Co vařit k snídani?

Mnozí z nás, jdu do práce v dopoledních hodinách, a občas, že pozdě, zapomenout na snídani. V nejlepším případě, pití kávy a jíst sendvič s klobásou. Buď budeme mít volný čas, ale nevíme, co vařit k snídani a nakonec nechat hlad.

Je třeba poznamenat, že dnes ráno bez snídaně vede k úplnému vyčerpání organismu uprostřed pracovního dne. To se děje proto, že zásoby glukózy jsou vyčerpány, a protože lidé nejedí snídani doplnit tytéž zásoby nejsou z ničeho. A pak překvapil svou únavu a vinu všechno na beri-beri. Yes, no není to nemoc nedostatek, přátelé, musíte jíst snídani v dopoledních hodinách, ano, a to dobrý a zdravé potraviny, a nikoli fastfoods, které jsou škodlivé.

Proto budeme dnes hovořit o tom, co uvařit k snídani je chutné a užitečné.

Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že perfektní snídaně - obilovina, mléko, vejce a ovoce. Jsme rozebrat to.

Zrna jsou zdrojem energie, protože se skládají především ze sacharidů a sacharidů - to je, ve skutečnosti, cukr.

Mléko, vejce a mléčné výrobky jsou bohaté na bílkoviny, vápník a minerály - základ zdravých kostí, zubů a kůže.

Ovoce - skladiště vitamínů, minerálů, mikro a makro.

Na tomto schématu na bázi učinit nabídku a ujistěte se, že vařit k snídani, můžete rychle a chutné s maximální přínos pro zdraví.

1) obilovin. Samozřejmě, je to kaše. Hmota možností, zde jsou některé z nich.

Ovesné vločky. V ideálním případě, ovesné vločky vařené po dobu asi 20 minut, ale v dopoledních hodinách většinou není čas čekat. Proto přicházejí do mlýnku podpory. To byla naplněna 100 g vloček brousit a vařit s mlékem během 5-8 minut. Kaše je připraven. Zadaný počet obilovin je dost pro dvě porce. Pro změnu, je možné připravit ovoce nebo sušené ovoce.

A ještě jedna rada, nekupujte kaše rychlé občerstvení, které obvykle nemají nic užitečného, a haldy nejrůznějších chutí a umělé výplně.

Pohanka. Podobně, brousit v kávovém mlýnku pro urychlení procesu a vaří v mléce. Tyto obiloviny jsou ideální snídaně pro vás a vaši rodinu a jak se vám zvyknout na oběd.

2) mléka a vajec. Mléko, můžeme dostat některý z ovesné kaše, a to buď v čisté formě nebo jako omeletu s vejci. To je nejlepší pro vaření míchaná vajíčka na pár, takže všechny výhody vajec mohou být uloženy. A také nezapomeňte na konvenční vařená vejce, sýr a máslo.

Sýr - docela výživný produkt, to má hodně bílkovin, mléčného tuku a minerálů.

Nezapomeňte na mléčné nápoje, jako je kefír a Bifilife. Tyto produkty je lepší nahradit kávu nebo čaj. Přestože je ranní šálek zeleného čaje je také dobré.

Nyní, když víte, co vařit pro snídaně pokrmy mohou být vyrobeny z mléka, mléčných výrobků a vajec.

3) ovoce. Neexistuje žádný limit na představivost. Hlavní pravidlo - používat pouze čerstvé ovoce a bobule. K snídani, dobré vypít sklenici ovocné šťávy (Classic - pomerančového džusu v něm velké množství vitamínu C, bude vám poplatek ve výši živostí a do večera). Nebo jen jíst jablko nebo hrušku.

Může to být i ovocné jogurty. No, pokud budete vařit sami. Používáte-li kupní jogurt - sledovat složení, tento jogurt je připravena pouze z mléka, kvasu a zeleniny, žádné stabilizátory, příchutě a plniv.

Hlavní věc k zapamatování je, že zdraví škodlivé uzenin, smažených a uzených potravin, zejména proto, že není třeba se dobře najíst na snídani.

To je asi tak zdá být správné stravování (snídaně, přinejmenším), tedy ve tvaru, všimnete si, jak zlepšit své zdraví a pohled na život změnil. A nezapomeňte se postarat o zítřejší snídani do večera v dopoledních hodinách nemají čas běžet do obchodu pro mléko nebo máslo. Zůstat zdravý!