Jak se obrátit obruč, jak zhubnout na správném místě pro vás

Jedním z nejúčinnějších cvičebních pomůcek pro pasu, břicha, hýždí a stehen je obruč. Ten pomůže nejen vyčistit vaši postavu, ale také zlepšit kardiovaskulární systém, srdce a žaludek. Někdy se používá k prevenci některých gynekologických onemocnění.

Wrap Výhodou je, že jsme se kombinovat cvičení s masážemi, což vede k větší spotřebě kalorií. To znamená, že tělesný tuk se rozkládají mnohem rychleji než při použití samostatného masáže a cvičení.

Hoop cvičení se známe od dětství, ale jak se kroutit obruč , jak zhubnout, jen málokdo ví.

Před tím, než k fyzické aktivitě, je třeba vybrat sportovní vybavení. Existují čtyři druhy obručí: lehký plast nebo kov (uvnitř duté), váha, masáže (s koulí na vnitřní straně) a týmů (lze rozložit do dvou, čtyř nebo šesti kusů, v závislosti na druhu a hmotnosti). Pokud jste nikdy ani nebyly používány toto kolo, pak se vaše volba je nejlepší zastavit na světlo nebo modulární obruče, se postupně stěhují do váženého nebo masáže.

Dalším důležitým otázka zní: „Jak se obrátit na obruč.“ Zhubnout, což stačí na 15-20 minut denně, ale to je minimální doba, jako v prvních 10-15 minut tělo bude využívat glukózu a energie, která je ve svalové tkáni, a poté proces rozdělení tukové tkáně. Nejlepším řešením by bylo od 40 minut až hodinu.

Velmi záleží na technologii, která popisuje , jak se točit obruč zhubnout nezbytné místo pro vás.

Tady je to, co je ještě důležité si uvědomit, že tělo nemá žádné pohmožděniny a modřiny, je nutné otočit obruč v obou směrech střídavě.

Takže jsme se učí, jak se točit obruč, jak zhubnout. Startovní pozice: šíře stopy ramen, žaludku do té míry, jak je to možné, s rukama za hlavou (může hodit v jejich zámku). Rozplést obruč, postupně nabírá na obrátkách, a zároveň se snaží zvedat a spouštět ho od kolen k hrudníku a zad. Během hodin, můžete použít speciální masážní korzety, čímž se zvyšuje rychlost procesu zhiroszhigatelnogo. Je velmi důležité věnovat pozornost tomu, jak jsou umístěna vaše nohy. Čím blíže jsou k sobě, tím účinnější bude obsazeno. Také pozor na otáčení boků. poloměr otáčení nesmí přesahovat linii ramen, jinak to bude vytvářet příliš mnoho zátěž na páteř.

A to ne všechny nuance, jak se kroutit obruč, jak zhubnout. Během setkání s obručí, můžete použít speciální dechová cvičení, nasycení těla s potřebným množstvím kyslíku. Zanedbávat to není nutné, protože kyslík - to je jedna ze složek, které se podílejí na odbourávání tukové tkáně. Během intenzivního tréninku musí tělo přijímat kyslík ve velkých množstvích, v opačném případě se může stát, anoxii, jejíž příznaky patří závratě, mdloby, ztráta chuti k jídlu, a dokonce i zpomalují proces spalování tuků.

Literatura obsahuje mnoho informací o tom, jak se obrátit na obruč, jak zhubnout. Ale doufáme, že v tomto článku, vy jste se naučili něco užitečného pro sebe.