Obsahující sacharidy - to je, jaký druh výrobků? Pojďme se zabývají

Moderní člověk je odlišný od staromódní, a to nejen k tomu, že „zmrazí“ celý den na internetu, pomocí mobilního telefonu a vyjížďky na režimech vysokorychlostní dopravy.

Moderní civilizovaný člověk, na rozdíl od sebe, jak před dvěma desetiletími, se neustále hubnutí. Nebo se chystá zhubnout. Každopádně víme, že hodně o tom, co je třeba udělat. Zejména, jíst méně sacharidů a tuků a více proteinů. Sacharidy - je, jaký druh výrobků? Většina z nás si myslí, že ti, kteří zotavit se z, a proto je nutné je řídit špinavou koště ze stravy a nenechat se zpět za žádných okolností.

Stejně jako u jakékoliv obecné přesvědčení, je to pravda, a podíl chyb. Začněme s tím, že sacharidy - toto není samotné produkty, a organické látky v nich obsažené. Nejběžnější z těchto látek jsou považovány za sacharózu, fruktózu a glukózu. A laktózy - ten, který je přítomen v mléce. V některých produktech, existuje několik typů sacharidů, jako je cukr. Je šťastně koexistují glukózu a fruktózu.

A my potřebujeme sacharidů. Bez nich bychom zachahnem, slabý, posereem obličej a celkově žít normální život nemůže. Pouze sacharidy jsou dobré a špatné. Z dobrých my nabudí, špatné - „puhnem“ nemilosrdně.

Možná se ptáte: „Dobrý sacharidů - je, jaký druh výrobků?“ Odpověď je jednoduchá: podívat se na doporučení pro zdravé stravování a posílat pozdravy. Při pohledu na štíhlé (doslova) sérii jmen, to je snadné pochopit, které potraviny jsou dobré sacharidy, naše nabíječky, a to, co - no. Dobrá - je to čerstvé zeleniny a ovocné džusy, chléb, celozrnné produkty, a s přidáním otrub, pohanka a ovesných vloček, hnědá rýže, luštěniny, zelenina a rajčata. Kromě všech výše uvedených, můžete ještě přidat houby, těstoviny z pšeničné mouky, ovoce, hořké čokolády a mléčných výrobků.

A špatné sacharidů - je, jaký druh výrobků? Ti, kteří potěšit naše chuťové pohárky, a pak zákeřně uloženy jako tuk na bocích a břiše. Tam, kde se můžeme naučit „radost“? Samozřejmě, bílé pečivo, sladkosti, cukrovinky, brambory, těstoviny z bílé mouky a bílé rýže. Všechny tyto dobroty obsahují většinou cukr a škrob. A pokud nebudete po dortu „na svačinu“ jogging, extra hmotnost při této dietě si jistě mají být poskytnuty. Mimochodem, Lyubov Orlova někdy dovoleno jíst koláče, ale pak se 100 svazích zápasů roztroušených na podlaze. A já zůstal ve stejné divizi.

Takže nemají viset zámek na ústa, jíst sacharidy, ale to moudře. Další pravidlo, že poznamená, že nejste moc lepší. Jíst vaše oblíbená sladká ráno. S výhodou před 12 hodin. V tomto okamžiku, sacharidy jsou nejlépe stravitelné. Takže můžete jíst cukroví k snídani a začátkem oběda, ale na večeři, nechte bílkoviny, sacharidy a dát nepříteli.

Adiční produkty s vysokým obsahem organických látek, jsou ty, ve kterých jejich minimálním počtu. Pojďme se podívat na to, co potraviny s nízkým obsahem sacharidů.

Ryby a maso, jsou prakticky nevyskytují. Nejen, ale našel v zelenině (okurky, hlávkový salát, rajčata, ředkvičky), houby, citróny, pomeranče, melouny. Jsou také méně než 5 g (100 g) v non-mléčné výrobky, mořských řas a korýšů.

No, teď ‚znát nepřítele tváří v tvář“, stejně jako ta druhá. A pokud vás někdo zeptá: „Sacharidy - to je, jaký druh výrobků“ - budete vědět, co na to říct. A také být schopen plánovat svůj jídelníček tak, aby zůstal bdělý, energický a fit.