10 produktů, což značně zpomaluje metabolismus

Váš metabolismus - se jedná o interní ohřívač, který spaluje kalorie a dává vám energii. S věkem, metabolismus se zpomaluje. Pokud budete jíst nezdravé jídlo, je degradovat váš metabolismus ještě více. Odmítnutí těchto produktů vám umožní, aby se zabránilo to.

dieta soda

Takže každý rok váš metabolismus se zpomaluje. To je důvod, proč mnoho lidí říká, že s přibývajícím věkem, přibírání na váze, a to navzdory skutečnosti, že jejich moc nezměnil. Umělá sladidla - to je vážný problém, protože mají vliv na bakterie ve střevech, což způsobuje zvýšení hladiny cukru v krvi a tím zvýšit pravděpodobnost vzniku diabetu typu II a obezity. Snažte se pít čistou vodu. Pokud budete pít dost vody, budete vážně poškodit metabolismus. Pokud máte pocit, žízeň, jste již dehydratované. Voda vám pomůže pocit sytosti a jíst méně. Voda může dokonce dočasně zrychluje metabolismus. Vědci zjistili, že lidé zhubnout intenzivnější, pokud před jídlem vypít několik sklenic vody. V tomto případě je použití dietní limonády dává opačný efekt. Sladidla vedou k přejídání a způsobit vážné škody na vašem těle.

nízkokalorický polotovary

Někteří lidé se domnívají, že při použití zmrazených výrobků s minimem kalorií může být dobrý nápad. Ve skutečnosti bude toto jídlo nepomůže zhubnout, naopak, může to zpomalit váš metabolismus. Měli jíst dostatek kalorií na metabolismus pracuje správně. Kromě toho, v semifinále hodně soli a nízkým obsahem vlákniny. Pokud si přesto chcete jíst polotovar, spojit ji s fazolemi. Tak se dostanete na vlákninu a bílkoviny, což výrazně pomáhá zhubnout. Můžete také přidat zeleninu do svého příjmu potravy. Mají hodně vody, která hydratuje tělo a způsobuje pocit sytosti. Takové opatření umožní neutralizovat negativní vliv polotovarů a plně dodržovat zdravou stravu, i když nejste schopni dokončit vaření.

low diety

Vaše tělo vynakládá velké množství energie při zpracování bílkovin, a tak se snaží používat při každém jídle. Pokaždé, když se měli snažit jíst asi dvacet až třicet gramů. Můžete také začít den s proteinový koktejl. V tomto případě si absolutně nemusíte bát o jejich stavu metabolismu, na stejně vysoké úrovni bílkoviny pomáhá budovat svaly a svaly na oplátku stimuluje spalování kalorií.

čerstvé potraviny

Zdravá strava není by měly být poměrně nevýrazné. Koření - to je jeden z nejlepších způsobů, jak dodat chuť užitečné, čerstvé produkty, aniž by se zvýšila kalorický obsah jídel. Pamatujte si, že by strava nemusí být dočasné opatření, měl by být přechod na zdravou výživu. Nemůžete dosáhnout svého cíle, pokud se vám nelíbí to, co jíte. Kromě toho bude používání koření pomůže vybičovat váš metabolismus. Podle studií, použití červené papriky pomáhá spalovat kalorie po jídle intenzivně. Zkuste často přidat různé koření ve vaší stravě rychle zaznamenat změny ve svém siluetu!

alkohol

Pravděpodobně již víte, že alkohol - to je jen prázdné kalorie. Je možné, že si neuvědomuje, přesně tak, jak to ovlivňuje tělo. Alkohol dráždí trávicí trakt, které by mohlo ovlivnit vaši schopnost absorbovat živiny, minerály a vitamíny z jídla, které spotřebované. Zkuste pití zeleného čaje ve večerních hodinách - to je velkou podporu metabolismu. Studie prokázaly, že účinek se v průběhu dne patrný. Alkohol je žádoucí, aby se vzdal, a to zejména v době, kdy se snažíte zhubnout.

pšenice

Někteří lidé jsou citliví na pšenici - a ve skutečnosti se používá v obrovském množství produktů. Pokud je vaše tělo je citlivé na skutečnost, že budete pravidelně jíst, se hromadí v těle protilátky, které reagují na výrobek jako vetřelec. To způsobuje zánět střeva, jater, poškození imunitního systému a štítné žlázy, která reguluje metabolismus. Pokud máte podezření, že vaše tělo je citlivé na pšenici, zkuste nějakou dobu vzdát a sledovat, zda zlepšení svého stavu.

cukr

Pravděpodobně víte, že cukr je špatné, ale nemusí být vědomi toho, že to způsobuje intenzivní zánět. Tělo nemůže správně zpracovat. Odborníci doporučují konzumovat asi dvacet pět gramů cukru denně, ale mnoho jíst dvakrát tolik. Jak opravit tuto situaci? Pokud chcete, sladké, jíst ovoce. Ano, ale také obsahují cukr, ale to není koncentrováno ve zpracovaných potravinách. Kromě toho, protože vám bude dostat vlákninu, což je velmi důležité pro metabolismus, stejně jako pro čištění těla. Plod obsahuje také antioxidanty, vitaminy a minerály - všechny ty věci, které nejsou v běžných sladkosti. To je důvod, proč je lepší používat je dobře. Pokud se vám nedaří zcela vzdát dezerty, omezit hořká čokoláda - to je také přínosem pro své zdraví.

zpracované škrob

Ne všechny sacharidy jsou stejné vliv na vaše tělo. Zpracované sacharidy, jako je například bílý chléb a bílé rýže nejsou celá zrna. Neobsahují vlákninu a prakticky žádnou výživnou hodnotu. Je důležité, aby se pokusili minimalizovat spotřebu zpracovaných sacharidů a místo toho jíst komplexní sacharidy: celozrnné obiloviny, zelenina, ovoce, luštěniny. V takovém případě se budete cítit plná a hladina cukru v krvi, bude stabilní. Chcete-li zhubnout, zvolte zeleninu bez škrobu - lilek, brokolice, chřest. Jsou mnohem bezpečnější pro obrázcích, a nezpůsobí žádnou újmu na váš metabolismus, naopak, působí na ní velmi prospěšné.

Mastných kyselin omega-6

Odborníci se domnívají, že ve stravě moderního člověka příliš mnoho omega-6 mastných kyselin. Nalézají se v rostlinném oleji, kuře, zpracovaných obilovin. Pokud tomu tak není vyvážit prospěšné tuky omega-3 v těle může vyvinout zánět, který poškozuje metabolické procesy. Snažte se jíst několikrát týdně, mastné ryby, jako je losos nebo sardinky. Vlašské ořechy a lněná semena je také hodně omega-3. Kvalitní vitamíny nemůže být nižší než dobré řešení. Všechna tato opatření pomohou přirozeně vyrovnat se zánětlivého procesu, který by byl prospěšný i na úrovni vašeho metabolismu.

mléčné výrobky

Někteří lidé nemohou strávit velké množství mléčné bílkoviny nebo laktózu. Z tohoto důvodu si všimnou, že spotřeba mléčných výrobků způsobí zánět a nadýmání. Pokud si myslíte, že je problém, a vy a že mléčné výrobky ovlivní váš metabolismus, pokusit se dát do pravidelné mléko ve prospěch z vlašských ořechů. Vyberte si odrůdy s vápníkem a bez sladidel. Vápník je velmi důležitý, jeho nedostatek může také vést ke zpomalení metabolismu. Je-li zjistit zjistíte, že mléčné výrobky Myslíte si ublížit, budete muset omezit v potravě.