Jogurt Dieta: Užitečný a velmi chutné

Strava jogurt je velmi populární ve většině případů je snadno přenosný a jeho výsledek je viditelný pouhým okem. Důležitý bod: poskytuje pro použití z nich je přírodní jogurt bez cukru, příchutí a příchutí - jinak nebude mít žádný vliv. To je velmi užitečné, přípravek obsahuje vápník a draslík, vitaminy B a vitamin A, živočišné bílkoviny a tuky. Nicméně, hlavní hodnota jogurtu je bakterie, které způsobují kynutí mléka - Lactobacillus bulgaricus a Streptococcus thermophilus, které přispívají k trávení potravy a udržují normální střevní mikroflóru. Jogurt je tepelně zpracovaný, long-life, nenese žádné užitečné vlastnosti a je prostě mléčný nápoj.

Jogurt dieta existuje v několika verzích. První z nich, velmi tuhá, zahrnuje denní spotřebu potravin, kromě 500 ml jogurtu, jablka (5-6 kusů o střední velikosti). Tyto produkty jsou rozděleny do 3-4 hodin - v závislosti na tom, jak snadno se vypořádat s omezeními v potravinách. Pokud zjistíte, že je obtížné, aby vydržely dlouhé přestávky mezi jídly, je lepší jíst častěji. Taková dieta, jogurt s použitím jablek, může být zachována po dobu tří až pěti dnů. Denní strava obsahuje pouze 700 kalorií, takže v tomto období je docela možné zbavit se dvou nebo tří kilogramů. Během diety můžete pít jen zelený čaj nebo vodu.

Více rušivé možnost navržen dietu po dobu deseti dnů. Díky pestré stravy držet se ho jednoduše nestačí - a to navzdory skutečnosti, že je nízkokalorický kategorie. Tento jogurt dieta spočívá jíst masné výrobky, stejně jako ovoce a zeleniny. V den, kdy dovoleno jíst 100 g libové kuřecí nebo krůtí - obvykle při obědě se zeleninovým salátem nebo dušené. Zelenina může být konzumovány pouze v omezeném množství, ale nechá v žádném případě všichni. Mezi povolené - okurky, rajčata, papriky, cukety, lilky, zelené fazole, ředkvičky a ředkve.

Můžete vyplnit salátů s citronovou šťávou, bylinky nebo oleje. Čerpání může být provedeno, a jogurt, který je v množství 125 gramů, je přítomen v každém jídle. To může být provedeno, například, pro broušení česnek sůl a směs se výsledná kaše v jogurtu. Další možností: v jogurtu přidáme hořčici, sůl a trochu bičem. Tato směs pomůže diverzifikovat nabídku. Ty by měly nejen zapojit do soli: jogurt dieta zahrnuje snížení její spotřeby na minimum.

Co se týče ovoce a bobule, které mají dovoleno jíst až půl kila denně. Z nich může dělat ovocný salát, zastrčil si jogurt, a mohou být připraveny z těchto produktů zdravé nápojů - smoothies. Na rozdíl od konvenčních mléčných koktejlů, to není přidán do šťávy a pyré celé ovoce nebo bobulí. Jejich pre-zakotvit v mixéru, přidáme jogurt, lžičku medu a za stálého míchání vše. Cukr nad jogurtovou dietu jíst nežádoucí.

Maso by mělo být vařené, pečené nebo dušené: smažené potraviny nejsou povoleny. Dalším důležitým bodem: Jogurt Diet na doktora Zeyku zahrnuje denní spotřeby přírodních šťáv - půl sklenice před každým jídlem (tam by měl být čtyři). Je žádoucí, aby to bylo čerstvé, osobně připravené ovoce a zeleniny. Na rozdíl od nich, můžete pít slabý čaj a minerálku.

Ti, kteří potřebují zhubnout za dva týdny, ukazuje právě takový jogurt dieta: recenze říci, že je dobře snášen, bez stresu. Držet se ho nemůže být více než stanovené období, po kterém následuje přestávka trvající nejméně 3-4 měsíců. Ztráta přibližná hmotnost během této doby bude asi pět kilogramů.