Kalorií zelí kotlety. recept

Karbanátky se zelím - skvělá volba pro ty, kteří sledují postavu či nekonzumují maso. Vám nabízíme dvě varianty tohoto pokrmu. Kalorií zelí karbanátky bude rovněž oznámeno v článku. Všechny věci jsou ochotné kulinářského úspěchu!

Dietní zelí kotletky v troubě

Seznam produktů:

• cibule - stačí jedna hlava;
• pšeničné otruby - podle chuti;
• jedno vejce;
• 1/3 zelí zástrčky;
• olivový olej - méně než 1 čajová lžička ..

Způsob přípravy

1. Začneme se zpracováním hlavní složky. Jedná se o zelí. Nakrájejte na malé kousky, které jsou pak odeslány do mlýnku. Doporučujeme dvakrát přes hmotu přes jemné trysky.
2. Solim Výsledná zelí kaše. Rozdělte vejce do něj. Ujistěte se, že míchat. Přidejte otruby ve správném množství. Opět platí, že míchat komponenty. Dále musíme překonat mnoho zelí.
3. Čisté ruce tvořit podlouhlý karbanátky, malé rozměry. Každý z nich válcovaných ve strouhané otrub.
4. Plech potažen olejem. Dal kotlety. Ve vyhřáté troubě umístit pánev s obsahem. Doporučená teplota pečení - 240 ° C Ochota k definování párátkem. Placičky by měl dostat křupavé na vnější straně a měkké vnitřní straně. A vypadají velmi chutný.

Kalorický zelí řízky (100 g dávky), je 108 kcal. Tato varianta je vhodná pro ty, kteří zhubnout na systému Ducane (doba střídání).

Recept zelí řízečky s kuřecím masem

Potřebné ingredience:

• velká cibule - 1 ks;.
• oblíbené koření;
• byliny (nepovinné);
• jedno vejce;
• 0,5 kg zelí a kuřete.

Praktická část

Pustit se do vaření:

1. Tabletové cibule, zelí a maso nahrubo nasekané.
2. Nastavte brusku. Prošli jsme jí kousky cibule, kuřecí maso a zelí.
3. Získaný mleté dělené vejce a přidáním nasekané bylinky. Zamícháme.
4. Zapékací misky potažené rafinovaném oleji.
5. Mokré čisté ruce tvořit placičky kuřete zelí masy. Rozšiřujeme do formy. Vyšleme naše hamburgery v předehřáté troubě.

Při teplotě 220 ° C, se pečou po dobu 20-30 minut.

Kalorie zelí kotlety s kuřecím masem otáčí nízkou - asi 120 kcal / 100 g a může být podávána s lehkým zeleninový salát, konzervované kukuřice (ne více než 1 polévková lžíce). Zakysané smetany nebo rajčatové omáčce.

na závěr

Oba recepty uvedené v tomto článku, jsou příklady správné výživy. Samozřejmě, kalorie zelí kotlety zvyšuje s přidáním dalších složek - kuřecí, cibule, vejce a rostlinného oleje. Ale přesto vám lahodný stravě parabolu.