Jak zvětšit poprsí bez chirurgického zákroku: efektivní cvičení

Ženy všech věkových kategorií jedno, jak jejich prsa vypadají. Je-li malá nebo se zhroutil po krmení samice vytváří určitý komplex méněcennosti. Jeden problém vyřešit, vyhledejte pomoc plastické chirurgie, a jiní hledají způsoby , jak zvýšit prsa bez chirurgického zákroku. Není nutné, aby vyběhnout a uchýlit se k extrémním opatřením, protože s pomocí cvičební program a řadu kosmetických procedur, je možné zvednout a posílit prsní svaly.

Ale je třeba poznamenat, že zvýšení velikosti šálku nebude fungovat, protože mléčné žlázy nemají svaly. Svaly se nacházejí pod nimi, ale vzhledem k jejich posílení může zlepšit tón a tvaru ženských prsou, přirozené podprsenky tvar svalů, které vytváří efekt zvýšení prsa obecně.

Cvičení pro růst prsou

Warm-up - "koše hvězdy." Postavte se na špičky a pokusit se získat imaginární hvězdu, rychle vyhrnula v první zatáčce a pak na druhou stranu a svírající kartáč pěst s každým „zabavení“. Prostřednictvím tohoto cvičení budete stát vyšší, cítí lehké a zdarma. Kromě toho je velmi vhodné pro trénink. Prvních deset dnů by měly být prováděny na deseti „mání“, postupně přinášet řadu cvičení na 20. Pak znovu proveďte 10.

Máte-li zájem o otázku, jak zvýšit prsa bez chirurgického zákroku, a pak dávat pozor na cvičení jako „The Temple Dancer“. Vytáhněte ruce od sebe a ohněte v loktech. Pak elegantně zvednout oprášit. Toto cvičení bude nejen posílit prsní svaly, ale také zlepšit držení těla horní části těla.

Zvýšení fotografii dělá prsa atraktivní, nejlepší výkon může být efektivní trénink. Nejdůležitější věc je systematicky zavést. Cvičení „Elephant“ bude vaše prsa vláčnou a posílit krk a záda. Lean dopředu rovnoběžně s podlahou, zadní by měla být rovná. Potom, mával rukama v jednom směru a pak na druhou, jeho hlava, která sleduje jejich pohyb.

Chcete vědět, další snadný způsob, jak zvětšit poprsí bez chirurgického zákroku? Úsměvu. Ale ne jen tak, a dát prsty na obou stranách rty. Budete se cítit, jako kdyby každý úsměv váš hrudník zvedl. Toto jednoduché cvičení posílí nejen vaše poprsí, ale také krásné své tváře.

Tlačit posílit svaly hrudníku

Provést první verzi tohoto cvičení, dosedají na sedadle ve dvou židlích. Push-up se přestat lhát zvedání horní části těla silou ramenních svalů. Snažte se pohybovat pánev. Další možností - se vleže s nohama na nízkém stojanu, a push-up s použitím pouze svaly rukou, snažte se ohýbat ve stejnou dobu.

Dalším nezbytným cvičení na rozvoj prsních svalů je považován za „tenisový míček“. To poskytuje trvalé posilování svalů hrudníku, a musí být zahrnuta v denní rozsah. Postavte se rovně, stůjte mírně, lokty poslat dopředu a do stran a držet se za ruce na tenisový míček (můžete jednoduše stlačit silně dlaně).

Nyní, když víte , jak zvětšit poprsí bez chirurgického zákroku s pomocí jednoduchých cvičení. točit každý den, budete se divit, s výsledky.