Jak se stát štíhlý: Cvičení na míči na hubnutí

Ženy mají být atraktivní pro fascinovat lidi, poutavý. S věkem, nebo těsně po prázdninách naše postava se značně liší, a ne k lepšímu. Je čas myslet na: efektivní nabíjení na hubnutí nebolí. Chcete-li to provést, můžete začít chodit do posilovny, nebo jen vytvořit pro sebe účinnou sadu cvičení pro hubnutí.

Moderní fitness instruktory nedávno začali používat cvičení na míči na hubnutí, které se nazývají fitboly. Použití gymnastický míč a dělat cvičení na míči, jak zhubnout v pravidelných intervalech, můžete nejen vytáhnout různé skupiny svalů, zapomenout na problém celulitidy žen, ale i ztratit pár kilo navíc.

Cvičení na míči jsou velmi účinné pro hubnutí. Zapojit se s fitball snadné a zábavné, zvláště pokud budete hrát svou oblíbenou hudbu. Krása těchto cvičení je, že mohou praktikovat doma. Fitboly prodávány všude: ve sportovních obchodech, nákupních center, trhy, a to je užitečné pro hry s dětmi. Co je to cvičení na míči na hubnutí? Je zábavná a praktická game ball, posiluje svaly a zlepšuje náladu.

Mluvit o fitball. Představují velké gymnastické míče. Moderní trh nabízí celou řadu míčů barev a dekorací, velikostí a cen. K dispozici jsou modely se speciálními úchyty, které se nazývají rohy, stejně jako jednoduchý kulatý fitboly. Některé společnosti vyrábějí fitboly s pupyrchatoy povrchem. Tyto kuličky mají masážní účinek, odstraňovat nežádoucí záhyby a hrbolky na kůži. Gymnastické míče nejen posílí tělo, ale také pomoci normalizovat vestibulární aparát. V průběhu cvičení s fitball potřebují udržet rovnováhu, aby se vaše záda rovná a krk. To vše přispívá k vyrovnávání držení těla se vyvíjí tolerance k hladké postavení páteře.

Fitness, kurzy doplněné gymnastickým míčem, pomůže každé ženě najít tvar svých snů. Fitboly vliv na všechny části těla, v závislosti na cvičení. Přidat do zaměstnání s fitball zdravé výživy, vzdát špatné návyky, začnou chodit víc, a brzy budete mít atraktivní tvar.

Zde jsou některé příklady cvičení s fitball. První a nejvíce zábavy - jumping. Zapněte hudbu nebo vašeho oblíbeného televizního seriálu, vzít fitballs a začít poskakování pohyb, aniž by vzhlédl od povrchu koule. Což je fascinující cvičení každý den po dobu nejméně patnácti minut, budete mít možnost, aby napumpovat nohy tak, aby byly fit a štíhlá.

Následující cvičení bude dobré pro pasu. Sedět na fitball, pevně svíral nohu k podlaze. Postupujte podle zvraty hluboké tělo, na každé straně nejméně patnáctkrát.

Nyní vykonává za nejproblematičtější část ženského těla - hýždě. Pohodlně sedět na podlaze, pokrčte kolena a umístěte ji mezi stehny fitball. Je pomalá komprese nejméně třicetkrát. Vedle jazyce zmáčknout fitball dvakrát a ne méně než třicetkrát. Pak čtyři a osm komprese, čímž se pevně držet stehna delší.

Ležet na zemi, nohy na stůl. Špetka fitball mezi koleny a začnou vychylovat tisku. Vypracovat první singl výtah, pak dvakrát, čtyřnásobný, osmdesátá, všech patnáct nebo dvacet krát.

Špetka fitball na jeho hrudi a začne ji stlačovat, napínal svaly hrudníku. Toto cvičení pomůže utáhnout hrudníku, pokud si to každý den po dobu nejméně pět až deset minut.

Zapojit se s gymnastickým míčem a zapomenout na problémy s postavou! Cvičení bude zábava pro vás cvičení, budou moci vyzdobit šedé každodenní život a pomůže vám, aby se stala ještě atraktivnější.