2 litry vody - to je to, kolik šálků? Měl jsem vyčítám nedokončené rychlostí

Moderní výživu doporučují dodržovat základní pravidla výživy a zdravého životního stylu - během dne vypít 2 litry vody. To je, kolik šálků pít, možná by vás zajímalo? Kde se takové pravidlo, a zda je nutné, aby se mu v plném rozsahu, vyčítat sám sebe za každou napůl plná sklenice?

2 litry vody - to je to, kolik šálků?

Chcete-li začít odpovědět na hlavní otázku: 2 litry vody - 8 sklenic ní. Výpočet je konvenční tváří sklo, naplněné až po okraj. V dietetiky, tato míra spotřeby vody a je nazýván - „obvykle 8 brýle“, ale nikdo nezná příčinu svého vzhledu.

Kde se „pravidlo 8 sklenic“?

Poté, co na otázku „2 litry vody - to je to, kolik sklenic“ významného neurologa mají zájem ze Spojených států jménem Haynts Valtin. Se začal zajímat v tomto ustanovení, a tak se rozhodl provést řadu studií na podporu „pravidlo 8 sklenic.“

Došel k závěru, že toto doporučení přišlo jako důsledek vědeckého nedorozumění. Dokonce i během druhé světové války, americká vláda odboru odpovědného za potravinářských norem, doporučuje se použít vodu pro vstřebávání kalorií. Výpočet byl proveden následujícím způsobem: kcal denní rychlost - asi 1900 kcal kilokalorií musí být nejméně 1 ml vody, získáme celkem téměř 2 litry denně.

Ale pak se neberou v úvahu řadu faktorů, které v konečném důsledku muset provést úpravy v rychlosti spotřeby vody.

Everyone - standard

Ukazuje se, že sazba může být přísně individuální a závisí na následujících bodech:

• Klimatické podmínky - v příliš horkém počasí tělo zbaví většího množství tekutiny ve formě potu.
• Jíst režim a nápoje konzumovány - polovina denní normy vlhkosti mohou být získány z potravin, zatímco čaj nebo káva má močopudné účinky a podporuje dehydrataci.
• Způsob života - ve sportu či těžké fyzické aktivitě organismus ztrácí více vlhkosti. Je také známo, že v den, tělo kojící matky ztratil 1,5 krát více vody a kalorií než tělo průměrného člověka.

Pravidlo brýle dnes začne tát ze dne na den, protože je jasné, že křehká dívka v kanceláři potřebuje méně vody než atlet nebo nakladačem. Je schopen zvládnout alespoň jednu sklenici o dítě?

Jak si uvědomit, že voda není dost?

V roce 2004, všechny stejné oddělení přiznal své dlouhodobé chybu a vydala nová data - člověk každý den se doporučuje pít více než 2 litry vody. To je, kolik šálků pít, ptáte se? Nezáleží na tom!

Ani polotovarů sklenici dokonale bez ohledu na to, co žádný účinek, je třeba pít tolik vody, kolik chcete. Existují studie, které dokazují, že zdravý člověk bez jakéhokoliv dalšího úsilí potřebného ke konzumaci kapalný ohodnotit sebe s jídlem a pitím. Z tohoto důvodu není nutné vědět, kolik vody ve skle. Doporučuje se pouze nezapomeňte doplnit rezervy vlhkosti v horkém počasí a energetických nákladů, aby se předešlo dehydrataci. A co je nejlepší jen pít, když chcete.