15 způsobů, jak štíhlejší zítra cítit

Hubnutí vyžaduje spousty času, úsilí a obětavost. Někdy se zdá, že to není mrtvou literou, bez ohledu na to, jak moc se snažíš. Ale i malé kroky mohou vést k velké vzdálenosti v průběhu času. Dále budeme ti o způsobech, které vám pomohou získat ploché břicho na další den. Překvapen? No tak, udělej to! Štíhlá postava - je to realita.

Horká voda s citrónem v dopoledních hodinách

Tento nápoj nahradí tradiční kávu, vzbudí trávicí systém. Můžete pít zelený čaj s citronem, pokud se vám nelíbí chuť horké citrónovou vodou.

Vyřadit mléko na snídani

Pokud jste zarytým fanouškem mléčných výrobků, jejich přenos na recepci v pozdější době. Mnoho lidí má pocit nepohodlí v žaludku po konzumní mléko v čaji nebo kávě. To samé platí i pro tradiční snídaně - jogurty, cereálie a mléčné pudinky. Vezměte na zbraně mléka bez recepty na ovesné vločky a pít černou kávu.

ráno jóga

Mnoho pozice v józe mají očistný účinek na organismus. Pomáhají zbavit tělo toxinů a zlepšují trávení. Jógy Detox zahrnuje celou řadu tělesných rotace a protahovací cvičení. Všechny tyto vám pomůže konečně probudit a cítit se lépe.

tropický polední

Ananas a papája obsahují enzymy, které brání nadýmání. Bromelain a papain zničit proteinovou strukturu, a tím urychluje trávení. Připravte si ovocný salát, nezapomeňte přidat do šálku plátky ananasu a papáji. Další neméně chutné možnost - koktejl zmrzliny a tropických ingrediencí.

Slow jíst

Tento zvyk by měla být přijata v pravidelných intervalech a na snídani a na oběd a večeři. Vždy jíst pomalu, pomalu, žvýkání potravy důkladně. Večeře, které jste použili po dobu 5 minut, aby se ušetřil čas, může vést k zachycování vzduchu trávicí systém. Chcete-li snížit nadýmání na minimum, použijte naše doporučení.

Odhodit žvýkačky v pravidelných intervalech

Zvyk neodebere žvýkačku z pusy a pohrávat s trávením. Čím více budete žvýkat, tím více vzduchu se dostane do žaludku. Kromě toho, v produktu, mnoho předních výrobců přidat cukrového alkoholu, což není příliš dobrý vliv na trávicí systém.

Pít více vody

Tato rada vám pomůže po celý den. Čím více čisté pitné vody, kterou budete používat, tím více se budou moci zbavit více toxinů. Také starý dobrý vzorec _H2O nám pomáhá zbavit se přebytečných množství soli. Jmenovitě sodný mohou být zapojeny do otoky. Dokonce i když nejste žízeň, znovu připomenout si, že je na čase, aby vypít další sklenici vody. Udržujte láhev tekutiny s vámi v případě, že se chystáte někam.

jíst quinoa

Příští rada bude muset soud v odpoledních hodinách. Labuť obsahují vlákninu a draslík. Obě tyto složky se odstraní pocit těžkosti v žaludku. Můžete vařit supersalat skládající se z quinoa, kapusta a borůvky.

úprava část

Pokud i přes mezeru na radu, máte stále pocit plného žaludku, pak je tu jedna cesta ven: snížit části desky.

Fiber-bohaté občerstvení

V odpoledních hodinách, nezapomeňte na zdravou svačinu bohatou na vlákninu. Takže jste se zbavit hladu a přejídání a zásobit se energie navíc. V ideálním případě se snaží jíst 25-30 gramů vlákniny denně. K dosažení tohoto cíle pomůže avokádo, malina, hruška a Semena Chia. Ale luštěniny a brukvovité příčinou žaludeční potíže.

přeskočit pití

Sklenka vína při večeři nebo koktejl alkoholu, opilý s přáteli, abyste se cítili váhu z několika důvodů. To má vliv nejen alkohol, ale i cukru v ovocných nápojů. Kromě alkoholu, a to i v malých dávkách, tankování chuť k jídlu a nadšení pro tučně. Jdete kolem strany a pokušení zvolit si citronovou vodu.

Chřest na večeři

Chřest pomáhá zlepšit trávení a stimuluje růst užitečných bakterií ve vaší střeva. K obědu jíst zeleninu s kuřecím masem a rybami. Chřest na večeři je perfektní konec dne, pokud si sen o štíhlou linii.

přeskočit dezert

Vaše strava by nemělo být těžké, ale ve večerních hodinách, je lepší vzdát dezert vůbec. Mastné a sladké potraviny a umělá sladidla způsobit nadýmání. Je vhodnější zvolit čerstvé ovoce.

Citron nápoj se zázvorem (mátový čaj)

Skořice a zázvor pomůže vyčistit váš trávicí systém. Dobrý závěrečný akord bude pít, ze kterého začala v den, ale s několika dodatky. Do horké vody, přidá se citronové mletého zázvoru. Ale mátový čaj pomůže uklidnit žaludek.

Jít do postele včas

Zdravý spánek pomáhá regulovat metabolismus, a nedostatek toho přinese pocit letargie. Usilovat o to, aby spát mezi 7 a 9 hodin každou noc.