Jak zhubnout za 2 týdny: účinné doporučení

Často, extra kilo na těle způsobuje mnoho nepříjemností a podráždění u osoby. Velmi živě se projevuje rozhořčení nad nadváhou před každou oslavou nebo významnou událostí. Nemusíte hovořit o nespokojenosti při nákupu, když věc, kterou máte rádi, neodpovídá požadované velikosti. To je otázka "jak zhubnout za 2 týdny?"

Odpočet nadváhy do 2 týdnů je docela realistický. K dosažení požadovaného výsledku je však třeba vyvinout úsilí a trpělivost. A co je nejdůležitější, nezačněte úplné hladování. Toto rozhodnutí povede k vyčerpání těla a při návratu k standardní stravě se ztráta hmotnosti vrátí poměrně rychle a někdy dokonce s přebytkem.

Co dělat a jak zhubnout za 2 týdny? Je to velmi jednoduché, tandemová gymnastika a správná výživa vás ušetří z extra kilo. Tento program nevede k prudkému snížení váhy, ale v tomto období se můžete snadno rozloučit na 5 kilogramů. Rychlost ztráty nadváhy závisí pouze na vlastnostech organismu každé osoby. Stojí za to vědět, že tlusté lidi zhubnout mnohem rychleji. To je způsobeno uvolněním tuku, co je vyšší, proces jeho tavení je rychlejší. Docela často někteří lidé mohou ztratit až 5 kilogramů za týden, zatímco jiní nemohou překonat 2 kilogramovou bariéru po celou dobu.

Podle studií je možný prudký pokles hmotnosti v důsledku systematického výkonu určitých cvičení. Následující akce by neměly být delší než 5 minut s intervalem 2 hodiny. Během dne se cvičení musí opakovat nejméně šestkrát:

• Pád a stoupání na ponožkách nejméně 40krát
• Dolní a zdvihněte ponožky nejméně 40krát
• Naplňte a uvolněte hýždě alespoň 40krát
• Zhluboka se nadechněte, uvolněte břicho a vydechujte ho do maximálního zvoleného stavu. Opakujte 15krát
• Připojte lopatky co nejblíže, ramena by měla zůstat v původní poloze. Opakujte 40krát
• Vytáhněte ruce na jedné úrovni s rameny. Stlačte pěsti a pak se uvolněte. Opakujte 40krát
• Otočte tělo nejprve doprava a poté doleva nejméně 20krát
• Vytáhněte bradu dopředu a vraťte se do původní polohy.

Pokud jste se zajímali o to, jak zhubnout za 2 týdny a jste připraveni na akci, doprovodné poradenství v oblasti výživy vám v tom pomůže. Optimální volbou bude snadná strava, ale stačí jen přestat jíst po 6 hodinách. Hojnost zeleniny a ovoce a úplná absence mouky, stravy bohaté na bílkoviny a týden na jogurtu mohou dělat zázraky. Za pouhý týden bude vidět první výsledek úsilí. Nezapomeňte však, že dietní plán pro snížení tělesné hmotnosti by neměl vést k výraznému snížení hmotnosti. To je plné negativních důsledků. Navíc návrat k předchozím ukazatelům se vyskytuje ve velké většině případů.

A další tipy na výživu konečně pro ty, kteří chtějí vědět, jak zhubnout za 2 týdny:

• Od ranního rána do 11:30 používejte pouze ovoce, proces jejich asimilace probíhá velmi rychle;
• Na oběd je nejlepší volbou polévka a salát;
• Po 18:00 doporučujeme konzumovat fazole, čočku a rýži. Nebo obecně odmítněte jíst;
• Večeře se nahradí zeleninovým salátem tří typů;
• Stojí za to, aby se v 3hodinových intervalech uchovávali tóny;
• Výrobky obsahující bílé sacharidy by měly být zcela vyloučeny ze stravy: těstoviny, chléb a bílá rýže;
• Nabíjení by mělo být prováděno ráno, kdy je proces spalování tuků nejaktivnější;
• Používejte spousty vody každé 2 hodiny.

Snažte se být štíhlá a krásná! Pouze 30 minut denně pracující na vašem těle bude slib krásné postavy!