Potraviny, které spálit břišní tuk a boky: seznam doporučení pro přípravu a

Mnoho žen a mužů ve snu, jak se zbavit přebytečných centimetrů v pase. Ale to není tak jednoduché, jak se zdá na první pohled. V tomto případě může opravdu pomoci potraviny, které spalovat tuk na břiše a bocích. Podívejme se, co je třeba jíst a jak se dostat výsledek.

Obecná doporučení

Stojí za zmínku, že neexistuje žádný zázrak produkt, který vám umožní zhubnout a jíst všechno bez rozdílu. V opačném případě, všechno by bylo mizivé. Nemůžete jít do koláče s obsahem tuku smetanou a zabavit jejich spalování tuků produkt, a doufám, že další palce zmizí samy od sebe. Je to prostě nestane. Nemyslete si, že nic lepšího, než jsou limity v potravinách a samozřejmě cvičení. Můžete zlepšit váš metabolismus a pomáhají trávení, pokud jsou zahrnuty ve stravě více ovoce a zeleniny. Některé z nich raději jíst v malém množství a po jídle.

Je také třeba omezit se v alkoholu, pekařské výrobky, sladkosti nebo dokonce jejich odmítnutí. To je užitečné, jak se zbavit zvyku přejídání, aby nedošlo ke zhoršení situace. Pokud je to možné, umělá aromata lepší nahradit přirozený. Výborný pomocník při hubnutí bude vykonávat a klidný spánek.

Velký zájem mužů a žen seznamy výrobků, které spalovat tuk na břiše a bocích. Přistoupíme k jejich vyšetření.

kapaliny

• Voda.
• Zelený čaj.
• Kokosové mléko.
• Červené víno.

Nejdostupnější tekutinou - voda. Je nutné, aby se odstranily a rozpustit tuk. Zbývající tři nápoj považován za biologicky aktivní, stimulují metabolismus.

Ovoce a bobule

Bobule, ovoce - skladiště vitamínů. Jsou to vynikající aktivovat metabolické procesy a odbourává tuky. Účinně vypořádat s tímto úkolem následující výsledky.

• Apple.
• Hruška.
• Malina.
• Orange.
• Lemon.
• Grapefruit.
• Ananas.
• Kiwi.
• Avocado.
• Papája.

Zelenina a semena

Pomoci při snižování hmotnosti jsou k dispozici zelenina a obiloviny:

• Okurky.
• Rajčata.
• Zelí.
• Řepa.
• Dýně.
• Paprika.
• Celer.
• cuketa zeleninové dřeně.
• Fazole.
• Obr.
• Ovesné vločky.

mléčné výrobky

Na hubnutí ve stravě by měly zahrnovat produkty kvašení mléka. Ty obsahují velké množství bílkovin, a látky, které pomáhají to strávit a rozebrat. Přidělit tyto mléčné výrobky, které spalují tuk na břiše a bocích.

• Kefír.
• Kyselé.
• Jogurt.
• Tvaroh.
• Sýr.

Bylinky a koření

Detoxikuje tyto bylinky a koření:

• Cibule.
• Česnek.
• Křen.
• Hořčice.
• Skořice.
• Ginger.

mořské plody

Maso mořský život obsažený ve velkém množství jódu a omega-3 mastných kyselin unikátní rozpouštědel. To je důvod, proč velké zrychlení metabolismu a spálit nadbytečné palců v pase na následující produkty:

• Krevety.
• Kalamáry.
• Jakékoli mořské ryby.

Nahoru na seznam potravin, které hoří břišní tuk a boky

Jak můžete vidět, ve světě existuje mnoho produktů, které pomáhají hubnout v pase. Ale tam jsou některé speciální, uznávaný jako nejsilnější a efektivní spalovač tuku v bocích a na břiše:

• Zelený čaj.
• Mléčné výrobky.
• Ananas.
• Papája.
• Grapefruit.
• Malina.
• Zelí.
• Ginger.
• Křen.
• Skořice.

Domníváme se, že každý výrobek, proč tomu tak je užitečné a jak nejlépe využít, je dobré zhubnout v pase.

voda

S nedostatkem metabolismu tekutin a tělo se začíná postupně slábnout hromadit voda. Proto, tam je otok a ukládání tuku v pase. To je důvod, proč voda je na prvním místě u žen v seznamu výrobků, které spalovat tuk na břiše a bocích. Situace se zhoršuje v milovníky kávy a nealkoholických nápojů, protože dehydrataci organismu výrazně. Proto je jejich použití by měly omezit nebo vyloučit.

V den, odborníci doporučují pít dva litry vody. Kromě toho musí být velmi čistá a pitná bez plynu a škodlivých přísad. Pouze tato voda uhasí žízeň a rozdělit tuk. Čaje, káva, džusy a jiné nápoje nejsou zahrnuty v doporučeném množství vody.

Někteří dávají velmi vtipný radu: chcete jíst - Napijte se trochu vody. Ale to není vtip. Mnozí prostě pletou žízeň s hladem. Z tohoto důvodu nemají zanedbávat toto doporučení.

zelený čaj

Zelený čaj je považován za jeden z nejlepších potravin, které spalovat tuk na břiše a bocích. Skládá se z komponent, které urychlují metabolismus a podporují hubnutí. To je také nápoj zlepšuje náladu, posiluje cévy, srdce a zabraňuje tvorbě nádorových buněk.

Účinek je jen dobrá listový čaj připravený s horkou vodou. Čajové lístky na čajové sáčky, ale stále zaplaven s vroucí vodou, nepomůže zbavit tuku na bocích. V den, kdy se doporučuje pít tři až čtyři šálky tohoto nápoje. Nadměrné užívání zeleného čaje není nutná, protože silně vzrušuje nervový systém.

mléčné výrobky

Fermentace mléčných výrobků má hormonální kalcitriol. Ten tvoří pro nedostatek vápníku a ničí škodlivé tuky. Součástí je také velké množství bakterií, což zlepšuje trávení a látkovou výměnu. Ten samý mléčných bílkovin zrychluje metabolismus tuků, což přispívá k rychlejší rozpuštění extra centimetrů.

Jaké potraviny spalovat tuk na břiše a bocích, jsou účinnější? Přednost se dává s nízkým obsahem tuku jogurt, tvaroh, jogurt a sraženého mléka. Mohou jíst během dne jako samostatný pokrm. Jogurt je velmi užitečné, aby zaplnil okroshka a ovocný salát - jogurt.

ananas

O spalování tuků vlastnosti ananasu vím, snad všichni hubnutí ženy. Ale skutečnost, že toto ovoce obsahuje enzym bromelin, který štěpí bílkoviny. Proto tropické ovoce dokonale pomáhá trávení masa, ryb a mléčných výrobků. Kromě toho existuje velké množství vitamínů a minerálů.

Účinná bude pouze čerstvý ananas nebo vařené čerstvé. Balený džus nebo konzervované ovoce kousky hodnota pro hubnutí pasu nemají. Ananas doporučuje jíst dezert jako bezprostředně po jídle výživný. Teprve poté, co je třeba vypláchnout ústa vodou nebo poškozené zubní skloviny.

papája

Toto tropické ovoce také pomáhá metabolizovat bílkoviny vlivem obsahu papain enzymu. Ale kromě toho, stále bojuje s cholesterolem a porouchá mastné usazeniny. Z tohoto důvodu, to je skvělý produkt, aby spalování tuků na břiše a bocích.

Všech enzymech ananasu budou aktivní poté, co jedl jen dvě nebo tři hodiny. Proto, jíst ovoce, jako je ananas, doporučuje se po polední jídlo. A papája by také měly být čerstvé. S ní a ananasu, můžete vařit lahodný salát s nízkotučným jogurtem.

grapefruit

Je vysoký obsah inzulínu regálů tuku. Grapefruit také snižuje úroveň tohoto hormonu v krvi a urychluje látkovou výměnu, čistí tělo toxinů, posiluje imunitní systém a pomáhá zhubnout. Takto jsou všechny citrusové plody, takže jsou také vhodné zařadit do jídelníčku.

Doporučuje se po jídle jíst půl grapefruit nebo pití čerstvou šťávu z tohoto ovoce. Ovocevá a balené nápoje nepřinášejí požadovaný efekt.

malina

To je velmi užitečné, a cenově dostupný produkt spalovat tuk na břiše, bocích a stehnech. Vzhledem k obrovskému množství vitamínů malina dokonale zbavuje buňky stojatých ložisek. Kromě toho tato bobule má diuretické vlastnosti, takže urychluje látkovou výměnu a rychle odstraňuje toxiny a toxiny.

Jezte alespoň půl šálku malin na snídani, přidejte do jogurtu, tvarohu nebo dietních pečiva. To je jeden z mála plodů, které si zachovávají své výhodné vlastnosti i při tepelném zpracování. Proto můžeme bez obav, aby se malina chutné dezerty.

zelí

Pravděpodobně všechny holky v mém dětství nucen jíst klíčky k růstu poprsí. Ale ne z tohoto důvodu. Skutečnost, že lidé v této zeleniny je považován za ženský. Normalizuje hormonální pozadí, odstraňuje toxiny, toxiny, zlepšuje trávení, zabraňuje tvorbě rakovinných nádorů v hrudníku a zpomaluje proces stárnutí. Zelí - skvělý produkt, aby spalování tuků v oblasti břicha a boků u žen. Pro jeho trávení tělo vyžaduje mnohem více energie, než má.

Dieta na hubnutí se doporučuje zahrnout několik druhů zeleniny: zelí, květák, Pekingu, Bruselu, Savoy, a, samozřejmě, brokolici. Je lepší jíst jim čerstvé do salátů, oblečený s olivovým olejem. Máte-li vařit zelí, pak trochu (asi deset minut), nedošlo ke zničení cenných vitamínů.

zázvor

Tato palčivá koření ohřívá, a to zejména v oblasti žaludku. Tak, zlepšuje krevní oběh a trávení zlepšuje. Ale kořen rostlin by měly být používány s opatrností, trochu, protože je velmi pikantní.

Skvělý start do nového dne pro snu, jak zhubnout v pase bude zázvorový čaj. Aby byla připravena, je třeba vyříznout část kořene a zalijeme vařící vodou. Pro větší efekt, můžete také přidat další potraviny, které se spalují tuk na břiše a bocích. Recenze hubnutí říkají zázvoru dokonale spojuje citron a med. Doporučuje se také jíst to koření v odpoledních hodinách, a to zejména v případě, že je to těžké a dlouhé. Postačí, když tenké plátky zázvoru se solí, takže se budete cítit lépe a spalovat tuk v pase.

křen

Toto koření závod začal používat i Egypťany pro vaření a lékařské účely. Křen zavádí do gastrointestinálního traktu, je přebytky jedl ucpat tělo a uloženy v tuku. Vlastnostmi podobného ještě ředkev, ředkvičky a daikon.

Křen umí vařit všechny druhy občerstvení, omáček a omáček. Ale nejlepší možností by bylo klasický recept bez silného tepelného zpracování. Střílet s kořenovou křenovou kůra, mince a naplňte ji teplou vodou. Volitelně můžete přidat trochu soli a cukru. O tři dny později si můžete jíst křen.

skořice

Toto koření se vztahuje na produkty, které spalovat tuk na břiše a bocích v krátkém čase. Skořice dokonale stabilizuje a snižuje hladinu cukru v krvi, takže pocit hladu se vyskytuje zřídka. Toto koření také urychluje metabolismus a vytváří pocit plnosti pouze jeden z jeho vůně.

Mnoho kuchařů přidat skořici ze zvyku v pekárně. Ale hubnutí v pase je mnohem bolí, a užitečné látky odpařit při vysokých teplotách. Je lepší brousit skořice a posypeme ovocných salátů mouka bobule nebo dezertů.

Vlastnosti spalování tuku kolem pasu u mužů i žen

Samozřejmě, že všechny tyto produkty jsou velmi užitečné, pokud jde o hubnutí pro každého. Ale samci a samice organismy jsou ve skutečnosti odlišné. Proto bude sada produktů být také odlišné. Ženy by se měly věnovat pozornost tomu, zeleného čaje a zeleniny (zejména zelených). Kromě toho se doporučuje chodit hodně a bazén. Muži potraviny, které spalují břišní tuk a po stranách - je sýr, mořské ryby a plody. Bylo by hezké, aby se vzdal špatné návyky a dělat ranní běh.

Tuk kolem pasu nebyl znovu objevil, musíme i nadále jíst doporučené potraviny a cvičení.