Jaký je fitness a jak to ovlivňuje vaše zdraví?

Jsem si jist, že mnozí ve škole není moc rád něco jako cvičení. Ale nyní let uplynulo, a upuštění od sportu je již nyní projevuje: existují kila navíc, často bolesti zad, konstantní společníci jsou letargie a lenost. Aby bylo možné se zbavit těchto příznaků, stačí k tomu kondici. V tomto článku se dozvíte, co fitness, proč je to potřeba, a co může být dosaženo začleněním do svého životního stylu.

Za prvé, je třeba poznamenat, že fitness - není jen cvičení. Je to věda, určený k vytvoření mechanismů aktivitu u lidí a změnit celkový stav organismu. Slovo „fitness“ je odvozen z «být fit» anglického výrazu, který znamená „být ve formě.“ Pro mnohé z nich takový pojem znamená, že aktivní životní styl, který zahrnuje nejen sportu, ale také správné diety. Základem této oblasti leží znalosti z mnoha oborů: fyziky, psychologie, anatomii. Fitness je schopen dát vám dobrou náladu a pohodu. A samozřejmě, že zlepšuje zdraví a dělá tělo odolnější a tělo - roztrhl a krásné.

První kluby se objevily v Americe. Nyní nové kluby otevřeny po celém světě. Tyto služby jsou velmi žádané - lidé chtějí být zdravý a fit. Proto fitness nadšenci se stále více a více každý rok.

Co je to fitness z lékařského hlediska

Moderní medicína rozděluje všechny existující kondiční cvičení na základě různých fyzikálních vlastností. Ukazuje pět skupin. V nich, každý člověk bude moci najít typ cvičení, které potřebuje.

1. Výkon programu. To zahrnuje i ty tréninky a cviky, které posilují a rozvoj svalů. Mohou být provedena buď vlastní vahou, a s využitím simulátorů, hmotnosti, a tak dále. To je přesně to, co dělají v tělocvičnách mužů. Ale taková fyzická námaha nutná a spravedlivější sex: dělají tělo pružné a lákavé.
2. Cardio. Tato tzv aerobní cvičení, které zlepšuje srdeční funkci, podporují prokrvení a spalování tuků. To zahrnuje běh, chůze, jízda na kole, tanec, aerobik a plavání.
3. Programy, které se vyvíjejí reakční rychlost. Otázka, co kondici, nebyl dostatečně popsány, aniž by jejich popisy. To se například všechny míčové hry. rychle provádět tato cvičení, jsou krátké trvání. Obratný pohyb pomůže nejen k tanci, ale také na kluzkém povrchu.
4. Programy, které rozvíjejí flexibilitu. To by mohlo zahrnovat různé protahovací cvičení navrženy tak, aby protáhnout. Nejpopulárnější jsou mezi něžného pohlaví, protože žena sval je ze své podstaty pružnější než muži.
5. Programy zaměřené na rozvoj rovnováhy, koordinace pohybů. Příkladem je jóga, qigong, Pilates.

Stojí za zmínku, že v jednom programu mohou být souběžně rozvíjet kvalitu několika skupin. V závislosti na tom, co za následek, že chcete dosáhnout, bude trenér generovat individuální studijní plán.

V nedávné době byla taková věc jako „vhodnosti pro líné“. Tato speciální simulátory, které působí tak, že lidské tělo má minimální zátěž. Patří mezi ně tonusnye tabulky, vakuový simulátory Vibroplatformy a tak dále. Nicméně, oni jsou vhodné spíše než pro líné, ale pro ty, jejichž zdravotní stav neumožňuje zatížení do normálního fitness centra.

Nyní víte, že tento kondici! To může být stojí za to dělat?