Mediterranean koktejl, nebo dietní Aphrodite: recenze

Chcete získat štíhlou postavu, aby nedošlo k poškození vlastního zdraví? Pak budete blížit dietu Afrodity. To je také nazýván Mediterranean. Podrobný popis stravy (menu, doporučení, výsledky), najdete v tomto článku.

obecné informace

Základem středomořské stravy jsou mořské ryby, rybí speciality, ovoce a zelenina, různé koření a červené víno. Těstoviny a chleba by mělo být provedeno pouze z tvrdé pšenice. Je nemožné si představit nabídku Jižané bez kozí sýr, maso, cereálie a mléčné výrobky. Kashi jsou použity pouze na snídani. Maso s nízkým obsahem tuku odrůdy jsou stále více nahrazují ryby, dušené. Podle odborníků na výživu, přístup k výživě je správná. Koneckonců, sacharidy jsou lépe absorbovány v dopoledních hodinách. A proteiny, které vstupují do těla při použití ryb, v podstatě nutričně vynikající maso.

Ne každý ví, co dieta Afrodity. Kozí sýr a okurky - hlavní, ale ne jedinými produkty používané. V opačném případě se jídlo bude nevyvážená a způsobí zranění.

Jakýkoli odborník na výživu vám řekne, že snídaně by měla být hustá. Nejlepší volbou - vařit rýži nebo kaši. Kromě toho si můžete udělat salát, zakápneme olivovým olejem.

K obědu se určitě připravit mořské plody nebo ryby. Je-li strava je velmi důležité, že tělo přijímá vitamíny různých skupin, bílkovin a minerálů. To vše je jen nalezené v ryb, mořských řas a krevet. Jako příloha se hodí dokonale dušená nebo vařené v páře zeleninu.

Na rozdíl od jiných diet, mohou být předkus. Sníst kousek sýra nebo nějaké ovoce. Od nápoje mohou jogurt (s obsahem tuku 1%), ovocné šťávy a jogurt.

Vzhledem k tomu, večeře nestojí za moc zpožděním. Snažte se jíst 3-4 hodiny před spaním. To by mělo být něco jednoduché. Například, zeleninový salát s olivovým olejem nebo malý kousek vařené ryby. Můžete dopřát sklenku dobrého vína.

principy dietní

Aphrodite dieta je založena na principu potravinové pyramidy, jejíž základna je komplexní sacharidy. V další fázi se nacházejí v potravinách bohatých na bílkoviny. A na samém vrcholu pyramidy jsou jednoduché sacharidy a tuky.

Středomořská strava je poskytována ve stravě, tělo přináší řadu výhod:

• To vede k normálním krevním tlakem;
• To brání vzniku kolorektálního onemocnění, srdce a dalších orgánů;
• Má antioxidační účinek;
• zlepšuje kvalitu života.

Aphrodite dieta s kozím sýrem a okurkou

Je naléhavě nutné ztratit 2-3 kilo? Je to snadné. Nabízíme vám jeden z nejpopulárnějších verzí středomořské stravy.

Bezprostředně po probuzení vypijte sklenici vody s tlakem, citrónové šťávy v něm. Po půlhodině můžete jíst nějaké ovoce.

Vaření snídaně. Nejvhodnějším nápojem je káva. Nyní jídla na výběr: müsli, ovesné vločky na vodě s kousky ovoce nebo zeleninový salát s křepelčími vajíčky.

Při obědě jíst čerstvou zeleninu (nejlépe okurka), jogurt vypít sklenici šťávy nebo rajče.

Na oběd si můžete udělat salát s houbami a bylinkami, sýr nebo polévka chřest, mořské plody s dušené zeleniny nebo dušená ryba.

K večeři je povoleno jíst čerstvé okurka, kousek sýra, 100 g vařené drůbeže nebo ryb.

Při důsledném dodržování takové diety za týden, můžete rozloučit s 2-3 kg.

Dieta Aphrodite: Nabídka po dobu 7 dní

pondělí

• Snídaně by měla sestávat z jedno jablko, desek nebo celozrnných obilných vloček s přídavkem 150 g jogurtu.
• K obědu, péct 100 g zeleniny a bylin v troubě. Případně vařit 150g ryb. Pít sklenku suchého červeného vína.
• Při přípravě večeře lehký zeleninový salát (300 g). Jíme pár kousky sýra. Pít zelený čaj bez cukru.

úterý

• V dopoledních hodinách vařit jakýkoliv cereálie s mlékem (100-150 g). Vezměte plátek celozrnného chleba a dát tenký proužek sýra. My zapít zeleného čaje.
• Oběd se bude skládat ze 100 g vařené rýže a salát připravené z vajec a čerstvých rajčat. Jak doplňování používat pouze olivový olej. Co se týče nápojů, můžete si dovolit sklenku vína.
• Na večeři, jíme ryby, pečené v troubě a posypeme bylinkami. Ne větší než 250 g pít zelený čaj.

středa

• K snídani dělat salát 150g ovoce. Můžete vypít sklenici džusu, jogurt nebo kefír.
• Oběd bude dostatečně hustá. Vaření zeleninový salát (100 g) a pšenice těstoviny (100 g), mořské plody (100 g). Olivový olej je vhodný jako náplň. Vypít sklenici vína.
• Večeře se bude skládat ze 250 g libového masa, dušené nebo zapečené s olivami. Šálek zeleného čaje.

čtvrtek

• Ráno jíme zeleninový salát, olivový olej, stejně jako sendvič s libové maso kusů (50 až 60 g). Z nápojů povolen pouze ze zeleného čaje.
• Při přípravě jídel večeře následující: pečené olihně (200 g) a Laminaria salát (100 g). Vypít sklenici vína.
• Jíme večeři na 200 g rýže, dušené s kořením. Pít zelený čaj.

pátek

• Vaříme omelety ke snídani dvou vajec s přídavkem nakrájenými rajčaty. Vařit bylinné čaje.
• Oběd se bude skládat z pšeničné těstoviny (100 g) a dvojici sýra kusů. Můžete vypít sklenici vína.
• Večeře bude snadné. Jíme dušenou zeleninou (100 g) a čočku (100 g). Šálek zeleného čaje.

sobota

• K snídani uvařit kaši s mlékem nebo šťávou. Jíme nějaké ovoce (například, grapefruit nebo pomeranč). Co se týče nápojů, můžete džus.
• Oběd zahrnuje zeleninová polévka (200 g) a salát s plody moře (max: 100 g). Vypít sklenici vína.
• K večeři přípravu mořských ryb (200 g) v páru. Zhotovení Saláty (100 g). Pít zelený čaj.

neděle

• V dopoledních hodinách varu natvrdo dvě vejce. Můžete jíst krajíc kukuřičného chleba s tenkou vrstvou sýra. Šálek zeleného čaje.
• Oběd se bude skládat z zeleninový salát (200 g) byl sekanými bylinkami a česnekem a vařené rýže (100 g).
• K večeři připravíme dušenou zeleninou (100 g) a péct 100 g kuřecího masa. Pít zelený čaj.

Další verze diety

Takové rychlé metody hubnutí uchýlili Dzhuliya Roberts, Eva Longoria a další hvězdy. Ve skutečnosti je to třídenní rybí stravy na hubnutí. Menu vypadá. I když se nejedná o klasickou dietu Aphrodite, kozí sýr a okurky jsou stále zde použity.

Den číslo 1

• Snídaně zahrnuje: ovoce (kiwi, grapefruit, granátové jablko), hard-vařené vejce a ovocné šťávy bez cukru.
• Na oběd si můžete připravit zeleninový vývar. Také péct 250 g ryb a udělat salát z okurek, mrkve a zelené.
• U oběda se nechá vypít sklenici 1% kefír a jíst nějaké ovoce.
• K večeři jíme dušené zeleniny a 200 g nízkotučného tvarohu. Pít zelený čaj.

Den číslo 2

• K snídani vařit kaši. Vypít sklenici ovocné šťávy.
• Oběd se bude skládat ze zeleninové polévky v rybí vývar, zeleninový salát a sklenici džusu.
• Při obědě budeme jíst 200 g kozího sýra a šálek zeleného čaje.
• 4 hodiny před spát budeme jíst nějaké ovoce a zeleninu, pečené v troubě. Co se týče nápojů, můžete jen jogurt.

Den číslo 3

• Snídaně zahrnuje ovoce, šálek zeleného čaje a jeden vařeným vejcem.
• K obědu připravíme zeleninovou polévku. Můžete jíst krajíc kozím sýrem. Pít zelený čaj.
• Při obědě budeme jíst nějaké ovoce. Vypít sklenici kefíru.
• Na večeři bude ryba pro pár, 100 g vařené rýže s bylinkami, zeleninový salát a sklenice ovocného džusu.

Díky této dietě po dobu tří dnů, můžete se stát lepší v 2-3 kg.

Jak tenká Anastasia Stotskaya

Dieta Aphrodite přitahoval mnoho hollywoodských hereček (Monike Beluchchi Nicole Kidman a tak dále). Snažili jsme se představit si středomořskou stravu a hvězdy ruského showbyznysu. Pozoruhodným příkladem je Anastasia Stotskaya. Jen měsíc se jí podařilo shodit 12 kilo. Posadila se na dietu, zajišťující využití kozím sýrem a čerstvou okurkou. Singer spokojen s výsledkem, ale v blízké budoucnosti bude opakovat dietu. Vzhledem k tomu, velmi brzy začne natáčení videa pro svou novou píseň.

Účinnost středomořské stravy

Výsledky diet popsaných výše, jsou opravdu impozantní. Ve jen týden, můžete zbavit 3-4 kilogramů. Ale v případě, že nadváha je mnohem větší, naděje na rychlé výsledky není nutné. Pro zvýšení účinnosti dietních odborníků doporučují sportovat nebo cvičit doma.

Recenze zhubla

Měl bych zkusit si představit středomořskou stravu? Recenze dívek, držet se ho na nějakou dobu, umožní učinit správné rozhodnutí. Tato metoda hubnutí potěšilo drtivou většinu žen. Tvrdí, že jen týden pasu a boků se snížil a celkový zdravotní stav se zlepšil. Negativní připomínky byly málo. Oni si stěžovali na hmotnosti náhrady Girl. Ale pak jsou vinni, protože nelze dramaticky zvýšit kalorický příjem potravy je u konce.

závěr

Aphrodite dieta je vhodná pro ty, kteří nechtějí hladovět a miluje rozmanitost v potravinách. Z hlavních produktů (zelenina, sýry a ryby) lze vařit mnoho zdravých jídel. Hlavní věc - dodržovat opatření jako při dietě a po něm. Přejeme Vám mnoho úspěchů v boji za štíhlé tělo!