Jak tenká Tarasova Taťjana Anatolevna: Zejména dieta

Tatiana Tarasova - ctěná krasobruslení trenér a jednoduše okouzlující ženu. Její životopis zájmy tisíců fanoušků v Rusku a mimo zemi. Ale dnes jsme se o tom říct, a ne o tom, jak tenká Tarasova Taťána Anatolevna. Zejména její strava je popsáno v tomto článku.

curriculum vitae

Budoucí trenér Tarasova Taťjana Anatolevna se narodil 13 February 1947 roky. Její otec - známý sovětský hokejista. Byl to on, kdo poprvé na bruslích dceru, když jí bylo sotva pět roků. Po několika letech, už začala jednat v tandemu s Georgem Proskurin. Se jim podařilo zvítězit ve světových univerzitních her. Mohlo by se zdát, že Tarasova byl skvělý sportovní budoucnost. Ale vážné zranění utrpěl při jednom ze svých projevů, skoncovat s její kariéry bruslaře.

Ale naše hrdinka není jeden z těch lidí, kteří se vzdali příliš brzy. Ona pokračovala ve studiu na Institutu tělesné výchovy, a začal pracovat jako trenér. Její studenti v různých dobách byly Alexej Yagudina, Irina Rodninová a ostatní bruslaře, kteří se stali skutečné hvězdy.

V roce 2005, bruslení vedení Ruské federace vyzývají, Tatiana Anatolevnu ke svému postu poradce trenéra. Řekla, že ano. V roce 2006 Tarasov vedl porotu na televizní show "Stars on Ice". Kvůli ní se naučil novou generaci diváků.

Jak tenká Tarasova Taťjana Anatolevna

V jeho mládí, naše hrdinka byla štíhlá, jako rákosí. A to vše díky vyvážené stravy a pravidelné sportovní přípravy. váhové problémy začaly v jejím dospělosti. Během pouhých několika let se stala štíhlá žena v housce.

Tarasova měla velké starosti, protože o výskytu nadváhy. Snažila různé diety, ale k dosažení požadovaného výsledku, ale nepomohly. Bylinné čaje a pilulky nerozpoznal bývalého krasobruslaře. Naše hrdinka je zoufalý a rozhodl se přijmout sám sebe, takže je. Ale pak přátelé poradil jí k lékaři, dietetik Margarite Korolevoy. Tatiana má v něčem jsem nevěřil, ale přesto se rozhodl, aby si schůzku s odborníkem. A teď je to bezpečné říci, že udělal správnou věc. Koneckonců, Margarita Koroleva byl speciální dieta, díky kterému Tarasova zhubl o 30 kg. Postupně se to stalo (7 měsíců) a bez újmy na zdraví.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Jak dosáhnout takové úžasné výsledky? Není třeba hladovět a tempo sami cvičení. Hlavní věc - dodržovat určitá pravidla a menu.

Jak tenká Tarasova Taťjana Anatolevna? Pro začátek, to odmítl z obvyklých produktů (sušenky, těstoviny, brambory, a tak dále). Naše hrdinka naplněné lednici „správné“ potraviny: ovoce, nízkotučný tvaroh, libové maso a jogurt. Chlebů a bochníky chleba nahradil.

Dieta Tarasovoy Tatyany Anatolevny To zahrnuje následující zásady:

• pětinásobný jídlo;
• pití 2 litrů vody za den;
• Odmítnutí jíst po 18:00;
• jediný velikost porce - 150-200 g;
• denní dávky (na lačno) šálky vody k ředění se lžící jablečného octa.

Dieta, která odpovídají Tatiana Tarasova, předpokládá, částečnou nebo úplnou odmítnutí soli. To vám umožní odstranit z těla nahromaděné nadbytečné tekutiny v něm.

Seznam schválených výrobků:

1. Čerstvá zelenina a bobule.
2. Ovoce (kromě banánů, persimmons, meruňky a hrozny).
3. Dušené ryby.
4. Nízkotučné mléčné výrobky.
5. Libové maso se vaří.
6. Obiloviny.
7. Mořské plody (je-li k jeho přípravě na pár).
8. Matice (v malém množství).

vzorový jídelníček

Zajímáte se o dietě Tarasovoy Tatyany Anatolevny? si můžete vytvořit své vlastní menu. Hlavní věc - ne vyhýbat principů dietu.

Přibližná strava hmotnosti a den se takto:

• První snídaně (08:00). Varianta №1 - připravit kaši na vodě, přidejte jednu kapku oleje. Varianta №2 - sendvič (krajíc chleba obilí a nízkým obsahem tuku sýr desky). Volitelné: šálek zeleného čaje, půl jablka.
• Oběd (10:00). Jíme nízkotučné jogurty a ovoce.
• Oběd (12:00). Dovoleno jíst 100-150 gramů vařené kuřecí maso a některé dušenou zeleninu.
• Svačina (14:00). Vypít sklenici kefíru. Můžete jíst sladké pečivo.
• Večeře (17:00). Destička dušené zeleniny a 100 g sýr.

Přes den je třeba vypít 2 až 2,5 litru tekutiny (z toho 1,5 litry čisté vody). Povolené nápoje patří čerstvé džusy, zelený čaj a džus z lesních plodů.

Výsledek

Mnoho dívek se zajímají o otázku, jak moc budete muset sedět na dietu, aby se dosáhlo významného snížení hmotnosti? Zde se vše přísně individuálně. Takže Tarasova zhubl o 30 kg po dobu 7 měsíců. Je to prostě skvělý výsledek. Někdo potřebuje méně času na to dosáhnout, a někdo další. Dokonce i když jste dostal prestižní číslo na stupnici, není třeba se uvolnit a vrátit se do své obvyklé stravě nebezpečných a vysoce kalorické potraviny. Jak opravit výsledek? Je nutné postupně zvyšovat kalorickou stravu - 200 kcal týdně.

na závěr

O tom, jak tenká Tarasova Taťána Anatolevna, nyní již víte. Základem diety je jíst v pořádku, a proto žádná škoda na zdraví neškodí. Týden dodržování diety mohou zhubnout o 3-4 kg. Pro dosažení nejlepších výsledků, připojte cvičení. Zapsat do bazénu jednou týdně sauna a masážní místnost. Cvičení provedl doma, a bude mít pozitivní účinek na tělo.