5 neobvyklé ranní rituály, které změní váš život

Na tom, jak strávit první hodinu po probuzení, nezávislý na zbytek dne. Pokud se v dopoledních hodinách nemají dobrou náladu, jste poslední ležet v posteli, pak skočit rychle obléknout, jděte na šálek kávy ve spěchu a vyběhnout ze dveří, budete pravděpodobně přemýšlet o některých změnách. Každý den nemůže pokračovat.

Provést experiment: vstávat a dělat 5 ranní rituály, které vám pomohou při vytváření pozitivní tón pro celý den. Všechny tyto obřady přinese energii dodá vitalitu, zvýšit produktivitu na pracovišti, a přivést mysl a emoce do rovnováhy.

Zmírnit stres zóny

V dopoledních hodinách, jakmile se probudíte, který se nachází v křesle nebo na pohovce. Udržet záda rovně a začít poslouchat pocity vlastního těla. Není třeba se soustředit na každý bod těla, jen upozornit na oblasti, ve kterých cítíte bolest nebo nepohodlí, stejně jako oblasti, kde se nachází největší měkkost. Ty by neměly řešit nepohodlí, jen označit tato místa. Pak se jeden po druhém, pro každou z oblastí nepohodlí bodu dechu, 10 dechů.

Podobný přístup může být aplikován ve vztahu ke špatné náladě. Zaměřit se na ten pocit a analyzovat, který z tělesných orgánů odpovědných za jeho vzniku. Možná je to žaludek nebo zpět, možná něco jiného. Nebojují s negativními emocemi. Všimněte si také předložit je každý úsek po dobu 10 dechů. Brzy všechny zóny, v níž slavný nepohodlí by měla oživit a špatná nálada zmizí.

rozjímání

Je známo, že meditace má blahodárné účinky na tělo a mysl. Meditující, osoba zvyšuje množství šedé hmoty v mozku, což zase snižuje bolest a dává pocit pohody. Navíc ráno meditace dává příslušnou náladu a poplatek za celý den. Pokud nemáte vlastní meditační techniky mohou najít instruktážní videa, přečtěte si ji a začít uplatňovat v praxi.

sun pozdrav

Vedle rituál v našem seznamu patří mezi jednoduché Jóga. Jógy učitelé říkají, že pět sluneční pozdravy v dopoledních hodinách může změnit život. Navzdory skutečnosti, že tato slova lze vysledovat náznaky dramatu, tato metoda opravdu funguje dobře, což eliminuje zbytečné napětí v zádech.

Qigong

Qigong obsahuje sadu tělesných cvičení, dechová cvičení doplněné. Nahradit tyto komplexy jsou většinou cvičení, a uvidíte, jak zlepšit zdraví kostí, snižuje krevní tlak, stres a úzkost zmizí, zvyšuje duševní aktivitu.

Instalace na den

Teď musíme udělat poslední krok. Make-up pro tento den nastavili. Jak to udělat, zeptejte se sami sebe, co byste chtěli zažít během dne: štěstí, lásku, radost, plnění závazků, nebo něco jiného. A teď si představte, jak tyto pocity dostat dovnitř, a pak se zdržovat v tomto stavu po dobu několika minut. Nyní víte, jak vytvořit podobný pocit. Jednoduché principy vizualizace a snadno změnit náladu, a zbytek dne.