Hannibal trénink - nejlepší způsob, jak vyhodit do povětří vaše svaly

V posledních letech se stala velmi populární venkovní cvičení s váhou vlastního těla. Patří mezi tahem na baru, kliky na vodorovné ploše a na nerovné barů. U těchto cvičení, nemusí jít do drahých posiloven a ani vyžadovat speciální munici, takže tato metoda léčení a zlepšit jejich forma je k dispozici všem. Chcete-li začít cvičit, stačí najít sportovní hřiště, které je v mnoha nádražích, v blízkosti škol a školek.

Hannibal

Popularizace takzvaných pouličních sportech se zabývá mnoho lidí, ale snad nejznámější z nich je Hannibal. Navzdory skutečnosti, že člověk je poměrně dobře znám, jeho biografii, málokdo ví, a informace o tom, je velmi málo. Víme jen, že se narodil v roce 1979 v Egyptě, nyní žije ve Spojených státech, je model, herec a hrál v reklamách a filmech. Hannibal hmotnost je 80 kg, která není příliš vysoká (174 cm), je dostatečně dobrá.

tréninkový systém Hannibal vyvinula, když mu bylo pouhých 15 let, takže trénink zkušenosti už docela působivé. Je pravda, jak sportovec sám, ve svém životě byl obdobím, kdy třídy musel hodit, a to pouze na pokyn své sestry, vrátil se k nim.

cvičení Hannibal

Hannibal trénuje každý den bez výjimky. A dělá to ráno a večer, a pokud existuje taková možnost, že i v době oběda. Důležitým ukazatelem je skutečnost, že nejméně jednou týdně, se snaží udržet otevřený trénink. Toto je děláno s cílem zapojit se do procesu stále více a více lidí.

Sada cvičení, která je zahrnuta do školení Hannibal, pro začátečníka turnikmena zdát neuvěřitelné. Skutečnost, že k dosažení takového výkonu energie, vyžadují více než jeden rok, ale v případě, že ho někdo, asi byste měli přemýšlet o tom, že všechno je možné, hlavní věc - tvrdě pracovat.

Hannibal tréninkový program se skládá z 11 přístupů, které jsou prováděny prakticky bez přestávky v round robin, mezi něž patří:

• kliky z vodorovné ploše - 275-krát (30 opakování v prvním přístupu, každá následující řada je snížena o 1);
• vytáhnout na překlad - 70-krát (10 opakování v prvním přístupu, každá následující řada je snížena o 1, 6 přístupy jsou prováděny na 5 opakování);
• namáčí - 165-krát (20 opakování v prvním přístupu, každá následující řada je snížena o 1);
• vytáhnout na překladu reverzní matným ostřím - 70-krát (10 opakování v prvním přístupu, každá následující řada je snížena o 1, 6 přístupů provedených pro 5 opakování).

závěr

jsou pouze výše uvedená čísla si zaslouží respekt, ale neměli bychom myslet, že to všechno končí. Ve skutečnosti je to jen nezbytné minimum množství práce, která je zaměřena na zvýšení vytrvalosti a umožňuje sportovec vykonávat všechny složité prvky. Kromě energetického bloku, Hannibal školení také patří běh, trénink na stacionárním kole a do bazénu. Kardio je nezbytné k srdci mohla vydržet takové zatížení.

Není-li touhu člověka může dosáhnout jakékoliv výšky a cvičení Hannibal To znovu dokazuje. Je to na jeho vlastní příklad ukázal, že trpělivost a nadšení dokáže divy. Musíme začít, místo aby hledal výmluvy pro svou nečinnost!