Výživové normy podle věku každého dítěte

Není nutné, aby věci své dítě něco v domnění, že to bude mít prospěch jen jeho tělo. jisté výživové normy dnes jsou poskytovány pomoci nejen vyrovnat stravovací návyky, ale také vybrat nabídku na základě věku a potřeb dítěte. Proč je to nutné? Pokusme se určit hodnotu každé složky v těle dítěte.

výživa normy obsahují povinné spotřebu bílkovin. Jak je známo, proteiny jsou nezbytnou součástí všech buněk a tkání, a také přispívají k tvorbě enzymů, hormonů, protilátek. Tento nepostradatelný prvek převažuje v mléčné výrobky, maso, ryby, vejce, obiloviny a chleba.

Pokud budeme hovořit o roli tuků v lidském těle, je třeba připomenout, že se podílí na transportu lipidů ovlivňuje pružnost cév, stejně jako vypořádání ukládání cholesterolu.

Druh „nabíječky“ těla jsou považovány za sacharidy, bohaté na vlákninu, které zaručují hladký pohyb potravin přes střeva, normalizace trávení. Také se podílí na metabolických procesů a syntézy proteinů a příznivý produktivní tuku oxidaci. Nicméně, tělo dítěte také nezapomeňte na vodu a užitečných minerálů.

Harmonické přísun látek nezbytných údajů a stanovení výkonové normy. Zkusme definovat podrobněji potřeb dítěte, na základě své věkové kategorii.

Kojenci (0-3 měsíců) .. Nově narozené děti nepotřebují mnoho denních kalorií, které mohou být vyplněny několik lžic obilovin (kojenecké výživy , pokud není mateřského mléka). Není nutné, aby věci dítěte proti jeho vůli, jinak to může ublížit jen to ještě není úplně „nevyzkoušené“ trávení a způsobit rychlé přibývání na váze.

„Děti“ (do jednoho roku). V tomto věku, by měly děti dostávat dítě 800 kcal nebo více, takže se záznam speciálně pro maminky vytvořila speciální tabulku s přijatelnou denní diety, které lze snadno nalézt na internetu.

"Godovastiki" (1 - 3 roky). V tomto věku kalorického obsahu příjmu potravy by se měla pohybovat od 1300 do 1500 kalorií, o čemž svědčí výživové normy.

"Doshkolyata". (3 - 6 let). 1800-2000 kcal. výživové normy pro děti v tomto věku je stanoveno, že snídaně by měla kombinovat 25% denní kalorické a skládá se z obilovin, vajec nebo sýra; chléb a máslo, čaj nebo káva s mlékem. Toto jídlo poskytuje pocit sytosti na delší dobu, zatímco tam je snadné trávení potravy a nedostatek pocit tíhy v břiše. 35% denního energetické poptávky podílely na večeři, která má být předložena na polévku a maso (ryby) se zeleninou. Je zřejmé, že 40% spotřeby energie zůstává na večeři s zeleninových jídel, mléčných výrobků a vaření.

Školní děti (6-10 let). 2000-2400 kcal. Normy výživy dětí navštěvujících školu má své nuance, které předchází procesu učení. To bylo během této doby dostane mimo obvyklý denní režim, stejně jako výrazně zvyšuje náklady na energie v první polovině roku. Tyto změny způsobují nedostatek živočišných bílkovin, mastných kyselin, stopových prvků na pozadí přebytečných výnosy živočišných tuků, stejně jako pozorované oslabení imunitního systému a nízký výkon. By měly být zahrnuty v denní stravě více čerstvého ovoce a zeleniny, mléčných výrobků.

Dospívající (10 - 13 let). výživové normy v této době představil v 2900 kcal. Aby však bylo možné předpovědět, denní menu je velmi obtížné vzhledem k různým chuťových preferencí každého dítěte.

Výživové normy dětí je třeba dodržovat denní a tělo musí zadat požadované množství kalorií ze zeleniny, masa, obilovin a pokrmů z ryb, a nespadají pouze na sladkosti a pečivo. Je třeba vzít v úvahu těchto pravidel při sestavování denního menu.