Kalorické potraviny a hotová jídla

Aby byly dodrženy ke správnému způsobu života, je nezbytné sledovat jejich každodenní stravy. Vědět, co kalorické potraviny a hotová jídla, které jsou přítomny ve stravě, můžete mít nejen své tělo ve zdravém stavu, ale také zhubnout.

Aby bylo možné přesně určit kalorický obsah potraviny bílkovin tuků sacharidů, je třeba vzít v úvahu některé důležité faktory. Za prvé, mějte na paměti, že při různých vaření je ztráta kalorického obsahu výrobků. Například kus čerstvého vepřového masa ve sto gramech obsahuje 490 kalorií. Při smažení vepřové ztratil asi čtyřicet procent své kalorický obsah. Na výjezdu v stogrammovom kus bude obsahovat asi dvě stě sedmdesát kalorií. Tento faktor by měl být zohledněn při přípravě jiných produktů. Kachní játra smažení ztrácí kalorický téměř padesát kalorií kuře čtyřicet, třicet krůta, tresky, dvacet pět, mrkev a další zeleninu asi patnáct až sedmnáct.

Chcete-li zachovat kalorické potraviny a hotová jídla, třeba ztráta kalorií faktor brát v úvahu při vaření, v opačném případě to může vést k nesouladu s podmínkami diety a nevyvážené stravy.

Také, když vařené a měla by brát v úvahu ztrátu vitaminů s minerálů. Například v obvyklém řezání kopr ztrácí dvacet pět procent vitamínu C. Po uvaření kopr ztratit padesát procent vitamínu C.

Kalorické potraviny a hotová jídla závisí také na dalších faktorech. Například, použití vody během vaření významně ovlivňuje konečný výsledek. Vezmeme-li jako příklad pohanky, na sto gramů surového pohanky obsahuje asi tři sta kalorií, ale po uvaření sto gramů ovesných vloček obsahuje pouze sto kalorií. Mějte na paměti, že mnoho výrobků, jako pohanka, těstoviny, hodně vařit měkké, tj zvýšit objem tím, že absorbuje velké množství vody. Proto je kalorický obsah hotových výrobků několikanásobně méně syrovém stavu.

Když už mluvíme o výživě, je nutné znát potřebnou denní dávku kalorií. Ženy v plodném věku musí být denně asi 2800 kalorií pro muže o něco víc - 3300 kalorií. Sportovci, kojící matky a těhotné ženy potřebují více kalorií. Mělo by být zřejmé, že denní sazba se použije rovnoměrně v průběhu celého dne.

K udržení zdravého aktivního životního stylu je velmi důležité jíst zdravé jídlo z domova, spíše než mlsání po celý den v řadě fast-food restaurací. Například kalorický obsah McDonald potravin je tak velký, že na jednom jídle může být jeden ne-li průměrný denní sazbu kalorií, pak polovinu požadovaných standardů přesně. Tyto vysoce kalorické stravy bránit metabolismus a vede k obezitě.

Kalorické potraviny a hotová jídla - je velmi důležitý kvantitativní ukazatel, vzhledem k tomu, že může poskytnout své tělo potřebnou energii k ní a udržovat správnou dietu, který byl navržen pro udržení dobrého zdraví, vzhled a váhu. Kromě toho, že má představu o kalorie, můžete upravit svoji váhu a vybrat si stravu.

Stanovení potřebného množství kalorií v potravě závisí na životním stylu. Ženy, které se používají v souladu s aktivním životním stylem a zapojené do sportovních aktivit nejméně třikrát týdně po dobu hubnutí je dost redukovat denní normu kalorií na 1500 žen, což vede k poměrně aktivní život, ale nejsou zapojeny do sportu by měli jíst více než 1200 kalorií denně , Když sedavý způsob neaktivní životní styl, aby se zhubnout denní sazba by měla být snížena na jeden tisíc kalorií.