Jak užitečné müsli? Co je Müsli? Kalorií, složení, příprava, poškození. Co jíst cereálie?

Müsli je považován za jeden z nejpopulárnějších snídani na světě. Mají dlouhé získal lásku dětí a dospělých. Ale je to užitečné? Abychom pochopili tento pokrm, je třeba ponořit se do jeho historie, vznik tohoto vynálezu, moderní recepty, přílohy, stejně jako dostupnost živin a kalorií.

Pojďme se podívat, zda müsli užitečná? Co je a jak správně jíst? Odpovědi na tyto otázky najdete v tomto článku.

Co je Müsli?

Müsli - co to je? Jsou užitečné? Pro přípravu tohoto pokrmu zrna zploštit nebo třepit, tak, aby byly co nejjemněji a dokonce snadné namočit do studené mléko nebo džus. Hotové balíčky mohou často najít kousky sušených jahod, banánu, brusinky nebo oranžové, ale v klasických receptů přidat do obilovin pouze sušené ovoce, jako jsou rozinky, meruňky nebo data, a ovoce a bobule přidané čerstvý před použitím. Jediný způsob, jak získat co nejvíce živin ven z misky, stejně jako sušené bobule a zejména oranžová, jsou málokdy schopny poskytnout spoustu výhod. Také v klasických receptur občas přidat ořechy a různá semena. Ale poslední doplňky nejsou vhodné pro každého, vzhledem k velkému kalorií a alergií.

V závislosti na složení, přítomnost různých přísad, jakož i způsob zpracování, přicházejí v několika formách. Nevařené nevyžadují tepelné zpracování, jsou zploštělé zrna a obroušeny a přídatné látky, které nevyžadují vaření. Takový výrobek stačí nalít jen mléko nebo něco jiného, studený nebo teplý. To stačí naservírovat bylo připravené k jídlu. Zapékané müsli vyžadují tepelnou úpravu. Měly by vyplnit v mléce a pak dal upéct, teprve pak mohou být použity v potravinách.

Trocha historie

Müsli - co a kdy začali jíst? Vynález se snídaní v roce 1900 patří Maksimilianu Birher-Benner. Původně byly určeny pro nemocné v nemocnicích, proto jméno, což se překládá z němčiny jako „kaše“. Od roku 1960 se začala šířit po celém světě. Díky vaší chuti, používat velké množství živin, jakož i rychlost vaření tento pokrm rychle získal celosvětovou slávu. Od té doby, tam bylo mnoho výrobních firem, které začaly aktivně konkurovat na trhu.

I když konkurence je značná, většina firem se specializují na různé druhy müsli. Jeden výhradně pro diabetiky, jiný jednoduchý (obiloviny a pár sušené ovoce), a jiní bohatší, ale méně užitečné, s různými exotickým ovocem, kokosový, čokoláda a jiné výplně, která nepodporuje správné výživy. Je to díky vzniku takové zacátek zpochybnily řadu výhod.

Muesli: kalorie a složení

Složení musli je poměrně jednoduchý. Obvykle to některý zrna, drcené a zploštělé: ječmen, pohanka, pšenice, rýže, oves, žito, proso a tak dále. K nim se přidají všechny druhy sušeného ovoce, jako jsou meruňky, fíky, rozinky, data a švestek. Také, ořechy nebo semena. To vše se smísí a balí do pytlů.

Vařené cereálie můžete dát čerstvé ovoce a bobuloviny: jahody, brusinky, borůvky, jablka nebo hrušky, a mnoho dalších, které lze nalézt v ledničce. Kromě toho je vhodné přidat nějaké ořechy a semena, ale v přiměřeném množství. Opatření zde hraje důležitou roli. Vzhledem k tomu, jídlo se obvykle používá k snídani, je třeba udržovat rovnováhu v počtu některých produktů. Ořechy jsou docela těžké na žaludek, stejně jako semena, takže musí být přidány v malých množstvích.

Jedná se o dietní výrobek, jako je müsli? Kalorický průměr odhaduje na 352-450 kcal na 100 g, za předpokladu, že kompozice zahrnuje pouze obiloviny a sušené ovoce. Ale ze všeho nejvíc v jejich originálním balení, a také přidat čokoládu, med, cukr, výrazně zvyšuje již tak velkou postavu. Muesli, jehož složení jsme se vztahuje poměrně těžký produkt. Ale to není přesné údaje. Na balení hotového výrobku lze prohlížet kalorií, to je obvykle standard, ale pokud uděláte granola doma, může být tato částka výrazně upravuje přidáním více světla a méně high-kalorické ovoce, obiloviny, ořechy. Je to jim náležitou pozornost lidí, kteří chtějí zhubnout. Dish vám umožní získat co nejvíce živin v dopoledních hodinách, s jeho nutriční a kalorický obsah lze ovládat.

výhoda

Jak užitečné müsli? Mnoho odborníků na výživu a kuchaři doporučují je k snídani, i během pracovního dne, je to dobrý způsob, jak mít občerstvení před večeří a doterpet.

Vysoký obsah tuku přispívá k normálnímu provozu střeva a odstraňuje radionuklidy, cholesterol a soli těžkých kovů.

Komplexní sacharidy chrání střeva a zabránit rozvoji nádorů v něm.

Široký vitamin a minerální složení výrazně zlepšuje imunitní systém, má pozitivní vliv na nervových buněk, celková pohoda, stejně jako zlepšit náladu a tón těla. Kompozice obvykle obsahuje vitamíny A, B, C, E, PP a kol.

Dalším užitečným než müsli? Je dokázáno, že při pravidelném používání dané potraviny po chvilce zlepšení vzhledu vlasů, nehtů silnější a méně pravděpodobné, že oloupat, pokožka dostane zdravou barvu, jen zřídka se objeví akné, stařeckých skvrn, vrásek jsou vyhlazené.

zranění

Mohou poškodit müsli? Co je to, je to produkt, a jak užitečné je to, že jsme již zjistili. Nyní se pojďme mluvit o jeho negativní straně. Müsli nepřinášejí škodu na sebe. Ale všechny druhy přídatných látek, barviv, aromat a vyvolat nežádoucí účinky, jako snídani na lidský organismus. Z tohoto důvodu, aby se zabránilo většinu kontraindikací, že je lepší, aby pečlivě přečíst složení nebo si sami. Lidé s nadváhou dětí, jakož i diabetiky a alergikům by mělo být více opatrní při výběru tohoto produktu. By také měla pozorně přečíst návod pro lidi s nějakým onemocněním srdce, ledvin, zažívacího traktu, a tak dále. Přítomnost škodlivého užívání produktů může vést ke špatné důsledky.

Proto je pro lidi s žádným onemocněním, stejně jako obezita a diabetes, se doporučuje, aby se jejich vlastní granola doma, aby se zabránilo velké množství barviv, přísad a škodlivé v konkrétním případě, jahody a ovoce. Čerstvě vyrobené müsli bude mnohem užitečnější, kdyby jen proto, že jen kvalitní a čerstvé produkty jsou používány pro ně. Pečený výrobek je dost těžká pro žaludek a může poškodit seniory a lidi s nemocemi trávicího traktu, a proto musí být vybírány s velkou péčí.

Lidé s diabetem muset vzdát müsli s sušené ovoce, cukru, čokolády, a některé druhy ovoce a bobulovin. Zároveň úplně opustit jídlo nestojí za to, můžete to udělat sám, jen přidávat užitečné bobule, sacharóza, med někdy, v případě, že hladina cukru není vysoká.

Muesli: vaření

Existují dva druhy obilovin: Fast food a dlouhodobá. První nalít dostatek mléka, i když je zima. Druhým je potřeba znovu péct předem Gulf mléko. Kupodivu, ale to druhé jsou považovány za méně vhodné, protože se často smažené před balení v obalu. To činí výrobek složitější a high-kalorie. Ale přiměřená opatření, je nepravděpodobné, že by poškodit tělo to.

Chcete-li domácí granola, ovesné vločky, je dost na nákup (nebo jakýkoli jiný, který se vám líbí). Také je potřeba několik typů sušeného ovoce. Zde můžeme postavit na preferencích těla a požadovaného efektu. Například, sušené meruňky, fíky a dokonale podporuje srdce, na mozku a jater, jsou užitečné rozinky, sušené meruňky, fíky dokonale podporuje nervový systém. Co ořechy, i zde má své zvláštnosti. Lískové ořechy, například užitečné pro mozek, pistácie - při onemocnění zažívacího traktu, mandle doporučené jádra a ořechy přispívá k celkovému zdraví člověka. Obecně platí, že dávat pozor na tyto věci, můžete vytvořit jedinečný a velmi zdravé snídaně. Vařené snídaně, můžete přidat čerstvé plody, které dále obohatí pokrm.

hubnutí

Je možné zhubnout jíst müsli? Co je müsli, někteří z jejich zaměstnanců - už víme. Z legend můžeme vyvodit určité závěry. Vzhledem k vysoké kalorické složení, müsli zřídka určen pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nicméně, pokud budete dodržovat několik jednoduchých pravidel, které pomůže nejen zhubnout, ale také pomáhají udržet tělo v dobré kondici po celou dobu diety.

1. Chcete-li svůj vlastní domov, takže můžete sledovat a kontrolovat kalorie a přidat nebo odebrat z kompozice, pokud je to nutné, určité výrobky.
2. Prostředek je lepší dělat minimální, jeden nebo dva z obilovin a pár přídavkem čerstvých plodů, ovoce a sušené ovoce.
3. Několikrát týdně by měly být přidány k těmto ořechů a semen, aby náplň vitamíny B a E, stejně jako draslík, fosfor a hořčík.
4. Tam musí být jen na snídani. Takže vy, aby vaše tělo získat co nejvíce živin v ranních hodinách a doplňování životní energie. A kalorií, které byly jíst v dopoledních hodinách, bude mít čas strávit v průběhu dne.
5. Chcete-li získat maximální užitek, co potřebujete je naplnit nízkotučných mléčných výrobků, džusů nebo kompotu, sledování jejich složení a výhřevnost, a nikdy přidáme cukr a čokoládu. Mohou být nahrazeny malým množstvím medu.

S čím a jak jíst?

Co jíst cereálie? Konzumovat pokrm nejčastěji k snídani. Ale je třeba vyplnit v každém vůbec pití: mléko, ovocný kompot, džus, jogurt, jogurt a vodu. Že z toho všeho bude nejužitečnější? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, musíme nejprve definovat účel, který chcete dosáhnout s jejich pomocí. Například, pokud člověk chce zhubnout, je lepší naplnit tento pokrm nízkotučné mléčné výrobky nebo vodu.

S tím, co jíst müsli děti? Pro děti, kteří dávají přednost chuť výhod, můžete použít jogurt nebo džus. Ale je důležité, aby šťáva byla doma, nebo dokonce kvalitu. Kompot vhodný pro rozmanitost. Kalorie kompoty mohou být řízeny tak, že nebolí, samozřejmě, pokud nemají cukr.

Nízký obsah kyseliny askorbové se často příčinou selhání této snídani. Ale tento problém je snadno napravit tím, že nalije produktový čerstvý pomerančový džus nebo kompot z boků, stejně jako přidávání do ní plátky citronu, pomeranče.

Müsli celá řada pozitivních a extrémně negativních vlastností. Jejich použití je již dlouho bylo prokázáno, ale nepřiměřené nebo zneužití tohoto snídaně pravděpodobněji poškodí než zdravější. Z tohoto důvodu je důležité přistupovat k výběru, a to je lepší dělat je a sledovat jejich složení a výhřevnost. Použití tohoto produktu může být užitečné, a ne více než 3 krát týdně.