Zelená Smoothies: recept s fotkou

Již dlouhou dobu je známo, že zelenina jsou velmi užitečné. Jsou zdrojem energie a důležitých stopových prvků. Ale ne každý má rád jíst. Proto se v posledních letech se stala populární nápoj zelené smoothies. Její zastánci tout syrové foodists a zdravé výživy, ale obyčejní lidé, zkuste tento koktejl pravidelně dělat sami ji. Koneckonců, on je nejen chutné, ale velmi užitečné.

Zelená Smoothies: to

Tento pokrm je koktejl zelené listové zeleniny a ovoce, případně s přídavkem kapaliny. Ale někdy, naopak, je smoothie je silná, pak to nemusí pít a jíst malé lžičky. Slovo „smoothie“ se překládá jako „hladký“. To znamená, že nápoj by měla být jednotná, bez řezů. Chcete-li to provést, použijte dobrý mixér. Jen to je možné, aby správně a rychle, aby smoothies.

výhody nápojů

Green smoothie má mnoho výhod. Proč lidé, kteří se starají o své zdraví, tak rádi tohoto nápoje? S jeho použitím těchto změn se vyskytují v těle:

• zpět pevnost a zvýšenou účinnost;
• To posiluje imunitní systém;
• snížená hmotnost;
• toxiny purifikované z organismu;
• zlepšil náladu a deprese prochází;
• zlepšuje pleť a vlasy;
• normalizuje trávení;
• základní složky nápoje mají antioxidační a protizánětlivé účinky.

Výhody smoothie před dalším jídlem

Ti, kteří se snažili tento koktejl, zkuste ji pravidelně pít. Proč je to lepší pro snídaně vařit své vlastní koktejly?

• pokud budete vařit koktejl s ovesné vločky, jogurt nebo tvaroh, může nahradit snídani;
• tyto potraviny dodává energii, ale není uložen v tuku;
• vařit snadno;
• takový koktejl sklo obsahující velké množství vitamínů, minerálů a vlákniny;
• na rozdíl od zelených a zeleniny, do salátů, v práškové formě, je lépe vstřebává.

Které mohou být součástí nápoje

Pokud bič v mixéru zeleniny a bylinek, které jsou doma, koktejl nebyl velmi chutné. Existují nějaké tajemství výroby koktejly. Jeho hlavními složkami - kapalina, bylinky a ovoce. Někdy se také přidává do koktejlu ovesné vločky, tvaroh a zeleniny. Místo vody, můžete použít šťávu, bylinný čaj, minerální voda. Chcete-li nápoj má příjemnou chuť, je třeba dodržovat tyto proporce: do dvou částí kapalných vzít dva zelené a tři kousky ovoce. Volitelně můžete přidat skořici, zázvor, oříšky, máta.

Které ovoce je nejčastěji používá k výrobě zelené smoothies? Recept může obsahovat kiwi, banány, avokádo, pomeranče, hrušky, hroznové víno a nějaké bobule. Zelení mohou mít ten, který je k dispozici, a jsou používány nejen zeleninu roste v zahradě, ale také bylinky. Zdravý nápoj je získán z těchto zelených: špenát, kapusta, petržel, celer, hlávkový salát, zelené řepy a mrkve. Zelená smoothie nikdy přidáme cukr. Sladkost nápoje může být předán přes banány, data, hrušky, javorový sirup nebo med.

Jak vyrobit smoothie

Musíte dodržovat pravidla vaření.

1. Za prvé, každý green umýt a nakrájíme nožem.
2. V mixéru nalijte dvě části základového oleje a přidejte tolik zeleně. Všechny dobré brousit, aby se získala homogenní hmota.
3. Pak přidáme nakrájené ovoce (tři díly) a rozdrtí vše znovu.

Chcete-li získat osvěžující nápoj, můžete brousit zmrzlé kusy zeleniny a ovoce. Ale tento koktejl bude hustší. A přidat pocit sytosti, můžete použít vlašské ořechy, ovesné vločky nebo lněné semínko.

Green Smoothies Recepty a kuchyňské možnosti

Každý může udělat nápoj podle vašich představ. Prvním z nich je lepší použít nejjednodušší recepty. Potom můžete experimentovat. Ti, kteří byli pití koktejlů, nemyslím si, že uvedení do něj. A co lidé, kteří jako první rozhodli vyzkoušet zelené koktejly? Recept s fotografiemi, které máme v našem článku.

Pro začátek to není doporučeno, aby se akutní nebo exotické byliny a sladkosti pro nejlepší přidat banány. Aby nedošlo k zkazit chuť, je nutné použít malou odměrku. Můžeme doporučit několik receptů z nejchutnějších smoothies.

1. Mark 2 šálky špenát nebo salát, 2 šálky vody, promíchejte. Přidejte 1 šálek ovocného džusu nebo ananas a mango a 1 banán.
2. Může být na 2 díly vody trvat 1,5 šálky špenátu a půl šálku petržele. Namíchaný koktejl s banánem. Podle chuti, přidejte několik plátků citronu a plátek zázvoru.
3. Vydatné a zdravé smoothies získány z brokolice, špenát, vápna a jablka. Místo vody pro takový nápoj může mít jablečnou šťávu.
4. Velmi často se stává, aby zelené smoothies s kiwi. Například, osvěžující koktejl s ananas, kiwi, okurky, petržel a mátou.
5. Chutné a zdravé smoothies se stane, když místo vody, přidáme pomerančovou šťávu nebo jablečný džus. Například šťáva s několika kostkami ledu, špenát, borůvek a banánu.
6. Dobré nálady zvýšit koktejly na bázi heřmánku či zázvorový čaj s přídavkem špenát, jablka, banány, ořechy a medem.

Jak používat tyto koktejly

To je nejlepší pít zelené smoothies k snídani. Dokonce si můžete připravit něco k pití ve večerních hodinách v předstihu, zapečetěný a dát do lednice. V dopoledních hodinách zde budou třást to jen a užitečné energie snídaně je připravena. Dobré využití koktejlu a den jako lehké jídlo. Chcete-li použít smoothies šel dobře, je třeba dodržovat určitá pravidla:

• chuť nápoje by měly být příjemné, ale není možné přidat cukr nebo sůl;
• první měsíc smoothies použití může být žádné více sklenic denně;
• Musíte pít malé doušky koktejl brčkem, nebo je tam malá lžička;
• Smoothies by měly být konzumovány odděleně od ostatních výrobků, nejlépe - půl hodiny před jídlem nebo jako samostatný jídlo;
• Nedoporučuje se pít koktejl s žaludku, slinivky břišní, žlučníku a chronickým onemocněním ledvin.

A nezatěžujte takový nápoj kolem potřebu vědět, kdy přestat. Velké množství syrové zeleniny, a to zejména v osobě nezvyklou k němu, může způsobit zažívací potíže a plynatost. Ale nadměrná konzumace špenátu nebo šťovíku může vést ke vzniku ledvinových kamenů.