Zdraví, Zdravé stravování
Kolik vajec v jeden gram bílkovin?
V současné době je velmi běžné zdravé výživy. Člověk může zůstat u ní k různým účelům: někdo potřebuje zbavit nadváhy, někdo se jen snaží udržet si kondici a někteří naopak, snaží zvýšit svalovou hmotu. Je zapotřebí slepičí vejce k dosažení některého z těchto cílů. Zvláštní pozornost by měla být protein. Všichni slyšeli, že je vhodné, aby nezneužívali žloutek, díky obsahu velkého množství cholesterolu. Vzhledem k tomu, protein není případ: může trvat v potravinách, stejně jako je to nutné, ale toto opatření ještě potřeba vědět. Za tímto účelem jsme se vzít v úvahu kalorický vaječný bílek a alespoň přibližně předpokládat, kolik gramů v jednom vaječné bílkoviny.
Vaječný protein - svalová stavitel
Ti lidé, kteří se aktivně zabývají v kulturistice a fitness, věnovat velkou pozornost svalové hmoty. Chcete-li to provést, je nutné tělo nezbytný protein zadat požadovanou částku, která se vypočítává individuálně.
Vaječný protein pro nízkokalorické diety
Kromě kulturistů, kteří jsou úzce sledují růst svalu, vaječné bílky používat mnoho dívek, jíst nízkokalorické potraviny. Oni nejsou tak důležité vědět, kolik gramů bílkovin v jednom vejci, neboť se zaměřují na nízkým obsahem tuku, kalorií a sacharidů.
kalorický obsah vaječného proteinu na 100 gramů méně než 48 kcal, a protein vajíčka je asi 14 kalorií.
Je velmi malý, ale vejce - bohatý produkt, takže je to i v potravě nízkokalorické diety, můžete se zbavit neustálého pocitu hladu, aniž by byla dotčena postav.
Mít na paměti, kolik vajec v jednom gramu bílkovin, jakož i pro výpočet jejich kalorický obsah, můžete použít speciální tabulky.
vajíčko protein | B | F | v | kcal |
100 gr | 10.9 | 0.2 | 0.7 | 48 |
1 ks | 3.8 | 0,1 | 0.2 | 14 |
To vám pomůže vyhnout se nejasnostem a přesně vypočítat potřebnou protein pro každou jednotlivou denní sazby, získané z vajec, a počet kalorií.
Similar articles
Trending Now