Jak ztratit 10 kg do 10 dnů? Účinná dieta: recenze

Není dívka, kdo by nechtěl, aby zhubnout, a to zejména před každou významnou událost. Ale co dělat, pokud dovolenou na nose, a proto chtějí nosit elegantní šaty, které neměly dostat do? Pomáhá radikální dietu, pomocí kterého můžete snadno zbavit 10 kg po dobu 10 dnů.

resetování Užitečná hmotnost

Je třeba mít na paměti, že všechny diety, které zahrnují velký úbytek hmotnosti v krátkém čase, může významně ovlivnit zdraví a uchýlit se k nim je nutné jen v krajních případech. Existuje celá řada radikálních diet, které pomáhají zhubnout 10 kg, a že je třeba zvolit nejvhodnější pro fyzickou schopnost zpracovávat více jednoduché a zhubl už nikdy nevrátil.

Komplikovaná a přísnou dietu

Navzdory tomu, že taková dieta je obtížné dodržet, protože tohoto menu můžete ztratit až 10 kg za 10 dní. Tuto metodu lze použít by se neměly vyskytovat více než jednou za měsíc. Také maximální hmotnost pouze obnovit poprvé, opustí kg s mírně nižší intenzitou v následujících časech. Během tohoto procesu byste neměli vykonávat, neboť tento druh hubnutí vážný stres sám o sobě k tělu a nepotřebují ke zvýšení zátěže na něj.

Během prvního dne je nutné vypít 4-6 krát za 1,5 litrová láhev minerální vody nebo normální, vyberte nesycené. Během dne je třeba pít po celý den se 800 ml mléka a jíst jeden malý jablko v noci. V průběhu třetího dne natáhnout láhev minerální vody bez plynu po dobu jednoho dne. Čtvrtého dne můžete jíst salát mrkev, zelí a zelené, které mohou být účtovány s 1 lžíce rostlinného oleje. To by měly být konzumovány ve třech krocích.

Pít dva šálky denně minerální vody nebo stejné množství zeleného čaje bez cukru. Pátý den se musí spotřebovat 800 ml mléka několikrát. Šestý den: po snídani můžete jíst vařené vejce a půl šálky neslazeného čaje. Pro druhou snídani vařené znamenalo vývar ze zeleniny (zelí, mrkev, brambory). Oběd by měl sníst 100 g vařeného libového hovězího masa, spolu s 100 g konzervovaných zelený hrášek. Svačinu před večeří a večeře a jídlo v noci - jedna malá jablko. U sedmého dne úsek 100 g tvarohu, šálek jogurtu nebo mléka a sklenici neslazený čaj. Ve zbývajících třech dnech pomalu přichází z potravy, přidáním dietu libového masa, sýrů, zeleniny, mléčných výrobků. Maximální doba, po kterou může mít takovou stravu, 10 dní. Po uplynutí této doby je třeba vrátit se k běžné stravě.

Lehká strava „10 kg za 10 dní“

Říká se, že tato strava je tak jmenováno pouze podmíněně. Obnovit na něm může být od 4 do 10 kg, vše závisí na vlastnostech organismu a rychlosti metabolismu. I když tento způsob hubnutí je výhodnější než předchozí. Výhodou této metody je, že s ním můžete zhubnout o 10 kg a zhubl nevrátí znovu, stejně jako spalování tuků není doprovázeno snížením svalové hmoty. To znamená, že po dietě nebudete vlevo s ochablé svaly a povislá kůže. Menu přispívá ke zlepšování stavu kardiovaskulárního systému snížením trigletseridov a cholesterolu v krvi.

K nevýhodám patří vznik velkého množství škodlivých toxických látek, které výrazně zvyšují zátěž na játra a ledviny, a lidi, kteří mají problémy nebo onemocnění těchto orgánů se nedoporučuje používat takovou stravu.

Základní pravidla diety

Maximální lhůta pro které navrhl dietu po dobu 10 dnů. Pak následuje přestávka po dobu nejméně tří týdnů a můžete se opět vrátit. Zásada dieta je jíst pouze bílkoviny potraviny, a snížit množství sacharidů až 20 gramů denně. Množství bílkovin potravin není omezen, ale měli jíst ne méně než 5-6 krát denně. Vzhledem k nepřítomnosti sacharidů, tělo přepne do tukové tkáně a začne ji používat jako „palivem“, který umožňuje stravy co nejefektivnější.

Začínající den se sklenicí vody by měla být, což může přidat plátek citronu. Je třeba poznamenat, že množství kapalného opilce za den (zde nejsou zahrnuty čaj nebo káva) musí činit nejméně 2-2.5 litru. Také voda by měla být provzdušňuje a pití by měla být 20 - 30 minut před jídlem nebo po jídle. Všechny pokrmy z masa by měla být vařené, dušené, pečené v troubě nebo na grilu. V měli použít citrónovou šťávu nebo olivový olej jako zálivka. Poměr proteinu sacharidů by měl být poměr dvě ku jedné. To znamená, že 200 gramů masa, by měli jíst maximálně sto gramů zeleniny.

zakázané produkty

Během strava zhubnout 10 kg, by měly být vyloučeny z produktů v nabídce, jako jsou cukrovinky, moučné pokrmy, cukru a náhražky cukru, untrimmed mléčné výrobky, uzeniny, alkohol, cereálie, ovocné šťávy, limonády, ořechy, nakládané zeleniny a omáčky. Spadají pod zákaz škrobnatých zeleniny, jako jsou brambory, mrkev, řepa, kukuřice a další. Vyloučíme játrová paštika, luštěniny, mořské ryby, rychlé občerstvení a ovoce, kromě citronem a kyselé bobulí, zejména brusinek.

Výhodné produkty

Pro dietu „10 kg za 10 dnů“ jako protein potraviny mohou být použity králičí, hovězí a telecí maso, krůtí a kuřecí prsa. Můžete jíst všechny druhy ryb, raději tukové odrůd. Nízkotučný tvaroh a jogurt, a vejce bez žloutků se mohou použít maximálně šest kusů po celou dobu, a jeden veverka může jíst denně.

Zeleniny může být sežrán, ve kterých 100 gramů sacharidů obsahu nejvýše 5 až 10 gramů. Ty by měly zahrnovat okurky, rajčata (s výjimkou „třešeň“), barvy bílé nebo čínského zelí, lilek, squash, špenát, šťovík, ředkev, ředkvičky, zelené cibule, celer, klíčky, houby, zelené. Takže všechny produkty, které vám umožní jíst stravu „10 dní“. Nabídka by měla být připravena individuálně, v závislosti na vašich preferencích, ale s použitím všechny předchozí rady. Maximálního účinku by mohlo být dosaženo v případě, že kombinuje dietu s intenzivním sportovním tréninku.

Dieta po dobu 10 dnů: recenze

Odborníci na výživu radí držet se lehké dietní jídla. V tomto případě je ztráta hmotnosti je přirozenější a minimalizovat škody způsobené na tělo. Dívky, které používají tuto metodu hubnutí, říkají, že je nejúčinnější dieta po dobu 10 dnů - 10 kg navždy ztracena, stejně jako samotný proces probíhá prakticky jednoduché, protože když se necítí bolestivé pocity hladu, protože tam může být na kalorií bez omezení. Tím se zvyšuje náladu a celkový stav zlepší tělo mizí otoky, ospalost zmizely a celé tělo stává snadné a téměř bez tíže.