Systém „minus 60“ - recepty a jsou

Systém „minus 60“ doslova obrátil zrak mnoha lidí na dietě. Všude tam, kde je nutné omezit sám sebe, máte nějaké konkrétní produkty ... A tady - jíst, co chcete. Vše, co chcete! Ale ne, když chcete, a pokud je to možné. Tím se liší od mnoha jiných dietní systém „minus 60“. Recepty v potravě tu pro každý vkus - každý najde něco sami o sobě, každý den si můžete uvařit něco nového.

Ve stravě existuje několik jednoduchých pravidel - do 12 hodin, můžete jíst vše, co chcete (kromě mléčné čokoládě). To znamená, že popřít sám není nutné - dort jako koláče, vdolky, jako housky. U oběda můžete jíst určité kombinace - o tom více níže. Večeře - stejným způsobem (jak to udělat, je žádoucí, nejpozději do 18 hodin). Pokud půjdete do postele ve 3 hodiny ráno, samozřejmě, to může být přesunuta.

Obecně platí, že se jedná spíše o systém správné výživy, diety a ne v klasickém slova smyslu. Nemá život, prostě zvyknout mít svěží a všechno. A samozřejmě, opouštějící kilogramů a objemy nebyly vzhledem k jídlu staré. Autor systém - Catherine Mirimanova ztratila 60 kilo!

Uvažujme systém v detailu.

„Minus 60“ Systém - večeře recepty jsou rozmanité a výstřednost.

Správná výživa znamená vzdát se smažil, takže budeme vařit, péct, dusit nebo vařit ve dvoulůžkovém kotle.

Tam může být, že řekne, fantazie, to je důležité si uvědomit, že nelze kombinovat brambory s masem nebo ryby a těstoviny s masem.

Můžete do značné míry - a maso a ryby, zelenina a ovoce, obiloviny, nápoje - zvolte si svůj vlastní vkus.

Velmi chutné a nezvyklé jídlo - „perla v tabulce.“

Potřebujete lososa, cibuli, sójovou omáčku, mrkev, trochu olivového oleje. Trochu majonézy, ale můžete to udělat bez něj (systém není vítají tento produkt). Zajímavý způsob přípravy - je třeba odstranit páteř s kostmi, opouštět hlavu ryby. Zelenina je třeba dát ven na suché pánvi, snížit ryby, přidejte do ní zeleninou a sójovou omáčkou, zamíchejte. Pak se výsledná hmota se umístí do kostry. Pečlivě zašít a dát do trouby na 20 minut.

Pro milovníky masa a jednoduché pokrmy může nabídnout kuře, marinovaný v cibuli. Potřebujete kuře a koření podle vašeho vkusu, cibulí a bobkovým listem - na vyžádání. Hlavním produktem rub koření, které jsou rozloženy v kontejneru spolu se spoustou cibule a dejte zpět bobkový list. Sklizeň v ledničce po dobu alespoň jedné hodiny na 2. Potom jen ležel v předehřáté troubě na 180-200 grudusov 20-30 minut. Kuřecí dopadá velmi chutné, a to i bez přílohu.

„Minus 60“ Systém - večeře recepty, také můžete najít neobvyklá a chutné. Ze zřejmých důvodů, vše, co je možné jíst na večeři - a může být v době oběda. Je nemožné zvrátit. Doporučené zeleninové saláty, mléčné výrobky, maso a ryby (bez ozdobu), rýže se zeleninou. Hlavní věc, v této dietě - pečlivě přečíst pravidla, a to je lepší napsat a pověsit na ledničku - seznam, co se děje s čím. Například existuje pět skupin produktů - musíme vybrat jednu - to vše v každé skupině se všemi prolíná.

Skupina 1 - ovoce. Jsou v kombinaci s mléčnými výrobky.

Skupina 2 - zelenina s výjimkou pro některé - brambory, dýně, lilek. Mohou být kombinovány s obilovin a mléčných výrobků.

3 skupiny - maso, ryby a vařená vejce. Nekombinujte s jinými skupinami.

Skupina 4 - Rýže a pohanka. Může být použit s zeleniny nebo ovoce.

Skupina 5 - mléčné výrobky - jogurty, tvaroh, jogurt ... Tyto produkty lze kombinovat s ovocem a zeleninou.

Pokud jste už věděl, že úbytek hmotnosti systém 60 se vám líbí, doporučujeme přečíst si knihu Ekateriny Mirimanovoy a navštívit její stránky věnované do svého jídelníčku. Můžete najít spoustu zpětné vazby od těch, kteří pomohli systém „-60“, obědy a večeře recepty, hubnutí obrázky.

Tato dieta není obtížné řídit, a to i pro muže. Vzhledem k tomu, že jsou většinou jako masitá jídla, ale nejsou, a dát systému „minus 60“ pro muže mnohem více se jim líbí, a nikoli jednosložkových.