Jak se staví tiskové dívky

Každá žena chce být krásná. Nicméně, dokonce s vynikajícími údaji o povaze, můžete přijít o všechno, pokud nechcete starat o sebe, neprovádějí komplex opatření s cílem zachovat svou krásu. Důležitým aspektem je tisk a dívky, harmonie do značné míry závisí na těsný žaludek. K dosažení tohoto cíle, je nutné provést řadu cvičení. Počet přístupů závisí na požadovaném účinku, na míru „zanedbávání“ atd. V průměru je výsledkem provedených studií se stává po jednom a půl nebo dva měsíce patrné. Stojí za to, že cvičení by mělo být prováděno pravidelně, aby se všichni měli brát vážně.

Následující břišní svaly jsou: přímé a šikmé. Ne nutně hledat na „kostky“ sušením, snížení svalového tonu přináší velkou výhodu v sobě.

Stiskněte dívky by měly být fit. Zvláštní pozornost by měla být věnována překročení svaly, které podporují vnitřní orgány umístěné v dutině břišní. Pro výkon měl udělat následující cvičení. Je nutné se postavit rovně, nohy dejte paty a prsty od sebe, ruce dal na bok. Toto je následované trochu sednout a vydechnout, nakreslete břicho, stejně jako je to možné, a pak držet se pevně dopředu. Nedýchá, provádět cvičení, jako je to jen možné. Tím se výrazně posiluje tiskové dívky. Je nezbytné, aby se 5-6 takových přístupů. Kromě posílení příčné svaly, je zde masírovat vnitřní orgány, která má také pozitivní vliv na celé tělo.

K dispozici je také taková cvičení jako otáčení a naklánění bydlení v různých směrech. To posiluje šikmé a příčné břišní svaly.

Napumpovat tiskové dívky a můžete použít následující kroky. Musím ležet na zádech, a pak vytáhnout nohy k němu ohnuté v kolenou. Je třeba se snažit ohnout nohy tak, že svírají úhel devadesát stupňů. Ruka při provádění cvičení, které potřebujete, aby pod hlavou. Inhalovat - zpáteční cestě do výchozí polohy, výdech - tvoří pravý úhel. Toto cvičení posiluje rectus abdominis svaly.

Pomáhají utáhnout tisku doma dívky a následující banální parádní lekci. Musíte ležet na zádech, nohy ohnuté v kolenou. Pro začátek můžete držet na nohou pohovka, skříň, atd. Dejte ruce za hlavu. Po tom, zvýšit tělo ve svislé poloze v úhlu devadesát stupňů. Dále se vrátit do výchozí polohy.

Můžete využít fitness centrum, kde bude výkon vyzvednout trenéry, sledovat správnost jejich provádění, a na chodbách jsou instalovány různé simulátory. To vše vám umožní rychle a efektivně posílit svaly napumpovat tiskové dívky (výsledky foto navštívit taková centra mohou být viděn v mnoha zdrojů).

Obecně lze říci, že výskyt významného vlivu a správné držení těla ženy. Rovný hřbet, těsný žaludek - to vše dává harmonii a krásu slabé poloviny lidstva. V tomto případě stiskněte dívky také výrazně posílil, přijde na tón.