Cvičení s obruč - efektivní cvičení ke snížení pasu tuku

Každý, kdo je obeznámen s dítě zábal je efektivní způsob, jak vytvořit štíhlý pas a posílit svaly v oblasti břicha. Ale jen proto, aby kroutit obruč v pase spíše nudné a může velmi rychle nudit. Aby bylo dosaženo masážní účinek a snížení tělesného tuku kolem pasu a boků měli provádět cvičení s obručí. Posilují nejen břišní svaly, ale také srdeční sval, dýchací systém, zvyšuje krevní oběh v pánevních orgánů, podporovat rozvoj vestibulárního systému, zlepšení funkce střev.

Kombinací hoop cvičení s různými dietami, dodatečné zatížení v tělocvičně, přičemž se Vitaminové přípravky lze dosáhnout významného snížení hmotnosti a zlepšení metabolismu kůže v těle.

Pravidelné denní třídy v třiceti minut do několika měsíců bude dávat ohromující výsledek. Pro cvičení nemusíte vybírat zvláštní místo a úsilí. Postačí, když konat výuku doma v prostorné místnosti při sledování televize, poslech hudebních programů a dokonce i telefonickém rozhovoru. Zvláště užitečné a příjemné cvičení s obručí venku. Nováček na dlouhou dobu nebude schopen kroutit obruč. V počáteční fázi to bude stačit na pět minut denně. Postupně svaly jsou pohodlné na stres a tréninkového času může být zvýšena.

Dnešní výrobci nabízejí spotřebitelům několik druhů obručí:

1. Normal. Je vyroben z hliníku nebo z plastické hmoty a je velmi lehký.
2. Skládací. Skládá se z několika sektorů a je velmi snadno transportovat a skladování.
3. Vážený. Hmotnost obruče asi 1,5 až 2 kg. Obvykle se jedná o dutý díl je naplněný pískem. Vzhledem k vnitřnímu pnutí čerpacích stát intenzivní a požadovaném výsledku dochází mnohem rychleji.
4. S masážními částí - výstupky, magnetů, koule, hroty. Mezi další prvky působí na aktivních místech pasu a boků. To znamená, že masážní účinek se projevuje i lipolýzy.
5. Dzhimfleksator. Z vyztuženého kaučuku, který se používá jako simulátor pro výcvik různých svalových skupin.

Gymnastické obruče způsobit nejen břišní svalový tonus a podporují hubnutí, ale také zdrojem uzdravení.

Masážní obruče se skládá z několika částí a hmotností, která není menší vážený. Na prvních třídách s bederní obruč modřin a bolesti. Není třeba se bát, všechno bude v průběhu času. Zpočátku kladen na lepší na břiše s širokým elastickým pásem nebo kolem ručník, můžete také použít tlustý oděv. Po několika cvičení a podobnosti modřin, bude možné otočit obruč v bavlněné tričko nebo tričko.

Před tréninkem by mělo být provedeno zahřátí svalů před pocitem tepla v těle: trup se naklání v různých směrech, dřepu, kruhová obruč vrascheniya.Intensivnost rotací pozorovaných dle libosti. Během tréninku se obvykle a skládací branky by mělo být možné protáhnout břišní svaly. Tím se zajistí větší lipolýzu.

Hoop cvičení na posílení svalů na nohou. Během otáčení obruč provádí střídavě tyče nohy do strany, dopředu, dozadu. Zároveň udržuje záda rovně.

Hoop cvičení trénovat vestibulární aparát. Otáčení rámečku na pasu, střídavě stojí na jedné noze a pak na druhou. Po zvládnutí tohoto cvičení pro komplikace lze přimhouřit oko.

Na posílení srdečního svalu a dýchací systémy by měly zvednout ruce nahoru, rozpustit v ruce, aby se mírný svah. Dýchání v tomto případě - hluboké a hladké. Náhodné taneční pohyby se zapojením ramen a stehen bude mít pozitivní vliv na celé tělo.