Jaký je izometrické cvičení pro tisk

Cvičení svalů v tisku jsou vždy v ohniskové oblasti těch, kteří jsou neustále pracuje na svém těle. Ve všech systémech vzdělávání břišní svaly a tisku spolupracoval s přesným důkladností. Zaplatí hodně pozornosti. Každý člověk potřebuje sledovat své svaly a udržet je v „pracovní“ stavu. Koneckonců, jsou zapojeny do prakticky všechny pohyby těla. Například pomoci zvedněte nohy, předklánět a do stran podporovat čestný muž. Břišní svaly chrání vnitřní orgány před jakýmikoli náhodnými nebezpečí okolního světa.

Sval Význam Press

Už jako dítě, podívejte se na lisu od sebe, ukážeme respekt k těm, kteří mají svaly, aby odolaly dopad. A to je pro každého sportovce velmi důležitý, fitness nadšenci do svého lisu byla na kostičky. A aby si je lidé sedí na dietu, jít do tělocvičny, jděte na běžeckém pásu. Nicméně, Lis má více přijatelný zatížení a cvičení. Všechny druhy výtahů trupu a nohou, kroucení dokonale hodí pro práci na sobě. Kromě toho se nebere příliš mnoho času. Oni vyžadují pouze konzistenci výkonu. Nejúspěšnější způsob, jak dostat kostky věřit izometrické cvičení pro tisk. Denní izometrické cvičení bude podporovat tělo v pozici, aby vytáhnout, i když vedou sedavý způsob života. Cvičení pro břišní svaly na pozadí nedostatku amplitudy pomůže rozvinout svou sílu a dosáhnout dokonalosti stiskněte. Takže, je třeba mluvit o tom, co izometrické cvičení, která cvičení budou popsány níže.

Technika cvičení pro břišní svaly

1. Je třeba vstát nebo si sednout, ruce odpočívá na opasku. Pak se zvrat. Maximální pozornost břišních svalů.
2. Je třeba zaujmout pozici vleže. Nohy zároveň by měly být ohnuty a vaše nohy - stavět na povrchu. Ruce musí být vytažena dopředu. To izometrické cvičení je potřeba natáhnout ruce dopředu, namáhání s odpovídajícími svaly.
3. Take nad přirozené postavení. Změna je pouze nutné umístit dolní končetiny: Nohy narovnat a položil ji na podlahu. Izometrické cvičení je stejný jako v předchozím odstavci.
4. Ležící na podlaze, pokrčte kolena a položte ji na zem a ruce za hlavu čistou, lokty rozpustit v ruce. Make zvrat.
5. Dělá to samé ve čtvrtém odstavci. Jen nohy ve stejné době by měla být narovnal. Make zvrat.
6. Přijetím poloze na zádech, pokrčte nohy v kolenou a rukama za hlavou zabezpečený. To izometrické cvičení je provádět inverzní zvraty. Na rozdíl od přímé že vzhledem k napětí stoupá netlačí trupu a pánve.
7. Proveďte reverzní zvlnění. Pouze je výchozí pozice se bude lišit od předchozího, nohy by měly být rovné.
8. Sednout ke stolu, ruce pozici na okraji stolu. Je nutné vyvíjet tlak na stůl a snažil se břišních svalů.
9. Klečet před pohovkou, přiléhají na okraj čela. Utáhněte vaše břišní svaly a tlačit hlavu na pohovce.
10. Sedět na podlaze, s důrazem na rukou za zády. Zvedněte nohy na nejvyšší možné úrovni a udržet je mírně pokrčené v kolenou.

Pár slov na závěr

Tím izometrické cvičení pro břišní svaly, sledovat, aby nedošlo k přetížení páteře. Zvlášť v případě, že problém s ním. Pokud pravidelně provádět výše uvedené cvičení, pak se problémy s břišními svaly, nebudete. Hodně štěstí s vaším sebezdokonalování!