Co potraviny obsahují měď? Top potraviny s mědí

Je známo, že měď je esenciální stopový prvek, a poskytuje poměrně velké množství tělesa rozprostírající se ve fyziologických procesech. Mít dobře vytvořenou stravu, která obsahuje všechny potřebné vitaminy a minerály v těle, nemůže uchýlit k použití potravinářských přídatných látek. Samozřejmě, musíte mít představu o tom, jaké produkty obsahují měď. V tomto článku se budeme vás o tom.

Populární potraviny, které obsahují měď ve svém složení

Zmínka může být velké množství potravin s obsahem mědi. Pro začátek bychom vyjmenovat nejoblíbenější potraviny bohaté na měď:

• Játra. Velmi užitečný pro lidskou spotřebu, že obsahuje velké množství látek, které potřebujeme. Velkou výhodou je fakt, že to není jen vepřové nebo hovězí játra. To platí i pro játra tresky. Denní sazba mědi k tělu potřebné k udržení kvality práce všech orgánů, obsahuje jen malou část výrobku, jehož hmotnost - cca 100-150 g.
• Krupa. Měď obsažená v produktech v souvislosti s obilovin: v obilovinách v mouky, krupice. Celkově absolutně jakékoliv obiloviny patří tento stopový prvek. Také na potraviny bohaté na měď patří dýňová nebo slunečnicová semínka, sezamová semínka. Ale většina z tohoto stopového prvku v pšeničných klíčků.
• Zelenina a ovoce. Lidé se vážně znepokojen otázkou, zda v jakýchkoli produktech, které obsahují měď, v žádném případě by neměla ztrácet ze zřetele své zdroje, jako je ovoce a zelenina. Navzdory skutečnosti, že ne všechny z nich jsou bohatým zdrojem mědi, takové ovoce jako jablka, rajčata, okurky a řepa, by neměly být ignorovány.

Měď v potravinách, které jíme jen zřídka

• Mořské plody. Každý z nás od dob školy je známo, že mnoho minerálních látek obsažených ve složení mořské vody. A měď není výjimkou. Z tohoto důvodu obyvatelé moří a oceánů také jsou nasycené měděným potravinách. Nicméně, prioritou v poměru mědi k aktivnímu objektu tělesné hmotnosti bytosti, jako jsou ústřice, krevety, chobotnice a humry. S ohledem na značné rozdíly v cenových kategorií produktů, které obsahují měď, mořské plody vyloučeny z jídelníčku mnoha lidí v Rusku kvůli vysokým nákladům.
• Ořechy a fazole. Matice obsahovat dostatečně velké množství aktivní stopového prvku, který je nyní v úvahu. Jsou však velmi highcalorie produkt, je absorpce, které ve velkém množství může vést k nežádoucím výsledkům, zejména k nárůstu tělesné hmotnosti. Z tohoto důvodu se matice může být ponecháno jako možnost doplnění měď zásoby těla. Ale použití hrách nebo fazole jsou mnohem lepší vliv na vaše tělo, pokud je vaším cílem je vyplnit chybějící zásoby mědi pomocí fazole.
• Kakao. V současné době tento nádherný produkt nějak zůstává podhodnocené. Produkty, které obsahují měď, - je jako sama kakaa a z nich vyrobených čokoláda, čokoládové pasty a další.
• Droždí. Samozřejmě, stačí použít kvasinky v potravinách - postup problematické. Ale to obsahuje některé B vitaminů řady B, jakož i samotnou podstatu mědi nebere v potravinách by bylo neuvěřitelné opomenutí. Pravděpodobně, vyhlídka na přidání kvasnic do várky nebo pečivo, potěší vás, stejně jako příležitost pro milovníky piva nalézt záminku pro svou závislost. Nicméně i přes tuto výhodu kvasinek není příliš unést jimi, protože obsahují i negativní vliv na lidské tělo látek.

Není nutné omezit vaše strava použít některý z výše uvedených produktů. Lepší obnovit nedostatek mědi v těle, s využitím všech těchto skupin.

Nicméně, to je také důležité vědět, co přesně jsou nebezpečné pro tělo a přebytek nedostatkem mědi a jak se projevují.

Důvody pro nedostatek mědi

U dospělých se tato komplikace je vzácné, nicméně, pro děti, zejména ty, které předčasně narozených dětí, nedostatkem tohoto stopového prvku může být smrtelný.

Hlavními důvody pro nedostatek mědi zahrnují:

• dědičný nedostatek specializovaných enzymů;
• krmení dětí ve věku do jednoho roku, s kravského mléka;
• nedostatek proteinu.

Symptomy mědi

Příznaky nedostatku mědi zahrnují:

• vypadávání vlasů;
• výskyt vyrážky;
• deprese;
• Porušení barevné pigmentace kůže.

Pokud osoba, má některé z výše uvedených funkcí, doporučuje se zvýšit počet okamžitě vstupuje do těla stopový prvek s názvem měď. V potravinách, jejich vlastnosti se musí naučit rozumět. To, co potřebujete mít na paměti? Na prvním místě, pak v tom, co potraviny obsahují měď. A pokud je to možné je používat ve významném množství.

Důsledky dlouhodobého nedostatku mědi v těle

Pokud si položil otázku eliminovat nedostatek mědi ve skříni, následky by mohly být následující:

• onemocnění imunitního systému;
• rozvoj aterosklerózy;
• Časné výskyt osteoporózy;
• rozvoj různých plicních chorob;
• výskyt cévních onemocnění;
• rozvoj různých dědičných chorob.

Příčiny nadbytku mědi v těle

V některých případech, některé choroby mohou mít vliv na zvýšení mědi v těle. Patří mezi ně:

• různá onemocnění ledvin;
• chronické bronchiální onemocnění;
• infarkt myokardu;
• duševní onemocnění (schizofrenie, atd);
• vystavení velkým množstvím alkoholu na těle.

V každém případě nebrání vzniku nadměrného mědi v těle.

Denní rychlost mědi

Tělo průměrného člověka zkušenosti v průměru po potřebě mědi:

• Pro dospělé - 1-2 mg / den.
• Pro kojící a těhotné ženy - 2-3 mg / den.
• Pro děti od jednoho do tří let - 1 mg / den.
• Pro děti od 4 do 6 let - 1,5 mg / den.
• Pro děti od 7 do 12 let - 2 mg / den.
• Pro děti ve věku od 12 do 18 let - 2,5 mg / den.

Výjimkou jsou imunokompromitovaných dospělých trpících různých zánětlivých onemocnění, stejně jako s nadměrnou fyzickou zátěž na organismus, kteří konzumují velké množství alkoholu nebo kouření. Tak dospělí by měli být vědomi, ve kterém hodně výrobků z mědi, a vyzvednout svůj jídelníček, s důrazem na ně.

na závěr

Takže, víte, v jaké potraviny neobsahují měď, a nyní můžete upravit svůj jídelníček tak, aby obsahoval požadované množství tohoto stopového prvku. Závěrem je třeba říci, že tyto důležitým stopové prvky, jako je měď, se podílí na různých procesů v těle. Nicméně, hlavní roli mědi je k účasti na procesu krvetvorby. Bez ní, proces není schopen pokračovat. Z tohoto důvodu bude nedostatek mědi ovlivňuje nejen svůj vzhled, ale i na takové Mnohem důležitějším ukazatelem toho, jak dobře-pohody a zdraví.

Na všechny výše uvedených skutečností je možné hodnotit je důležité mít správné množství mědi v těle, a rozhodnout, zda budete muset změnit svůj jídelníček. A pokud ano, pak je tento článek v detailu, aby vám v tom, co potraviny obsahují měď říct, že vám může pomoci s tím.