřte velikost pomocí pásku centimetrů : pas, boky a pánve. Spolu s rozměry si zapište, kolik centimetrů chcete odebrat a jak dlouho. Připojte fotku k záznamům, pořizujte snímky a měřte svazky v pravidelných intervalech.

Pravidlo číslo dvě je motivace. Kromě obrázků pro motivaci můžete vidět dobrý film o sportu. Někteří například jsou velmi motivováni filmem "Rocky" se Sylvester Stallone, zvláště ty chvíle, kdy se trénuje před boji. Také můžete poslouchat speciální hudbu, kterou lze snadno stáhnout v jakékoli sportovní skupině na internetu.

Pravidlo číslo tři je školení. Zaregistrujte se pro fitness nebo pro skupinové tréninky. Oni probudí ducha konkurence, navíc se budete snažit vypadat sportovně jako váš chytrý trenér. Pokud je trenér člověkem, není to také špatné, protože se mu velmi potěší. Vzhledem k tomu, že hlavní otázkou je, jak rychle zhubnout ve stehnech, pak přednost mezi tréninkem by měla dát step-aerobik, Pilates a fitbolu.

Pravidlo číslo čtyři - udělejte to sami. Vzhledem k tomu, že ztráta hmotnosti na stehnech není snadná, pak jedna tělocvična nestačí. Chcete-li odstranit tuk z hýždí a stehen, jog. Pomalý chod pomůže nejen zhubnout, ale také trénovat srdeční sval. Pokud jste začátečník, začněte s malou vzdáleností a postupně jej postupně zvyšujte. Běh je velmi dobře kombinovat s výkony cvičení, dřepy, skoky a protahování, což také pomůže v boji za štíhlé nohy. Protahování je velmi účinné ihned po běhu, kdy se svaly dobře zahřívají, pomůže to, aby se nohy vytlačily, vytáhly nejen svaly, ale také posilovaly vazky šlachy.

Pravidlo číslo pět - rozložte 100%. Během sportu zapomínejte na všechny problémy, pracujte, co dnes vaříte na večeři a jak zhubnout stehna. Zamyslete se jen na práci vašich svalů, vložte veškerou svou sílu do každého cvičení, je lepší udělat 10krát, ale účinněji než 30 jako hrozné.

Pravidlo číslo šest - s lehkou párou. V boji proti celulitidě na pápež a boky v kombinaci se sportovními břemeny velmi dobře pomáhá navštívit saunu nebo saunu. Vezměte pravidlo jednou týdně, abyste navštívili lázeň, namažte problémové oblasti speciálními krémy, křovinami nebo poraženými koštětem, výsledek bude viditelný po prvním postupu. Každý den masíruje stehna a hýždí krémem proti celulitidě. To je skvělé řešení pro ženy, které se obávají, jak zhubnout ve stehnech.

Pravidlo číslo sedm je zdravá výživa. Abyste dosáhli rychlého výsledku, potřebujete dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů. Taková strava nevyžaduje velkou deprivaci a nezpůsobuje konstantní pocit hladu. Je třeba vyloučit produkty, ve kterých jsou uhlohydráty - chléb, cukr, sladkosti, obiloviny, brambory. Chcete-li jíst v tomto případě, potřebujete spoustu nízkotučného masa, vajec, zeleninových salátů, hub. Pokud nemůžete sedět na dietu, vyloučte z vaší stravy brambory, cukr a sladkosti a vyměňte chléb za žito. Současně nezapomeňte na fyzickou aktivitu, protože je těžké zhubnout ve stehnech, protože tuk z těchto míst vychází naposledy.

Abyste rychle ztratili váhu v oblasti kněží a boků, musíte mírně změnit svůj obvyklý rytmus života, ale neměl byste se o to bát, protože to bude pro vás jen prospěšné.