Zinku v potravinách

Pro normální fungování celého organismu zinku je to důležité. Zinek se vyskytuje v potravinách není všude, a proto je důležité vědět, seznam výrobků, které stále mají tento chemický prvek.

Odborníci spočítali denní dávku zinku u lidí. Například pro dospělé ženy a muži zinek denní dávka je asi 10 až 15 mg. Těhotné ženy potřebují patnáct miligramů denně a ošetřovatelství a ještě více - devatenáct miligramů denně.

Takže jaké výrobky obsahují zinek? Jablka, fíky, grapefruit, pomeranče, citrony, v masných výrobků, zeleniny a minerální vody obsahuje 0,25 mg zinku na kilogram produktu. V medu obsahuje o něco více - asi 0,31 miligramů na kilogram. Produkty, jako jsou maliny, mořské ryby, černého rybízu, libové hovězí maso, data, téměř všechny zeleniny, mléka, chřest, loupané rýže, všechny druhy řepa, brambory, celer, rajčata, chléb, ředkvičky obsahují od dvou do osmi miligramů zinku na kilogram tělesné hmotnosti produktu. Droždí, vejce, hnědá rýže, cibule a česnek obsahují osm až dvacet miligramů na kilogram. Ovesné vločky, melasa, kakao, žloutek, ořechy, králík, cizrna, zelený čaj, fazole, čočka, sušené kvasnice, oliheň obsahují dvacet až padesát miligramů na kilogram. Zinku v potravinách se vyskytuje ve velkém množství v hovězích játrech, zde jej od třiceti do osmdesáti pěti miligramů. Největší množství zinku, asi 130 až 200 mg obsažených v klíčících zrn, dýně a slunečnicových semen a otruby z pšenice. Kromě toho, v denní stravě by měly zahrnovat ústřice, olivový olej, petržel, sojový lecitin, kořen zázvoru, krevety, tuřín, mrkev, kukuřice, květák, kuřecí maso, mořské řasy a hroznová šťáva. Také obsahují zinek v potravinách v dostatečném množství. Jak je možné vidět, že obsah zinku v potravinách je velmi odlišný, ten samý seznam je velmi působivý. Každý člověk může vybrat z toho, co mu přinese nejen výhody, ale i zábavné. Zvláštní pozornost je v tomto seznamu je třeba věnovat lidem, kteří vykazují znaky nedostatku zinku - slabý růst vlasů, ztráta chuti k jídlu, ztráta chuti, touhy cítit na jazyku chuť kovu, snížení libida, přítomnost lupy nebo suchá kůže, špatné hojení ran, častými infekcemi choroby. I když tyto příznaky nejsou přítomny, neznamená to, že si můžete odpočinout. Mělo by být zřejmé, že je zinek prostě nezbytné pro tvorbu kostí u dětí i dospělých pro prevenci schizofrenie, pro kontrolu mnoha virových onemocnění, k urychlení hojení ran, a to zejména v pooperačním období. Navíc strava s vysokým obsahem zinku je velmi prospěšné pro léčbu onemocnění prostaty u mužů, a má příznivý vliv na pokožku a vlasy žen. Léčba acne vulgaris také k léčení tohoto chemického prvku. Pro normální ženské a mužské reprodukční zdraví Zinek také hraje důležitou roli. A samozřejmě, je nutné zinek pro rostoucího organismu dětí a dospívajících.

je zapotřebí zejména zinku v potravinách pro ženy, které berou antikoncepční pilulky, protože tyto léky snižují obsah zinku v těle. Kromě toho je třeba vědět, že zneužívání alkoholu je také velmi špatné pro množství zinku v lidském těle. Vegetariáni, příliš, jsou ohroženy.

Vím, že všechny tyto informace, by bylo velmi nemoudré opustit zinek, protože s sebou nese vážné důsledky. Básník použití je nutné dospělé i děti.