Gymnastický míč: Jak vybrat správnou velikost

Účinná fyzikální simulátor, který umožňuje, aby se zapojily do sportu a rekreaci - tělocvičnu míč. Jak vybrat velikost? Záleží na mnoha faktorech, které byste měli zvážit při nákupu tohoto příslušenství. Toto sportovní vybavení je dnes velmi populární díky své univerzálnosti, praktičnost, jednoduchost použití a za přijatelnou cenu. Navíc, tyto doplňky jsou široce používány pro dětských tříd a budoucí maminky, kteří i ve stavu, se snaží udržet si v dobré kondici.

První z nich - vzít v úvahu váha

Odborníci radí, aby si vybrat ten, který má vlastní tíhy. Hlavní věc - ne koupit levné příslušenství, které je nejen v ničem neliší kvalitu, ale také s největší pravděpodobností nebude příliš pohodlné použití. Je důležité, aby byl fitball odolné a trvanlivé - v tomto případě bude moci udržet svou váhu.

A pokud budete provádět silový trénink, potřebuje silnou a spolehlivou gymnastické míče. Jak vybrat velikost? Uvědomte si, že vysoce kvalitní modely odolá zatížení o hmotnosti více než 300 kg. Pro děti by měly být v pořádku malé kuličky o průměru až 65 cm, které mají dostatečnou míru bezpečnosti, a proto je zcela bezpečné.

Za druhé - materiál

Dobrý Fitbol musí být vyrobena z odolných materiálů, které mají dobrou elektrostatický efekt. Je-li povrch výrobek je porézní, bude absorbovat prach a pot. Proto je důležité zkontrolovat hladkost materiálu, jeho pružnosti - na kouli by neměly být žádné vrásky. V opačném případě, víte, že před vámi nekvalitní výrobek, který vám nepomůže ke sportovním aktivitám.

Jak si vybrat tu správnou cvičení míč? Vezměte prosím na vědomí, že povrch je čistý, hladký, bez vyčnívajících švy a hrboly. Nejlepší materiály - PVC a latex.

růst

Velikost míče závisí na sportovce růstu. Je pozoruhodné, ale sportovní vybavení pro školení dospělých a dětí. Různorodost konfigurací umožňuje najít vhodnou konkrétní individuální gymnastické míče. Jak vybrat velikost?

Tak, založený na růstu, skořápky je třeba následující velikosti:

• Fitbol do 155 cm v průměru by měla být 45 až 55 cm;
• při 155-169 cm výšky vybrat koule o průměru 55 cm;
• pro růst 170-185 cm 65 cm jsou vhodné fitboly;
• 186 cm výšky nad průměrem kulového by měla být 75 cm.

Délka ramen

Profesionální instruktoři, kteří učí nebo pilates cvičení, které nabízejí vzít v úvahu délku paže správně vyzvednout gymnastický míč. Jak vybrat velikost v tomto případě?

Chcete-li určit tento parametr, je třeba změřit délku paže od ramenního kloubu až po konečky prstů natažených:

• Je-li délka ramene až do 55 cm, je třeba průměr míče 45-55 cm;
• v délce 56-65 cm Fitbol straně by měla mít průměr 55 cm;
• v délce 66 až 75 cm, průměr míče by měla být 65 cm.

Abychom pochopili, odpovídají vašeho produktu, je třeba zkontrolovat následující: za okupace na fitball v sedě úhel mezi tělem, stehna, nohy a chodidla by měla být asi 90 až 100 stupňů.

Všechny míčky jsou odlišné?

Dozvídáme se, jak si vybrat gymnastický míč k růstu. Je však důležité vzít v úvahu také některé externí parametry pro výběr:

• Kuličky mohou být v podobě klik nebo „rohy“ - většina z těchto modelů jsou vybrány pro děti.
• Výrobky s hroty po celém povrchu pokryté s malými kuličkami, které mají určitý masážní účinek. Tyto kuličky by měly být použity při léčbě některých chorob, stejně jako pro dítě masáž. Fitball být udržitelné, může mít dno nohy podpořit postavení.

pro děti

Univerzální a snadno ovladatelný cvičení míč. Jak si vybrat velikost pro novorozence? Ve většině případů jsou tyto parametry se liší od 45 do 75 cm, ale odborníci radí vybrat si míč víc - je to jednodušší, aby zůstali s dítětem. Pro třídy s miminka lze použít fitboly průměru 55-75 cm dobře, v případě, že modely jsou doplněny s madly :. Pomáhají udržet dítě, aby mu pomohl, které mají být uchovávány. Pro rukojeť pro dospělé - je schopnost ovládat míč, protože jinak, v průběhu cvičení pro něj těžké chytit.

Tak jak si vybrat gymnastický míč pro vaše dítě? Naleznete některé nuance:

• Míč musí být vyrobeny z husté elastické tkáně a mají hladký povrch;
• Při pokusu o kompresi na povrchu gymnastiky by neměly tvořit vrásky, jsou-li, pak se jedná o produkt nekvalitní;
• bradavka musí být zabudovanou do přístroje k pohybu nebolí;
• Gymnastický míč by měl mít antivzryvnoy funkcí značení, které abs. Mluví o shell pro bezpečnostní studia.

Několik pravidel při poslední

Jak si vybrat tělocvična míč pro fitness? Chcete-li začít říkat, že třídy se tento kus výkon zařízení se staly populárními není to tak dávno. To přišel s dobře známým fyzioterapeutem Joseph Pilates, a od obvyklé míče fitballs se liší pouze velikostí. Všechny modely jsou používány v cvičení v tělocvičně a aerobiku. V současné době, fitness míče jsou široce využívány v prevenci mnohých chorob dolních končetin, zad a boků. Oni jsou obzvláště účinné při zotavení ze zranění. Přes zdánlivou jednoduchost vylepšení, to je univerzální, neboť umožňuje použít, jestliže se účastní prakticky všech svalových skupin, rozvíjet smysl pro rovnováhu, flexibilitu, to přispívá ke zlepšení držení těla a zmírnit únavu.

Mnohé z nich jsou vedeny při výběru barvy na gymnastickém míči. Tady v pracích zahrnovat psychology, protože každá barva ovlivňuje náš nervový systém různými způsoby. Tak, modré a zelené vytváří uklidňující účinek, který snižuje tlak, žlutá pomáhá zlepšit náladu a zvýšit energetickou hladinu, a oranžové schopné zmírnit deprese. Pokud máte slabý imunitní systém, zvolte červené gymnastické míče.

provozní pravidla

Fitball - bezpečná sportovní zařízení, které lze snadno ručně nebo automaticky nafoukne konvenční čerpadlo. Takže to bude trvat déle, použijte míč pouze na hladký, rovný povrch, aby se zabránilo riziku mechanického poškození věci. Uložení položky je nafouknuta mimo dosah slunečních paprsků.

Gymnastické míče - to je jednoduchá sportovní vybavení, které však umožňují řešit celou řadu problémů, a nenechávat to do domu. Jsou to naprosto bezpečné, ale s výhradou základních pravidel. Hlavní věc - nenechávejte dítě, a to zejména malá, sama s tímto pláštěm. Dnešní nejoblíbenější produkty jsou následující značky - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Správně výběru gymnastický míč, budete moci provádět účinné cvičení doma, aniž byla použita mnoho úsilí.