Kdy je lepší spustit: ráno nebo večer?

Běh - nejdostupnější a zdravý sport. Aby bylo možné začít zapojit je, nemusíte mít speciální znalosti a dovednosti. Navíc, největší výhodou je, že místo tréninku je otevřena všem parku či stadionu.

Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků z pokusů, a to tónovaný tělo a zbavit kil navíc, je nutné dodržovat speciální tréninkový režim, který je vhodný pro vás. Ale když je to lepší spustit ráno nebo večer? Snažte se pochopit.

Opakovaně bylo prokázáno, že běhání je užitečná pro všechny, bez ohledu na věk a kondici. Pravidelné cvičení zaručí posílení imunity, zlepšení funkční schopnosti srdce a plic, celkovou regeneraci organismu. Také běh pozitivní vliv na náš endokrinní systém a metabolismus. Také vědci zjistili, že lidé, kteří pravidelně zapojených do sportu, netrpí hypertenze, aterosklerózy a dalších nemocí. Samozřejmě, že byste neměli obtěžovat zatížení, a to zejména v případě, že je zdravotní kontraindikace, ale také vést sedavý způsob života by neměla být.

Běh: ráno nebo večer?

Pokud jde o hlavní otázku, je třeba poznamenat, že pro každý jednotlivý čas tréninku by měl být vybrán čistě individuální, podle svých zvyklostí a každodenní rutiny. Pokud z některých tříd v 6 hodin ráno je hodně stresu na tělo, pro jiné je to nejlepší čas na fyzickou aktivitu. Takže , když je lepší spustit: ráno nebo večer? Jako experti říkají, že většina lidí raději běžet večer po pracovní den, ale ranní trénink dává nenahraditelné náboj živosti a energie na celý den, je třeba poznamenat, že za výhodu. Nevýhodou je ranní sport je, že někdy ospalá tělo není připraveno pro takové časné zatížení, které může nepříznivě ovlivnit nervový systém.

Jak se říká trenéry na téma při spuštění, ráno nebo večer, ideální je období od 11 do 12 hodin a od 4 do 6 hodin, v této době je naše tělo je na vrcholu fyzické aktivity. Bohužel, vzhledem k nabitému programu, ne všichni lidé mohou dovolit chodit do posilovny ve středu dne, ale pokud máte stále čas, použít pro dobro jejich zdraví.

Jak často bych měl běžet?

Kromě toho, že nejlepší čas na cvičení, mnoho lidí se zajímá o to, jak často budete muset udělat. Ideální volbou pro všechny, kteří chtějí co nejvíce mírní dostat výsledky z pokusů jsou každodenní trénink. Po několika sezeních se tělo zvykne na načtení a bude běhat jako normu života. Pokud si nemůžete dovolit lekce každý den, běžet alespoň 3 krát týdně.

Doba trvání pracovního poměru by se měla postupně zvyšovat. Je-li první trénink máte bude trvat déle než 20 minut, můžete oslovit další hodinu a půl. To je považováno za nejúčinnější zatížení hodin, během kterého nejen skalní svaly, ale také aktivně spaluje kalorie.

Kontraindikace spustit

V každém případě není nutné jít si zaběhat v případě, že jste vážně nemocen (bolesti v krku, zánět průdušek, atd.), Běžné nachlazení nemoci nejsou překážkou pro non-intenzivní trénink. Hlavní věc - sledovat všechny tipy a dýchat správně tak, že váš zdravotní stav nebude zhoršovat. Pokud máte obavy o jiných nemocí, je lepší poradit se s lékařem a upustit od sportu, aby nedošlo k poškození vašeho těla.

pozorně naslouchat svému tělu, bude to říct přesně, nejen tehdy, když je lepší spustit ráno nebo večer, ale i to, jak dlouho a rychle se budou vaše jogging. Ve snaze získat dobré výsledky, nezapomeňte o své zdraví a potěšení. Věřte mi, tento sport může přinést nejen výhody, ale i zábavné!