Spalování tuků cvičení pro různé svalové skupiny

Takže, bez ohledu na to, co může být příčinou, ale jste se rozhodli zhubnout. První a nejdůležitější pravidlo je mít na paměti - v žádném případě nevystavujte tělo k nadměrným stresem kvůli prudkým změnám ve stravě a začít užívat sporné léky. Je plná zdraví. Je také důležité si uvědomit, že pouze jeden dieta nebo cvičení efektivních výsledků nelze dosáhnout, pokud chcete změnit celou postavu. Správné zdravé výživy (ne hladovět!) A spalování tuků cvičení může skutečně proměnit vás pouze v případě, že se vzájemně doplňují. V tomto článku se zaměříme na potřebnou cvičení. Nabízíme vám spalování tuků cvičební program, který lze snadno implementovat doma.

Začněme s prací na svaly nohou. Existuje celá řada spalování tuků cvičení pro nohy, ale absolutní klasika, které můžete bez obav doporučit každému, kdo jsou dřepy. Faktem je, že v závislosti na poloze nohou při tvorbě sit-up (jsou uzavřeny nebo mohou být odděleny pro určité vzdálenosti) je zátěž na různých svalů. Stačí si vybrat ideální techniku, kterou obleky a vlivu prací na tukové zásoby ve specifických oblastech nohou nebude trvat dlouho. Nezapomeňte, že pokud by měl cvičení, aby se vaše záda rovně.

Nepodceňujte skoky. S nebo bez lana - nejen že vám zvýšit sebe a ponostalgiruete dětství, ale také vypálit slušné množství kalorií. Pokud provádíte cvičení bez použití lana by měla být změna typu skoků pravidelně. Například, je možné střídat polohy nohy: rovný skrestnye, šířku ramen od sebe.

Co spalování tuků cvičení pro břicha okamžitě přijde na mysl? Za prvé, to je, samozřejmě, zvedání trup vzhůru z polohy vleže na zádech. Významnou námitkou je, že pro účinné provádění této činnosti by měly být k upevnění nohy - s největší pravděpodobností budete potřebovat pomoc jiné osoby. Ale zcela nezávisle mohou provádět zvedání nohy v pravém úhlu ze stejné výchozí polohy. To bude fungovat svaly dolní spíše než horní tisku, stejně jako v předchozím případě. Pokud máte činky, zkuste provést boční oblouky, drží je v jejich rukou. Tedy nejen vytvářet tlak na vaše břišní svaly, ale také pracovat na svých stranách.

Nebuďme zbavit pozornosti a spalování tuků cvičení, které můžete provádět na ulici. Nic nemůže být přirovnáván k spuštěné v problematice práce na nohou. Navíc, zatímco běhání zvyšuje vaši vytrvalost. Není nutné, aby se pokusili spustit co nejrychleji a co nejdéle. Pomalý jogging s měřeným zatížení a poskytuje pozoruhodný výsledek. Nicméně, to je méně užitečné a jízda na kole. Vyberte si, co si přejete.

Snaží pracovat na celé tělo jako celek a nezaměřovat se na jakýchkoli konkrétních svalových skupin. Jediný způsob, jak budete dosáhnout nejvýraznější výsledek.